最近幾年,娛樂圈的生活狀態發生了明顯變化。越來越多明星減少了不必要的應酬和曝光,選擇走進戶外、進山徒步。
王一博去過冰川徒步,李現常在山野觀鳥散步,楊天真和章澤天結伴前往不丹徒步。從頂流藝人到行業從業者,進山徒步,已經成為內娛最普遍的休閑方式。
明星徒步并不是新興潮流。早年間的香港演藝圈,跑山徒步就是圈內主流的社交方式。周潤發堅持每周進山,常年下來聚集了固定的徒步隊伍,成員既有一線巨星,也有TVB普通演員。相比于飯局、聚會這類帶有功利性質的社交,一起爬山的相處更簡單直接,沒有客套應酬,也更容易拉近人際關系。
對常年活在鏡頭和輿論里的藝人來說,徒步不只是運動,更是抽離喧囂、平復心境的方式。陳坤、竇驍、胡歌等人,都是圈內長期堅持戶外徒步的代表,通過行走讓自己的狀態保持穩定。
陳坤:內娛戶外修行的鼻祖
在內娛眾多戶外愛好者中,陳坤的徒步經歷尤為特殊。他沒有把徒步當成普通愛好,而是長期堅持,并賦予其公益與自我沉淀雙重意義。
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2011年,陳坤發起公益項目「行走的力量」,至今已有十五年。項目常年組織徒步,帶隊進入戈壁、高原、雪山等無人區域。和當下網紅式打卡出游不同,這支隊伍全程保持安靜,不閑聊,專注徒步本身,在高強度的行走中專注自我、梳理情緒。周迅等多位圈內好友都曾參與項目,這種純粹的戶外公益形式,也得到了行業認可。
今年六月,陳坤與《中國國家地理》合作走進秦嶺。盛夏的秦嶺氣候多變,晴雨交替,時常起霧、降雪,山路濕滑難行。他全程低調隨行,不搞特殊待遇,獨自走完復雜山路。
早年的敦煌戈壁徒步,最能體現他的堅持。盛夏戈壁高溫酷暑,無人區物資匱乏、環境惡劣。徒步首日他意外扭傷腳踝,依舊堅持走完150公里全程,全程拒絕車輛救援。戈壁行走雖然枯燥艱苦,卻能有效消解高壓工作帶來的緊繃感,這也是他身處娛樂圈,仍能保持清醒心態的重要原因。
竇驍:高海拔的戶外硬核玩家
2026年,電視劇《主角》熱播,讓竇驍的演技再度收獲大眾認可。在演員身份之外,他是圈內公認的硬核戶外愛好者,長期挑戰高海拔雪山和高強度徒步線路。
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他的戶外經歷遠超普通愛好者。非洲乞力馬扎羅雪山登頂行程中,四千多米的海拔帶來強烈高原反應,身體持續透支、徹夜無法休息,在保證安全的情況下,他依舊堅持完成全程。錄制戶外綜藝時,他挑戰地勢險峻的大洋洲查亞峰,濕滑巖壁、懸空棧道風險極高,同行多位隊員心態崩潰、止步不前,但他保持冷靜,一邊探路一邊安撫隊友,順利走完全程。
高海拔徒步本身充滿不確定性,低溫、缺氧、突發天氣都是常態。竇驍喜歡這種真實的戶外環境,沒有劇本設計,所有前進都依靠自身的體能和心態。長期的極限戶外體驗,讓他心態更加沉穩,也讓他跳出娛樂圈的單一生活節奏。
胡歌:小眾山野的獨處行者
近幾年,胡歌佳作不斷,今年憑借《生命樹》拿下多項白玉蘭提名。常年身處高壓的演藝工作中,進山獨處徒步,便成了他最主要的解壓方式。
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他不追捧網紅徒步路線,更喜歡小眾、安靜的山野古道。每次進山都輕裝簡行,不帶工作人員,獨自沉浸式體驗戶外。多年來,他獨自走完雨崩環線、尼泊爾EBC珠峰大本營等多條長線,適應高海拔環境,入住當地民宿,用最樸素的方式感受山野生活。
藝人的工作長期暴露在公眾視野中,需要時刻繃緊神經、恪守行業規則、維持公眾形象。但在大自然中,只需專注前行,這種松弛的狀態,是都市生活中很難獲得的體驗。
徒步:現代人的情緒自救
不止明星藝人,不少職場人也通過徒步調劑日常工作生活,李明遠便是如此。
作為一名品牌商務經理,他日常需要高頻對接客戶、統籌溝通各方事務,常年周旋于各類商務應酬與人情往來中。長期的被動社交,讓他身心倦怠、狀態低迷。私下的他偏愛安靜松弛的狀態,習慣獨酌淺飲,消解工作帶來的疲憊與緊繃。從前的飲酒只是單純消解疲憊,從未真正靜下心來沉淀心緒。接觸戶外徒步后,他找到了更貼合自己本心的生活調劑方式。
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他的第一次高海拔徒步選在雨崩。當地山路陡峭、爬升量大,初次進入高原環境的他身體不適,加上路況陌生,一度想要放棄。好在同行隊友和陌生路人主動幫忙,讓他順利走完行程。不管是徒步還是生活,不必一味追求速度和結果,順勢而為、穩步前行,反而更踏實。這份認知,也讓他慢慢擺脫了職場內耗。
往后兩年,他又先后走完虎跳峽、庫拉崗日等多條經典徒步路線,長期的山野行走,讓他徹底放下了打卡、登頂的功利心態。虎跳峽山勢險峻、峽谷縱深;庫拉崗日海拔超四千米,天氣瞬息萬變,大霧、風雪皆是常態。真實且不確定的戶外環境,讓他慢慢接納生活的起伏波折,磨平了職場積攢的浮躁,心態愈發沉穩篤定。
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徒步,是動態的向外釋放。走出封閉的城市環境,在山野中疏解日常積攢的緊張和內耗。每一趟長線徒步結束,他都會尋一處安靜民宿,在窗邊靜坐小酌,給自己留一段完整的獨處時光。
取出梅見青梅酒,搭配一只通透直身玻璃杯,倒至七分滿。淺嗅能嘗到青梅果香和橡木沉淀的木質氣息。小口慢飲,溫潤順滑的酒體,卸下徒步后的身體酸脹,也撫平山野奔波帶來的躁動。
窗外山影靜謐,山間晚風輕拂,無需繁雜佐食,不必與人閑談,只憑一杯青梅酒安放一路行走的思緒。飲完便擰緊酒瓶,沖洗杯盞擺放整齊,恢復桌面干凈模樣,收束這場山野歸來的獨處沉淀。
山野行走向外釋壓,淺酌獨飲向內自省,一動一靜,互為滋養,讓他在浮躁的日常里,始終穩住節奏、平和本心。
山野行走,見自己,也見天地
不管是明星還是普通人,選擇進山徒步的原因各有不同。有人想暫時脫離行業的名利紛爭,有人希望通過戶外挑戰鍛煉心態,也有人單純喜歡自然環境,享受踏實行走的狀態。
但大自然足夠包容,它對所有人都一視同仁。不管身份、職業、圈層如何,走進大山,就要共同面對路途的勞累、天氣的變化和未知的風險。山里沒有永遠的晴天,也沒有永遠的雨雪,天氣會變,心境也會變。山的哲學,不是征服,而是學會接受。接受此刻的自己,接受有時會慢下來、會想停下,接受情緒的高低起伏,就像接受山間忽明忽暗的天光。
把注意力放回腳下,關注在此刻,生活在此刻。行走的意義從來不在終點,人們走進山野,最終是為了帶著更穩的狀態,走回日常的煙火里。山野跋涉從無坦途,但每一步踏實邁出的腳步,都在塑造更從容的自我。
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