六月，上海正式開啟連綿的梅雨季。淅淅瀝瀝的陰雨連綿不絕，空氣里彌漫著揮之不去的潮濕。晾曬多日的衣物依舊潮濕發黏，被褥摸起來溫潤不透，室內終日黏膩憋悶，還縈繞著淡淡的潮霉味。

對于過敏體質人群而言，梅雨季是格外難熬的時節，一個難題始終困擾著大家：開窗通風，室外的濕氣撲面而來，屋內潮氣更重；緊閉門窗，室內空氣渾濁憋悶，鼻塞、咽癢、皮膚瘙癢等過敏癥狀接踵而至。

6月18日，上海入梅 攝影：楊建正

梅雨天氣到底該開窗還是關窗？答案并非非此即彼。海軍軍醫大學第一附屬醫院（上海長海醫院）全科醫學科專家提醒：梅雨季通風的核心關鍵，不在于避雨，而在于控濕，做好濕度管控，才能從根源規避梅雨季節專屬過敏問題。

以濕為“食”的過敏原

很多人誤以為梅雨過敏是雨水、濕氣直接導致，實則真正的“罪魁禍首”是高溫高濕環境大量滋生的微生物過敏原。

世界衛生組織（WHO）室內空氣質量指南指出：溫暖潮濕、水分充足的室內環境，會加速細菌、真菌繁殖擴散，是誘發人體呼吸道過敏、哮喘急性發作的重要危險因素。相較于室外漂浮的花粉、揚塵，室內滋生的過敏原持續時間更長、接觸頻率更高，對敏感人群危害更大。

“塵螨在溫暖潮濕的環境中更容易生存和繁殖。尤其是二十多攝氏度、濕度較高的時候，它們會更活躍。床品、沙發、地毯這類織物很容易成為它們的棲息地。”賈文韜醫生介紹，“誘發過敏的并非塵螨本身，其排泄物、尸體碎屑、分泌物均為強致敏原，可長期懸浮于室內空氣中。”

此外，還要警惕悄然蔓延的霉菌孢子。霉菌的生長無需大面積積水，只要物體表面持續潮濕、通風不暢，短短24—48小時即可滋生蔓延。你聞到的那股“潮味”“霉味”，往往不是簡單的空氣不好聞，而是在提醒你：這里可能已經有適合霉菌生長的環境了。

“塵螨致敏顆粒、霉菌孢子被人體吸入或接觸皮膚、眼結膜后，會刺激免疫系統產生異常應答，敏感人群會出現打噴嚏、清水樣流涕、鼻塞鼻癢、眼干發癢、反復咳嗽、咽喉干癢等癥狀；哮喘患者易出現胸悶、喘息、氣道痙攣；濕疹、特應性皮炎患者則會出現皮膚瘙癢加重、皮疹反復、創面難以愈合等問題。”全科醫學科主任商艷教授表示。

雨后空氣并非絕對干凈

不少人存在認知誤區：雨水可以沖刷空氣中的灰塵、花粉，雨后空氣更潔凈，過敏癥狀會自然緩解。事實上，這個結論僅適用于夏季短時強對流暴雨。

東方IC 圖

“梅雨季的雨，無法徹底凈化空氣，反而會持續拉高環境濕度。”賈文韜告訴新民晚報記者。

潮濕環境就像給過敏原開了一個“豪華自助餐廳”。會讓室內各類過敏原持續繁殖、不斷累積。簡單來說，普通季節的過敏多是“室外誘發”，而梅雨季過敏，大多是居家環境變成了過敏原“培養皿”，即便足不出戶，也會持續接觸致敏原，過敏癥狀反復發作。

既然室外潮濕多雨，不少過敏人群選擇全天緊閉門窗，試圖隔絕潮氣與室外過敏原，殊不知這種做法會適得其反——居家生活中，人體呼吸、日常做飯、洗澡拖地、室內晾曬衣物等行為，會持續產生水汽、升高室內濕度。長期密閉的環境會導致空氣完全停滯、水汽無法散出，濕度持續超標，進一步加速塵螨、霉菌滋生。

這也是很多患者居家休息、未外出接觸過敏原，卻依舊晨起鼻塞、噴嚏連連、皮膚瘙癢的核心原因。密閉潮濕的室內環境，會持續刺激呼吸道與皮膚黏膜，大幅提升過敏、哮喘發作概率。

梅雨防過敏核心法則：科學控濕

多項居家環境與過敏性疾病的相關性研究表明：室內潮濕、霉菌滋生、長期悶濕不通風，是成人及兒童新發哮喘、過敏性鼻炎反復發作的獨立危險因素。而精準管控室內濕度，是抑制塵螨、霉菌繁殖，改善過敏環境的核心手段。

東方IC 圖

長海醫院全科醫學科總結出通俗易懂、易執行的十二字防敏準則：看濕度、短時開、勤除濕、重點清——

梅雨季最易出現判斷偏差：雨停不代表空氣干燥，體感不悶不代表濕度達標。切勿僅憑天氣、體感開窗，需以濕度計實時數據為標準，濕度超標堅決關窗除濕，濕度適宜再適度通風。

通風以“置換空氣”為目的，而非全天開窗：優選雨停間隙、風力適中、空氣清爽的時段，每次開窗通風10—20分鐘即可，快速置換室內渾濁空氣后及時關窗，避免室外潮氣持續侵入，做到“換氣不引濕”。

針對性管控居家水汽源頭：洗澡后立即開啟排風扇，徹底吹干衛生間墻面地面；做飯全程開啟油煙機，排出油煙與水汽；日常拖地選用干拖模式，避免地面積水；禁止室內長期晾曬衣物，如需室內晾曬，必須同步開啟除濕設備。重點保障臥室干燥，杜絕床品、被褥長期受潮。

無需全屋過度清潔，聚焦過敏原高發區域精準打理：每周高溫清洗床品、枕套、窗簾，確保徹底晾干后再使用；定期拆卸清洗空調濾網，清除積塵與霉菌；及時擦拭墻角、水槽、衣柜死角，發現輕微霉斑立即處理，避免霉菌擴散。

原標題：《黃梅天潮濕揮之不去，過敏星人很糾結：應該通風還是關窗？專家這樣解釋…》