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（來(lái)源：蘇州日?qǐng)?bào)）
進(jìn)入梅雨季，空氣濕度居高不下，你的身體有沒(méi)有這些“受潮”的癥狀：鼻子堵得只能用嘴呼吸，眼睛卻干澀發(fā)癢；胃口變差，吃什么都不香；身體像裹了濕毛巾一樣沉重，怎么睡都睡不醒。
對(duì)此中醫(yī)建議，可以按揉這些穴位趕走濕氣！
頭重如裹、濕疹反復(fù)……
這些癥狀你也有嗎？
年過(guò)四十的張先生是辦公族。最近兩周持續(xù)陰雨，他總覺(jué)得頭昏腦漲，像戴了頂沉重的帽子，鼻子塞得透不過(guò)氣，開(kāi)會(huì)時(shí)心口發(fā)慌，渾身提不起勁來(lái)。
蘇州市吳中區(qū)第二人民醫(yī)院中醫(yī)科的醫(yī)生檢查后發(fā)現(xiàn)，張先生舌苔白膩、脈象濡滑，結(jié)合當(dāng)前梅雨季節(jié)的特點(diǎn)，判斷他屬于典型的“外濕引動(dòng)內(nèi)濕”——外界濕邪與體內(nèi)濕氣里應(yīng)外合，困阻脾胃、蒙蔽清竅。
于是醫(yī)生教他每天按揉足三里穴、中脘穴，同時(shí)配合飲用陳皮薏米水。堅(jiān)持調(diào)理后，張先生感覺(jué)頭腦清爽了許多，鼻塞也大為緩解，人也精神了。
無(wú)獨(dú)有偶，退休在家的高阿姨每年梅雨季都被濕疹困擾，今年小腿和手臂上又冒出成片紅疹，瘙癢難忍，夜間更是輾轉(zhuǎn)難眠。中醫(yī)師發(fā)現(xiàn)，高阿姨除了濕疹，還伴有大便黏膩不爽、口中發(fā)甜等癥狀，辨證為“濕熱蘊(yùn)結(jié)肌膚”。
除了開(kāi)具內(nèi)服方藥，醫(yī)生還指導(dǎo)她每天按揉多處穴位，同時(shí)用艾葉煮水泡腳。一周后復(fù)診時(shí)，高阿姨身上的濕疹明顯消退，瘙癢也大大減輕，終于能睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué)了。
濕氣困脾百病生
中醫(yī)詳解梅雨季“濕邪”
什么是身體“受潮”？
蘇州市吳中區(qū)第二人民醫(yī)院中醫(yī)科中醫(yī)師黨迎迎介紹，梅雨季節(jié)天氣潮濕悶熱，中醫(yī)把這時(shí)候最容易侵犯人體的致病因素叫“濕邪”。濕氣有個(gè)特點(diǎn)——沉重、黏膩，不容易排出去，而脾臟最怕的就是這種濕，一旦濕氣困住了脾胃，身體的運(yùn)化功能就會(huì)出問(wèn)題。
身體“受潮”會(huì)有哪些癥狀？
?濕氣往頭上走，人就會(huì)覺(jué)得腦袋像裹了層濕毛巾一樣昏昏沉沉、總想睡覺(jué)；
?濕氣堵在腹部，就容易食欲不振、腹部脹滿(mǎn)、大便黏膩，馬桶沖不干凈；
?濕氣往下沉，腿腳會(huì)感覺(jué)沉重、容易浮腫，有些女性還會(huì)出現(xiàn)白帶增多；
?濕氣跑到皮膚上，就容易長(zhǎng)濕疹、瘙癢難耐。
為什么一到梅雨季這些毛病就集中冒出來(lái)了？
?首先，外界環(huán)境濕度大，“外濕”通過(guò)皮膚、呼吸系統(tǒng)侵入人體；
?另一方面，梅雨季節(jié)人們貪涼飲冷、飲食不節(jié)，脾胃受了寒，運(yùn)化能力下降，導(dǎo)致“內(nèi)濕”滋生，內(nèi)外濕邪交互，加重了癥狀。
梅雨季怎么讓身體舒服些？
按揉穴位+飲食調(diào)理
黨迎迎推薦了幾個(gè)簡(jiǎn)便易行的穴位按摩方法。
?首先可以試試足三里穴，它是強(qiáng)壯脾胃的常用穴位，位于膝蓋外側(cè)凹陷向下量四橫指、脛骨前緣向外一橫指處，每天按揉三分鐘，能夠健脾益氣，從源頭減少濕氣的產(chǎn)生；
?中脘穴在腹部正中線、肚臍向上四寸處，能調(diào)和胃氣、化解濕濁，用掌根或指端按揉兩到五分鐘，有助于緩解胃脹、惡心和食欲不振；
?合谷穴位于手背虎口處，拇指和食指并攏時(shí)肌肉最高處，按壓有酸脹感。合谷穴配合足三里、中脘同按，還有助于調(diào)暢全身氣機(jī)、增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。
按摩時(shí)以穴位產(chǎn)生酸、麻、脹感為宜，每個(gè)穴位按揉一到三分鐘，每天一到兩次即可。
具體按摩位置及方法。蘇報(bào)融媒記者 李靜/攝制
除了穴位按摩，日常生活中的調(diào)理同樣不可忽視。
飲食方面：黨迎迎建議適當(dāng)多吃薏苡仁、赤小豆、山藥、冬瓜、茯苓等健脾利濕的食材，同時(shí)少吃生冷瓜果、冰鎮(zhèn)飲料和油膩甜食，以免助長(zhǎng)體內(nèi)濕氣。
起居方面：注意保持室內(nèi)通風(fēng)干燥，可以開(kāi)啟空調(diào)的除濕功能，淋雨后及時(shí)擦干身體并更換干爽衣物，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間待在潮濕環(huán)境中。
如果癥狀持續(xù)加重或反復(fù)發(fā)作，甚至伴有發(fā)熱、劇烈疼痛等情況，務(wù)必及時(shí)前往醫(yī)院就診，切勿自行用藥而延誤病情。
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