來源：市場資訊

（來源：藍海星禾）

高考結束那天，你把筆放下，走出考場，本想著會狂喜，卻莫名其妙地空了。有人一頭扎進狂歡，通宵打游戲、聚會，把積壓了三年的壓力一股腦倒出來；有人恰恰相反，心里像被掏空了一樣，不知道該干嘛，整天坐在沙發上發呆；還有人表面上放松了，其實心里那根弦還繃著——分數還沒出呢，哪兒敢真放松？

這種從極度緊張到突然放松的切換，身體其實很難跟上。考前幾個月，你的肝氣一直緊繃著，像一根拉滿的弓弦。考后這根弦”啪”地松了，氣機反而容易亂。再加上等分數的焦慮，心神不寧，整個人就像一臺高速運轉后突然斷電的機器，各個零件都需要重新校準。

好在中醫對付這類情志問題，有幾千年的經驗。不用吃藥打針，幾個穴位、幾杯茶飲、調整一下作息，就能幫你把身心慢慢調回平衡狀態。

一、高考后為什么情緒容易”翻車”

考前緊繃，肝氣郁結

中醫講”肝主疏泄”，肝是身體里管調暢氣機的”調度員”，情緒和壓力都由它來調節。備考期間你長期高度緊張，肝氣一直被壓著，得不到舒展，氣機就郁住了。這就是為什么考前很多人就覺得胸悶、煩躁、總想嘆氣——那就是身體在告訴你：肝氣堵了。

考后放松，氣機失調

高考結束，壓力源突然消失，就像一根繃緊到極限的弦突然松手，不是恢復了，而是”嗡”地亂顫。身體的氣機失去了原有的運轉節奏，有人睡不好，有人吃不下，有人莫名其妙想哭或想發火。

等分焦慮，心神不寧

中醫講”心主神明”，過度的思慮和擔憂會耗傷心血。你會發現自己坐立不安、睡不著、注意力渙散，其實就是心神在”加班”，卻得不到滋養。

肝氣郁結久了，會牽連脾胃——所以沒胃口、消化不良跟著來。再發展下去，心神也受影響，失眠、心慌就找上門了。如果郁的時間太長，還可能”化火”，表現為急躁上火、口干口苦、臉上冒痘

二、三種常見的情緒類型

肝氣郁結型：最典型的表現是悶悶不樂，胸口像壓了塊石頭，總想長嘆一口氣才舒服，對什么都提不起興趣。

心脾兩虛型：總覺得心慌，晚上翻來覆去睡不著，白天精神恍惚、容易疲勞，胃口變差，記性也不如從前。

氣郁化火型：特點是”火大”——脾氣特別急躁，一點就著，口干口苦，臉上冒痘痘，晚上躺在床上腦子停不下來。

三、穴位按摩急救包

穴位按摩的好處是不用任何工具，隨時隨地都能做。

太沖穴——你的”消氣穴”

太沖穴在足背，大腳趾和二腳趾之間的凹陷處，沿著趾縫往上摸，在第一、二跖骨交匯前的凹陷里。它是肝經上的重要穴位，專門負責疏肝解郁。心煩、胸悶的時候，用大拇指用力按壓，左右腳各3到5分鐘，按到有酸脹感最好。

內關穴——寧心安神

內關穴在手腕內側，腕橫紋往上量大約三橫指的位置，在兩條筋的中間。這個穴位管寧心安神，焦慮、心慌的時候特別好用。左右手腕各按3分鐘，力度適中即可。

膻中穴——把悶氣”捶”出去

膻中穴在兩乳頭連線的中點，是人體的”氣會穴”。你感覺胸悶、憋屈的時候，用拳頭輕輕捶打這個位置30到50下，或者用手掌上下推擦，直到局部微微發熱。很多人捶完會不自覺地長出一口氣——那就是郁氣在往外走。

百會穴——安定神志

百會穴在頭頂正中，兩個耳朵尖往上連一條線，和頭頂正中線的交點就是。它像一個”總開關”，用中指指腹按揉3到5分鐘，幫助安定神志，緩解注意力不集中。

神門穴——幫你入睡

神門穴在手腕橫紋靠近小拇指一側的凹陷處。它是安神助眠的要穴，晚上躺在床上腦子停不下來的時候，左右各按揉3到5分鐘，能幫助心神安定下來。

四、喝出來的好心情

玫瑰花茶——疏肝解郁第一花

玫瑰花干品5到8朵，沸水沖泡代茶飲。想喝粥的話，用玫瑰花5錢（約15克）加粳米3兩（約90克）煮粥。玫瑰花的香氣本身就有疏肝的作用，喝完你會覺得胸口舒展開來。

甘麥大棗湯——養心安神名方

這個方子出自中醫經典《金匱要略》：甘草10克、小麥30克、大棗6枚，加水煎煮40分鐘，喝湯吃棗。它專治情緒不穩定、失眠心煩的狀態。

枸杞菊花茶——清肝明目降虛火

枸杞10克、菊花5克，沸水沖泡燜10分鐘。適合考后上火、眼睛干澀、口干口苦的情況，既能清火又不傷身體。

三花茶——解郁又清熱

玫瑰花、茉莉花、菊花各3克，沸水沖泡。既能疏肝解郁，又能清熱降火，適合又郁悶又上火的狀態。喝起來香香的，心情也會跟著好起來。

龍眼棗仁茶——補心安神

龍眼肉加酸棗仁泡水喝，有養心安神的作用，適合心慌、失眠、健忘的情況。

五、情志調攝平心態

腹式呼吸——最簡單的放松術

坐好或躺好，一只手放在肚子上。慢慢吸氣，感受腹部鼓起來；屏住呼吸2秒；然后緩緩呼氣，感受腹部收回去。重復做10到15次。你可以在睡前做，也可以在等分數焦慮的時候做。

適度運動——讓氣機動起來

適度的運動能幫助郁滯的氣機重新流動起來。太極、八段錦是首選，動作舒緩，調息養神。如果不太會，每天散步30分鐘也很好，關鍵是讓身體舒展、心情放松。

午時小憩——養心護肝

中午11點到13點，是心經當令的時間。小睡15到30分鐘，對養心護肝很有幫助，能讓下午的精神狀態好很多。

轉移注意力——別整天刷手機等分

等分數的這段時間，最難熬的就是無所事事地刷手機、反復想”那道題是不是做錯了”。過度的思慮最傷脾胃和心神。主動給自己找點事做：學一項新技能、看幾本想看的書、跟朋友出去運動，把注意力從”等分”上挪開。

五音療法——聽音樂也能調理情緒

中醫有五音療法的說法。角音（木性音調）入肝，可以疏肝解郁，《胡笳十八拍》就有這個作用；徵音（火性音調）入心，可以養心安神，《紫竹調》就是代表。你不必拘泥于古曲，找些讓自己聽了心情舒暢、節奏舒緩的音樂就好。

六、調整作息重建生活節奏

高考后最容易出現的問題就是作息徹底亂了——通宵打游戲、白天睡大覺。短期內你可能覺得這是”補償”自己，但時間一長，生物鐘就徹底亂了套。

建議你從規律作息開始重建：每天固定時間上床和起床，盡量在晚上11點前入睡。睡前用溫水泡腳10到20分鐘，泡到微微出汗，能促進血液循環、幫助入睡。睡前一小時盡量避免刷手機、打游戲。

高考是人生的一站，但絕不是終點。那些凌晨五點起床背書的日子、那些刷過的題、熬過的夜，本身就是最好的答卷——它們證明了你是一個有毅力、能吃苦的人。這個品質，比任何分數都重要。

中醫調理講究循序漸進，不要指望按一次穴位、喝一天茶就立竿見影。給自己一點時間，像對待一位需要休息的朋友那樣對待自己的身體。