遼寧
德元升溫馨提示：本文為健康科普參考，不能替代專業醫生的診斷和治療。如有嚴重消化不良、腹瀉等癥狀，請及時就醫。
“夏天養脾胃，一年不受罪。”
為什么夏天要特別關注脾胃？因為夏天是脾胃最虛弱的時候：
天熱出汗多，耗傷氣津
吃冷飲、吹空調，寒濕入侵
暑濕困脾，運化能力下降
食欲不振、消化不良高發
德元升提醒：如果夏天把脾胃傷了，到了秋天容易腹瀉，到了冬天更容易怕冷、容易生病。
咱們今天把養脾胃的方法一次說清楚。
德元升提醒：夏天傷脾胃的5件事
吃大量冷飲（冰水、冰淇淋、冰西瓜）
長期吹空調（毛孔收縮、汗排不出去，濕氣困脾）
吃太多油膩、甜膩食物（增加脾胃負擔）
三餐不定時（胃酸分泌紊亂）
久坐不動（脾主肌肉，肌肉不活動脾氣也懶）
夏天養脾胃的5個方法
第一，吃溫不吃涼
喝溫開水、溫綠豆湯、溫粥，不要冰鎮
從冰箱拿出來的水果放15分鐘再吃
涼拌菜加姜絲、蒜末中和寒性
德元升提醒：生姜是夏天養脾胃的好東西——“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方”。姜能溫中散寒、健脾開胃。每天早餐吃2到3片醋泡姜，或者煮菜時多放姜絲。
第二，健脾食物吃起來
小米粥（養胃）、山藥（健脾）、白扁豆（化濕）
茯苓（利水）、芡實（固腎健脾）、蓮子（補脾）
每周吃2到3次山藥小米粥，或者用茯苓、芡實、蓮子煮水喝。
第三，少吃多餐
德元升提醒：夏天胃口不好，不要強迫自己一頓吃很多。改成“三餐+兩加餐”模式：
早餐7到8點
加餐10點（一小把堅果）
午餐12到1點
加餐下午3點（一個水果）
晚餐6到7點（吃少、吃早）
第四，飯后散步
飯后不要立刻躺下或坐下
慢走15到20分鐘，促進胃腸蠕動
順時針揉肚子5分鐘
第五，按揉足三里穴
足三里在膝蓋外側凹陷下四橫指處。
每天按揉3到5分鐘，早晚各一次，健脾和胃效果很好。
最后說一句：
夏天把脾胃養好了，不僅舒舒服服過夏天，到了秋冬也不容易生病。
從今天開始，少吃冷飲、多吃生姜，你的脾胃會感謝你。
德元升溫馨提示：本文為健康科普參考，不能替代專業醫生的診斷和治療。如有嚴重消化不良、腹瀉等癥狀，請及時就醫。
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