遼寧
德元升溫馨提示：本文為健康科普參考，不能替代專業醫生的診斷和治療。如有胸痛、心悸等癥狀，請及時就醫。
夏天是養心的季節，但有3件事很多人天天在做，卻最傷心臟。
對照一下，你中了幾條？
咱們今天一次說清楚。
第一，大汗淋漓后猛喝冰水
夏天運動或天熱出汗后，身體處于缺水、缺鹽的狀態，心臟正努力泵血散熱。這時候猛地灌下一瓶冰水，會刺激咽喉和食管的迷走神經，引起心率減慢、血壓下降，甚至誘發心律失常。
更嚴重的是，冰水進入胃腸道后，全身血管會反射性收縮，心臟缺血風險增加。
德元升提醒：正確做法：
先休息5到10分鐘
喝幾口溫水
小口頻飲
不喝冰水
第二，空調溫度開太低、對著吹
從40度的室外進到18度的空調房，溫差超過20度。血管驟然收縮、血壓飆升，心臟負擔加重。
頸椎、肩膀對著風口吹會引起肌肉痙攣，嚴重時誘發心梗。
德元升提醒：正確做法：
空調設26度以上
溫差不超過8度
不要對著人吹
進空調房前先擦干汗、披個薄外套
第三，熬夜不睡
夏天晝長夜短，很多人覺得“反正天黑了也睡不著”，開始熬夜。熬夜會使交感神經持續興奮、心率加快、血壓升高。
長期熬夜的人心源性猝死風險是正常人的2到3倍。夏天要養心，心也需要休息。
德元升提醒：正確做法：
晚上11點前睡
中午11到1點午睡15到30分鐘
德元升提醒：除了這三件事，還要注意這些傷心的行為
情緒激動、暴怒
過度運動、大汗淋漓
吃太飽、尤其是高油高脂
用力排便（便秘的人要特別注意）
最后說一句：
心臟每天跳動約10萬次，全年無休。夏天給它減減壓，少喝冰水、少吹冷風、早點睡覺。
心靜自然涼，心安才是福。
德元升溫馨提示：本文為健康科普參考，不能替代專業醫生的診斷和治療。如有胸痛、心悸等癥狀，請及時就醫。
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