河南
小腿肌肉被稱為“第二心臟”，它就像一對“泵”，可通過收縮和舒張幫助血液回流到心臟，維持血液循環。久坐時，小腿長時間不動，“肌肉泵”功能減弱，血液回流受阻，下肢就容易水腫、酸脹，甚至形成深靜脈血栓。代謝廢物堆積，糖脂代謝也會變慢。而抬一抬腳后跟，恰好能激活這個“肌肉泵”。抬腳后跟，又叫“提踵”，與“踝泵運動”原理相似——無論是腳向上勾起再下壓，還是抬腳后跟再自然下落，核心都在于激活小腿肌肉。當你抬起腳跟時，小腿后側的腓腸肌和比目魚肌收縮，擠壓靜脈血管，推動血液回流；放下時，肌肉放松，新鮮血液重新灌注。如此反復，就像給下肢裝了一個“手動泵”，讓血液循環重新活躍起來。
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