那天早上，我經歷了人生中最漫長的一次蹲坑……

周末的清晨，我輕手輕腳進了廁所。便秘已經有三天了，前面我沒怎么當回事，畢竟以往偶爾也會有類似情況。但這次我是被憋醒的，小腹按起來有點脹脹的，必須和屎做個了斷了。

只有幾個屁，響亮但不解決問題

二十分鐘過去了，什么都沒有。

四十分鐘過去了，什么都沒有。只有幾個屁，響亮但不解決問題。

家人陸續起床了，女兒在廁所門外喊要刷牙，我說馬上；愛人敲門說早餐要涼了，我說快了；再后來丈母娘問“是不是拉不出來”，我沒吭聲，這種問題我沒法回答。

后來，大家開始吃早餐了，筷子碰碗的叮當聲、咬咸菜的吱嘎聲、女兒說話的聲音，全隔著門傳進來。我一個人蹲在廁所里，感覺自己被世界拋棄了。

再后來，家里人都要出門，不等我了。愛人換好鞋，在廁所門口停頓了一下，朝里面笑罵了一句：“你在里面跟蛆培養感情么？”

房門關上了，屋子里徹底安靜下來，就我一個人了。

多次努力無果，我急得一腦門子汗｜Pixabay

無數次，我深吸一口氣，憋住一股勁。那種快要出來、卻硬是在離肛門口半指遠的地方來回溜達試探、然后呲溜一下又回去了的感覺，就像伸手夠杯子、指尖已經碰到杯壁了、就差一絲力氣，眼睜睜看著它被別人拿走。十次二十次之后，我覺得身體背叛了自己。

多次努力無果，我急得一腦門子汗，肚子墜脹感明顯。我開始嘗試各種姿勢：前傾、后靠、撅起、半蹲，左右腿輪換伸直，但下肢麻木感不減，如微電流過篩。

感覺屁股眼都被擠出來了，身體有些虛浮，情緒低落又有點急躁。往日那種輕快感，此刻真是奢望。我抬頭看著天花板上的水漬，心想那些每天都能順暢拉屎的人，他們知道自己有多幸福嗎？不，他們不知道。

思緒在苦熬中緩緩飄散，記不清多久沒怎么吃蔬菜了，水果吃得也少，喝水還行，但上班大多數時候坐著……

俱往矣，過往自在不自知，現在后悔也無用。

按沖水鍵的時候，我居然有一點點不舍

又蹲了一陣，確認不會有結果了后，我用手紙擦了一下——干凈得連擦都沒得擦。我扶著墻慢慢站起來，兩條腿沉沉的。

出了廁所，順便照了一下鏡子，我的臉色果然不太好看。

我準備出去走一圈，不想看醫生，也不想買開塞露。開塞露那東西，肯定有用，但是很怕用多了身體會依賴，而且要是用了也會有挫敗感，好好一個身強體壯的人，怎么連這種事都要靠外援，是不是自己太虛了？

我就這么耷拉著腦袋在小區外面走，有年輕人在遛狗，有老人在打太極，有小孩在追鬧。一切都很正常，只有我——一個因為拉不出屎而出來散步的中年人——像一個行走的笑話。

回來的路上，我在一個門店的外擺攤位上買了幾根香蕉，熟爛的那種，當場吃了兩根。老板微笑著問我：“早上沒吃飯啊？”我心虛地說“嗯”。

因為知道熟透的香蕉對通便有點作用，我帶著一些縹緲的期待，就像希冀今兒個的樹上是有棗的、水里的稻草是能救命的。

也許是強烈的心理暗示作用，回家后大概半個小時，我感到腹部有股氣在翻動。腸子在動，像下水道里突然有了水流聲——不知道是不是有點通了，但至少說明里面有狀況。

進廁所前我準備了一條浴巾墊膝蓋，怕一會兒還要持久戰，到時候能緩解一下。

努力好久，我終于擠出來一丟丟。低頭看了一下，一個小小的糞蛋球子，圓溜溜的深褐色，表面光滑得像一顆巧克力豆。如果不是出現的地點不對，我甚至覺得它有點可愛。

巧克力豆｜Pixabay

看起來有希望，一鼓作氣再來。隔一會兒又出來一個、再一個，陸陸續續七八個的樣子，羊屎一般。每出來一個我都要低頭確認，像老虎機的硬幣，一個一個往外掉，但全是小的。

這才剛剛開始，我開始跟自己小聲說話、加油打氣，“再來一次” “你可以的” “不相信你搞不定” “不是個事兒，嗨”。我不斷地鼓起勇氣去醞釀、擠壓、推進。然后某一個時刻，忽然間有種山雨欲來、壓城欲摧的巔峰感，不是之前的“好像有”，而是“必須去”。

我把牙咬緊了、眼瞪紅了，屁股眼繃緊到極致、干辣辣的，成敗在此一舉。

要來了，要來啦——

我深吸一大口氣、然后屏住，感覺鼻子都被撐出去一寸了，腳趾摳住地、攥緊拳頭、屁股一再下沉——

哎嗨，biu出來一個大團。

請注意：遭遇排便困難不要盲目過度用力，瞬間升高的腹壓可能誘發痔瘡出血、血壓升高甚至心腦血管急癥，軟化糞便、舒緩發力才是正確做法。

那一瞬間，我整個人像被人從水底拎出水面，耳朵里“嗡”的一聲，世界重新有了聲音。一個堵了很久的下水道突然通了。

又來一個……仿佛淤泥被緩緩推動，又像是一臺塵封已久的石磨被慢慢拉動起來。久違的通暢，來了，世界就這么敞亮起來了！

我蹲著大喘了一口氣，后背全是汗，小腿有點兒發抖，好像從來沒有這么舒服過。低頭看了一眼，滿滿當當一池子。有大有小，有硬有軟，形態各異……

最后，再擦屁股的時候，我根本不敢太用力，這會兒有點小疼，不過都不是事了。

按沖水鍵的時候，我居然有一點點不舍，那是努力好久后的成果，像是已經過了半個世紀。

我慢慢站起來，腿還是軟的，扶著墻站了好大一會兒。肚子是空的，就像被吹到極限的氣球突然放了氣，整個人是癟的、松的、虛的，但也是活的。

喝了一大杯水，我躺回床上。自由愜意地刷刷微信，每一條信息都是那么陽光明媚，一口氣給好幾個微信好友的最新動態點了贊。今兒是如此的舒爽！

那天之后一段時間，我格外注意保持蔬菜攝入，不想再經歷一次那種“離門口半指遠又回去”的痛苦了。有些事情經歷過一次就夠了，不需要再復習。

后來我去查了資料，便秘的首選治療方式，也是基礎治療方式，是：

增加膳食纖維和水分攝入，平常適當吃些粗糧、蔬菜、水果；

建立定時排便習慣，比如每天早上起來就去，最好是形成生理性習慣；

避免用力排便和不當使用瀉劑，這個因人而異，必要時還是求醫咨詢比較安全。

另一個TA也有類似的經歷，請了解TA的故事和醫生點評。

個人經歷分享不構成診療建議，不能取代醫生對特定患者的個體化判斷，如有就診需要請前往正規醫院。

作者：南行千里

編輯：刀客特魏、黎小球

封面圖：圖蟲創意

本文來自果殼病人（ID：health_guokr），未經授權不得轉載，如有需要請聯系health@guokr.com

點個“小愛心”吧