今年6月的北京，挺“反常”的。

氣溫偏低，6月1日至23日平均氣溫只有23.4℃，比常年同期低了1.6℃；截至6月28日，北京仍未出現(xiàn)日最高氣溫≥35℃的高溫日；雨水倒沒閑著，降雨量比常年多了近五成。

簡單說就是：涼快，但濕漉漉、忽冷忽熱。

那問題來了——這么涼快的夏天，為什么反而睡不好？

這正是今年夏天最“坑”人的地方。

首先，氣溫忽高忽低，今天32℃，明天22℃。這種劇烈起伏會擾亂自主神經(jīng)系統(tǒng)，可引起褪黑素分泌亂套，該困的時候不困，該醒的時候犯困。

其次，氣溫不高但濕度不低。6月15日那天，最高27℃，日均濕度卻高達(dá)84%——黏糊糊的“悶”比干熱更讓人煩躁，躺下就是一身汗，翻來覆去睡不著。

最后，雨水多、氣壓變化大。低壓天氣讓身體處于“微應(yīng)激”狀態(tài)，您感覺不到，但睡眠就是變淺了、容易醒了。

所以，今年夏天的失眠，不是熱出來的，是折騰出來的——冷熱交替、濕氣裹挾、氣壓波動，身體節(jié)奏全亂了。

這種濕氣重、忽冷忽熱的天氣，最易傷脾。脾虛久了，陽氣生化無源，拖累到腎，就可能造成脾腎陽虛。

陽虛之后，水濕運化不掉，聚成痰濕；加上天悶氣壓低，人容易煩躁生悶氣，肝氣一堵就是肝郁；陽虛生寒，寒凝血脈，時間長了又添血瘀。

這些因素都可引起失眠。

經(jīng)常失眠的危害不用多說：記憶力下降、注意力渙散、情緒失控、血壓升高、心腦血管風(fēng)險增加、代謝紊亂……它是一個緩慢侵蝕全身的過程。

那怎么關(guān)掉失眠的“開關(guān)”？針灸到底怎么做？

在咱京西石景山坐診的北京市優(yōu)秀名老中醫(yī)、北京市針灸學(xué)會理事王國華主任，之前做客BTV科教頻道《記憶·國醫(yī)》欄目時，專門講了關(guān)掉失眠的四個“開關(guān)”。

一起來瞧瞧聊了什么內(nèi)容。

節(jié)目視頻 精彩回放

關(guān)掉失眠的四個開關(guān)

1

關(guān)掉失眠的“開關(guān)”—陽虛

《內(nèi)經(jīng)》云，“陽氣者，精則養(yǎng)神”。人的精神思維活動靠陽氣濡養(yǎng)。陽氣充足，不僅思維敏捷，還睡得著吃得香。當(dāng)陽氣不足時可出現(xiàn)陽氣虛、精神萎靡不振、睡覺不好，學(xué)習(xí)效率低等問題。

在中醫(yī)來講，陽氣不足最常見的是脾腎陽虛。脾腎陽氣不足通常有三個表現(xiàn)。一是晚上愛起夜；二是脾虛、大便不成型；三是舌質(zhì)顏色淡，發(fā)暗，有齒痕，舌苔不算厚。

王主任治療時常用《傷寒論》中的經(jīng)方四逆湯，方子中附子補(bǔ)腎陽，干姜補(bǔ)脾陽，甘草調(diào)和諸藥。具體用量取決于患者脾腎陽虛的程度。

2

關(guān)掉失眠的“開關(guān)”—肝郁

愛生氣、脾氣大、生悶氣，出現(xiàn)大的變故或遇到大的困難挫折易造成肝郁。

肝最主要的一個功能是疏泄。主要表現(xiàn)為兩個方面，一是對脾胃的影響；二是對情志的影響。肝郁可能引起失眠。

王主任治療時常用四逆散加逍遙散。四逆散可調(diào)和肝脾，透邪解郁，疏肝理脾；逍遙散可疏肝解郁，養(yǎng)血健脾。

3

關(guān)掉失眠的“開關(guān)”—血瘀

血瘀不僅可引起失眠還可引起疼痛等。

有陽虛、氣虛、寒凝、內(nèi)熱、痰濕等問題的患者，時間長了可引起血瘀。

中醫(yī)判斷血瘀主要看舌象，舌頭有瘀點瘀斑，舌頭底下兩條青筋顏色發(fā)黑發(fā)紫，整個舌質(zhì)紫暗程度較高也是有瘀。

王主任治療血瘀需要在四逆湯的基礎(chǔ)上加上四物湯。四逆湯可溫陽散寒，四物湯可滋養(yǎng)氣血，調(diào)整氣血平衡。兩者合用可有更全面的調(diào)補(bǔ)效果。治療時需根據(jù)患者實際情況增減。

4

關(guān)掉失眠的“開關(guān)”—痰濕

痰濕能蒙蔽心竅或蒙蔽心神，導(dǎo)致心神紊亂不寧，進(jìn)而引起睡眠問題。

失眠患者舌苔如果較厚膩，可能是在脾腎陽虛的基礎(chǔ)上兼有痰濕。

治療時，可用四逆湯加二陳湯。若患者濕重，先以二陳湯為主。用二陳湯把濕去得差不多后再用四逆湯。

治療失眠的總原則

據(jù)王主任多年的臨床經(jīng)驗來看，大多數(shù)失眠患者都屬于脾腎陽虛的情況，然后在這個基礎(chǔ)上可能合并有肝郁、血瘀、痰濕等。

治療失眠的主穴與配穴

針刺神門穴

治療失眠時，王主任會根據(jù)患者不同癥狀辨證施治，除湯藥治療外還會使用針灸手法治療。

中醫(yī)開方講究君臣佐使，在針灸治療失眠上，穴位講究主穴和配穴。他針灸的主要穴位是風(fēng)池、風(fēng)府、完骨。

實際治療時，他還可能取百會、四神聰、神庭、本神、神門等穴位。

如果患者失眠較重，合并肝郁明顯，可能針刺太沖、三陰交、膻中等穴位。

王國華

主任醫(yī)師

北京市優(yōu)秀名老中醫(yī)

北京市針灸學(xué)會理事

世界中醫(yī)藥學(xué)會聯(lián)合會

亞健康專業(yè)委員會理事

“北京中醫(yī)藥薪火傳承3+3工程

王國華基層老中醫(yī)傳承工作室”負(fù)責(zé)人

北京第四批市級中醫(yī)藥專家

出診時間：每周一、周四上午

擅長治療：運用中西醫(yī)、中醫(yī)針灸的理論和方法診治疑難復(fù)雜病癥。尤對焦慮抑郁失眠（溫陽調(diào)神法）、腰椎間盤突出癥（椎間孔刺激法）、頸椎病眩暈頭疼（頸三針法）、中風(fēng)偏癱（三維針刺法）、面癱（分步針法）、咳喘（內(nèi)外合治法）、脾胃病（針?biāo)幫┓ǎ⑼唇?jīng)（藥灸法）、女性更年期（調(diào)補(bǔ)肝腎法）等，有獨到經(jīng)驗。

不僅是王國華主任，這個地方針灸科的周振坤、劉國香、李晨、牛桂琛、劉志明、任加峰、劉志凌、董永勝、趙黨軍、趙頌杰、于清泉、郭佳坤等專家都能幫您化解失眠難題，為您的身體健康保駕護(hù)航。接下來，咱一一了解一下。

周振坤

主任醫(yī)師

碩士研究生導(dǎo)師

針灸科知名專家

石景山區(qū)名中醫(yī)

出診時間：每周三、周五夜診、周日上午

擅長治療：擅用針灸、中藥治療神經(jīng)證（失眠、焦慮癥)、壓力性尿失禁、乳腺增生、腦血管病、面癱、三叉神經(jīng)痛、血管神經(jīng)頭痛、自主神經(jīng)紊亂、風(fēng)濕病、頸椎病、腰椎病、筋膜炎及各種疑難雜癥。

劉國香

主任醫(yī)師

畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)

臨床從事針灸治療二十余年

研創(chuàng)八卦針和盤龍針刺特殊手法

出診時間：每周四夜診、周五上午

擅長治療：運用針灸、埋線、刃針疏通經(jīng)絡(luò)治療代謝綜合征、脾胃不和引起的腹脹、嘔逆、胃脹氣、腹部涼、甲減、甲亢、甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺增生、脂肪肝、高血脂癥、宮寒痛經(jīng)、月經(jīng)病類、產(chǎn)后漏尿、產(chǎn)后乳汁少、失眠多夢、畏寒多汗、便秘、關(guān)節(jié)煩疼、頸肩腰腿痛等。

李晨

主任醫(yī)師

北京中醫(yī)藥學(xué)會針刀醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會委員

北京中醫(yī)藥管理局第二批“125”人才

出診時間：每周三、周五上午、周日下午

擅長治療：失眠、前列腺炎，前列腺肥大，三叉神經(jīng)痛，耳鳴耳聾，慢性支氣管炎，面神經(jīng)炎，面肌痙攣，腰椎病，頸椎病，狹窄性腱鞘炎，跟痛癥、中風(fēng)后遺癥等。特色針法：腹針療法治療頸腰椎病，小針刀療法治療各種痛癥等。

牛桂琛

主任醫(yī)師

曾任職于蘭州軍區(qū)總院安寧分院

北京軍事科學(xué)醫(yī)學(xué)院

雙學(xué)歷醫(yī)師

曾獲兩項國家發(fā)明專利

均為第一發(fā)明人

獲軍隊科技進(jìn)步獎8項

出診時間：每周一、三、日全天

擅長治療：針灸治療老年退行性病變的骨關(guān)節(jié)病、頸椎病、腰椎病變及內(nèi)科婦科常見病、失眠、頭疼、頭暈等。

劉志明

主任醫(yī)師

畢業(yè)于張家口醫(yī)學(xué)院

石景山區(qū)名中醫(yī)周振坤傳承工作室傳承人

世界針灸學(xué)會聯(lián)合會董氏針灸專業(yè)委員會會員

出診時間：每周一、三、四、六全天

周二、周五上午

擅長治療：挑治療法治療痔瘡，埋線治療心臟神經(jīng)癥引起的心悸、房顫、心絞痛等；針?biāo)幗Y(jié)合治療頸椎源性頭痛眩暈、落枕、頸椎病、肩周炎、網(wǎng)球肘、手指麻木；腰扭傷、腰椎間盤突出、坐骨神經(jīng)痛、風(fēng)濕性膝關(guān)節(jié)痛、足跟痛；失眠、面癱、面肌痙攣；腹脹、胃痛、便秘、泌尿系結(jié)石、前列腺炎、痛經(jīng)、壓力性尿失禁（漏尿）等。

任加峰

副主任醫(yī)師

北京中醫(yī)藥大學(xué)第三批中醫(yī)臨床特聘專家

北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院特聘專家

第十五屆“杏林尋寶”中醫(yī)藥特色技術(shù)獻(xiàn)寶專家

當(dāng)代中醫(yī)藥發(fā)展研究中心特聘專家

非物質(zhì)文化遺產(chǎn)“壯醫(yī)經(jīng)筋療法”第五代傳承人

師承經(jīng)筋泰斗黃敬偉之嫡傳人黃藝教授

出診時間：每周二、周六下午

擅長治療：胸痹、胸痛、胸悶、疼痛損傷類疾病、胃病、頑固性頭痛、耳聾耳鳴、失眠、乳腺增生、慢性疲勞綜合癥、近視、眼干眼癢、眼脹頭痛、視物模糊、飛蚊癥、斜視等。

劉志凌

副主任醫(yī)師

畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)

從事針灸臨床工作45年

原首都醫(yī)科大學(xué)附屬復(fù)興醫(yī)院針灸科主任

北京中醫(yī)疑難病研究會專家委員會委員

出診時間：每周四上午，周日全天

擅長治療：善于通過針刺，割治，放血，拔罐，艾灸，埋線等方法治療干眼癥、近視、復(fù)視、面神經(jīng)麻痹，腰椎間盤突出，坐骨神經(jīng)痛，頸椎病，肩周炎，失眠，焦慮，抑郁，半身不遂，內(nèi)分泌失調(diào)，月經(jīng)紊亂等疑難雜癥。并對亞健康的調(diào)理也具有豐富的臨床經(jīng)驗。

董永勝

副主任醫(yī)師

畢業(yè)于河北醫(yī)科大學(xué)

北京康復(fù)醫(yī)學(xué)會傳統(tǒng)康復(fù)專業(yè)委員會委員

中華婦幼協(xié)會中西醫(yī)結(jié)合分會委員

出診時間：每周三、周五全天

擅長治療：運用小刃針治療脊柱側(cè)彎、股骨頭壞死、頸椎病、腰椎間盤突出癥、膝關(guān)節(jié)炎、肩周炎、網(wǎng)球肘、足跟痛、痛風(fēng)、帶狀皰疹等諸痛病；毫針治療失眠、面癱、偏頭痛、三叉神經(jīng)痛、頭暈、咳嗽病、美尼爾綜合征、反流性食管炎、慢性萎縮性胃炎、高血壓、糖尿病、痛經(jīng)、不孕不育、月經(jīng)不調(diào)、咽炎、過敏性鼻炎等疾病；刺血治療乳腺結(jié)節(jié)、甲狀腺結(jié)節(jié)、子宮肌瘤等疑難雜癥。

趙黨軍

副主任醫(yī)師

世界疼痛醫(yī)師協(xié)會中國分會會員

中國疼痛康復(fù)產(chǎn)業(yè)技術(shù)創(chuàng)新戰(zhàn)略聯(lián)盟

中青年專家委員會委員

中國民族醫(yī)藥學(xué)會針刀醫(yī)學(xué)分會理事

出診時間：每周二至周六全天

擅長治療：中藥、針灸及針刀治療頸肩腰腿痛、骨質(zhì)增生、腱鞘炎、筋膜炎、風(fēng)濕骨病；頭痛、眩暈、失眠、面癱、中風(fēng)、三叉神經(jīng)痛；胃炎、便秘等脾胃病。

趙頌杰

副主任醫(yī)師

中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會長桑君脈法專委會常委

中國針灸學(xué)會腹針專業(yè)委員會常委

世界針灸聯(lián)合會腹針傳承委員會常委

師承長桑君脈法創(chuàng)始人李樹森老師

為知名針灸學(xué)家 腹針發(fā)明人薄智云教授

國家名老中醫(yī)崔章信教授

北京中醫(yī)藥大學(xué)特聘專家 古易經(jīng)方派

王長林教授的入室弟子

出診時間：每周四下午

擅長治療：頸椎病、腰椎間盤突出、冠心病、高血壓、失眠、頑固性頭痛、面癱、中風(fēng)后遺癥;胃炎、返流性食管炎、乳腺結(jié)節(jié)、乳腺炎、甲狀腺結(jié)節(jié)、前列腺炎、前列腺增生、膽囊息肉、過敏性鼻炎等。

于清泉

副主任醫(yī)師

北京昌平針刀協(xié)會副秘書長

世界中聯(lián)針刀專業(yè)委員會常務(wù)理事

師從國家名老中醫(yī)王京奇主任

針刀元老姬生現(xiàn)

出診時間：每周二、周四夜診，周六下午

擅長治療：擅長運用針灸、手法等綠色療法治療頸肩腰腿痛等；針刀微創(chuàng)技術(shù)治療椎間盤突出引起的肢體麻木等；中藥湯劑治療中風(fēng)后遺癥、脾胃病、眩暈、高血壓等內(nèi)科疾病。

郭佳坤

副主任醫(yī)師

世界中醫(yī)藥學(xué)會聯(lián)合會埋線專業(yè)委員會委員

中國中醫(yī)藥研究促進(jìn)會

傳承發(fā)展委員會常務(wù)理事

師從針灸泰斗程莘農(nóng)“程氏針灸”

第四代傳人程凱教授

出診時間：每周一夜診

擅長治療：針?biāo)幗Y(jié)合，配合穴位敷貼、穴位注射、耳豆、火罐、放血、埋線等療法，治療面癱、頭痛、失眠、頸肩腰腿痛、中風(fēng)、腦血管病后遺癥、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、不孕不育、更年期綜合征、老年性遺尿、抑郁癥等各種病癥。

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