廣東
很多人對拖延的認知一直存在誤區，總覺得拖延就是懶、自制力差、不夠自律。在日常生活中，大家習慣性把拖延歸結為態度問題，甚至不斷自我攻擊、自我否定。網絡上也出現很多極端觀點，認為拖延的人就是不上進、對自己不負責任。
久而久之，很多人陷入惡性循環：事情越拖越不敢做，越不做越焦慮，焦慮之后繼續拖延。拖延帶來的愧疚、焦慮、自責，一點點消耗自己的狀態，明明心里很著急，身體卻始終停在原地，陷入想改變、又動不起來的內耗困境。
一個人的做事節奏、行動力狀態，確實和個人習慣、心態狀態息息相關，但是這并不代表拖延就是懶惰、就是不上進。把拖延簡單定義為自制力差，是非常刻板、片面的認知。每個人的行為模式都有深層心理原因，我們永遠擁有調整狀態、重塑行動力的選擇權。
反而，一直沉浸在“我很懶、我很差、我沒自律性”的自我否定里，才是對自己最大的消耗。一旦你認定自己天生拖延、無法改變，就會在每次拖延發生時陷入深度自責，不斷消耗心理能量。心理能量被內耗耗盡，自然更沒有力氣行動，形成越自責越拖延的閉環。
其實大多數拖延，根源從來不是懶惰，而是害怕失敗、害怕做不好、害怕不完美。很多人潛意識里覺得，只要不開始，就不會出錯、不會被否定。拖延本質是一種自我保護，是內心害怕面對不足、害怕承擔結果的逃避機制。很多人對自己要求過高，容不得半點瑕疵，于是干脆選擇不開始。
拖延只是一種心理狀態，并不是人格缺陷，更不是人生定論。盯著自己拖延的短板不斷批判、不斷內耗，并不會讓行動力變好。接納自己的不完美，允許自己慢慢開始、允許事情做得不那么好，放下過高的期待與自我苛責，跳出精神內耗，才能打破拖延的死循環，踏實穩步向前成長。
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