首先,來看一組扎心的數據:《中國心血管健康與疾病報告2021》告訴我們,我國居民每5例死亡中,就有2例是因為心腦血管病而導致。更讓人惋惜的是,很多人原本完全可以活到78歲以上的平均預期壽命,卻在50~69歲這個本應享受生活的年紀,被心梗、腦梗、腦出血等提前“帶走了”。
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為什么偏偏是50~69歲?
因為在這個階段,血管里幾十年攢下的“隱患”開始集中爆發。大規模研究揪出了12個罪魁禍首:分別是高血壓、糖尿病、腹型肥胖、高血脂、吸煙、飲酒、不合理飲食、缺乏運動、教育程度低、抑郁、肌力下降、空氣污染。
這12個原因中,你可能想不到,最致命也是排在第一位的是高血壓,第二位是受教育程度低,兩者分別貢獻了10.8%和10.5%的死亡風險,其余10個原因導致的死亡風險大約都在5%左右。換句話說,會不會管理血壓,和有沒有主動學習健康知識,直接決定著人們是能平安跨過70歲,還是倒在半路上。
由此可見,關注高血壓是避免過早死亡的重中之重,而人群中對高血壓認知的兩大誤區,是導致高血壓問題頻發且導致死亡的主因。
第一大誤區:年紀大了,血壓高一點很正常
很多50歲以上的人,體檢看到血壓150/90,心里想:“老了嘛,血管硬了,高點正常,不用管。”
實際上,衰老確實會讓血壓自然爬升,但高血壓對血管的傷害,絕不會因為你老了就“手下留情”。恰恰相反,它像一把鈍刀子,日復一日地摩擦你的血管內壁,讓原本柔軟的血管變硬、變脆、長斑塊。而人與血管同壽——血管一垮,人也就快了。
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科學研究明確:50歲以后,越早把血壓穩定在130/80mmHg以下,血管的“保質期”就越長。 拿“老了”當借口,那是在給自己的血管判死刑。
第二大誤區:降壓藥傷肝腎,不能輕易吃!
這是一句最常聽到的話,卻是最危險的謠言。很多人寧愿硬扛著高血壓,也不愿碰降壓藥,理由是“是藥三分毒,傷了肝腎更要命”。
然而真相是:傷肝腎的不是降壓藥,是高血壓本身!
因為高血壓最大的危害,是破壞血管的正常結構,引發動脈粥樣硬化和斑塊。一旦血管壁被“啃”出窟窿,這個損傷是不可逆的。等到腦梗、心梗、腎衰竭找上門,你再吃降壓藥,也不過是“亡羊補牢”,只能延緩惡化,再也回不到從前。
看看身邊那些因腦梗塞癱瘓在床的、因心肌梗塞猝然離世的、因尿毒癥透析的,有幾個是因為長期吃降壓藥吃壞的?相反,他們幾乎全都是因為長期沒有控制血壓,把血管活活“憋”炸了或堵死了而導致。
而更要命的是,高血壓對血管的傷害有“記憶效應”,也就是早期血壓高造成的血管損傷,就算你后來把血壓降下來,那些傷痕也不會完全消失。所以,對高血壓干預越早,血管肥到保護越大。簡單地說:只要血壓高于130/80,就不要再猶豫,該吃藥吃藥,該改生活習慣改生活習慣,這不是小題大做,這是對自己生命最負責任的態度。
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接下來再說說“教育程度低”為什么排在導致過早死亡的原因第二位?
這不是歧視,而是警醒。教育程度低,往往意味著獲取健康信息的渠道少、辨別謠言的能力弱、對體檢和早期干預的重視不夠。很多人不知道血壓應當控制在多少,不知道鹽吃多了會升壓,不知道熬夜、抽煙、久坐會讓血管加速報廢。
所以,今天你愿意花幾分鐘把這篇文章好好讀懂,把行動落實在實處,就是在給自己“續命”,為長壽鋪路。
總而言之,導致70歲前過早死亡的12個原因,沒有一個是“絕癥”,其實都是你的生活習慣,你每戒掉一口煙,每少吃一勺鹽,每多走一千步,每早睡一小時,都是在給自己的血管減負。
切記:死亡無法避免,但過早死亡完全可以避免,從關注你的血壓是否低于130/80做起吧,別讓你的“不在乎”,成為你和家人一輩子的遺憾!點個贊轉發給你的親朋好友吧,關注天天聽健康,方便每天學健康養生知識!
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