河南
小暑將至！牢記：1不去2不吃3不做，遵循老傳統，安穩度夏少生病。
蟬鳴起，暑氣盛，小暑的熱風一吹，不少人就開始渾身發悶、沒精神。老祖宗傳下來的度夏規矩，從來不是封建迷信，都是藏在節氣里的養生智慧。今天就跟大家說清楚，小暑前后要守好的“1不去2不吃3不做”，照著做，全家都能清爽安穩過夏天。
1不去——不去潮濕之地
小暑時節雨水多，地下的濕氣和寒氣容易藏在地下室、陰涼的山洞、長時間關閉的空調房角落這些地方。很多人夏天貪涼，總愛待在地下室納涼，或者光著腳在空調房的地板上走，殊不知濕氣和寒氣會順著毛孔鉆進身體里。老話說“暑濕困脾”，濕邪入體，人就會渾身發沉、沒胃口，還容易拉肚子、長濕疹。
2不吃
一、不吃冰寒之物
夏天最讓人嘴饞的就是冰西瓜、冰奶茶、冰雪糕，但小暑時節人體的陽氣都浮在體表，腸胃里其實是偏虛冷的。一口冰下去，就像給腸胃澆了一盆冷水，很容易引起腹痛、腹瀉，長期吃還會損傷脾胃陽氣，到了秋冬就容易犯胃病。
二、不吃隔夜剩菜
小暑氣溫高，細菌繁殖速度特別快，隔夜的剩菜，尤其是綠葉菜、涼拌菜，很容易滋生沙門氏菌、大腸桿菌，吃了之后輕則上吐下瀉，重則引發急性腸胃炎。很多老人覺得剩菜扔了可惜，其實夏天的剩菜最好當天吃完，實在吃不完的，要及時密封放進冰箱，在吃的時候一定要徹底加熱，涼拌菜最好現做現吃，別放隔夜。
3不做
一、不熬夜
很多人夏天喜歡熬夜追劇、吃夜宵，但小暑時節晝長夜短，熬夜會耗傷陰液，導致陰虛火旺，第二天起來口干舌燥、眼睛發紅，還會影響免疫力。盡量在晚上11點前睡覺，中午再睡個20分鐘的午覺，能幫身體養足陽氣，安穩度夏。
二、不內耗
小暑對應五行中的“火”，對應五臟中的“心”，中醫說“暑易入心”，天氣一熱，人就容易煩躁、易怒，而情緒波動太大，會導致血壓升高、心跳加快，對心血管很不友好。平時可以多聽聽舒緩的音樂，找朋友聊聊天，別為了小事生氣，保持心平氣和，就是最好的養心方式。
三、不劇烈運動
夏天陽氣旺盛，劇烈運動會讓身體大量出汗，汗為心之液，出汗太多會耗傷心氣，人就會心慌、頭暈、渾身乏力。尤其是正午時分，太陽最毒的時候，千萬別在戶外跑步、打球，很容易中暑。
光盤貼士：老傳統里的度夏規矩，藏著古人順應時節的生活智慧。小暑將至，守好這幾條，少生病、少遭罪，清爽舒服過一夏。
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