時間過得真快，明天就是小暑了。

小暑是二十四節氣里的第十一個節氣，一般在每年公歷7月7日或8日。今年小暑的具體交節時間是公歷7月7日，農歷五月二十三。老話說“小暑不算熱，大暑三伏天”，意思是小暑還只是“小熱”，最熱的還在后頭。但您可別不當回事——小暑一到，天氣一天比一天悶熱，風里都帶著熱浪，這“桑拿天”就算是正式開場了。

更關鍵的是，今年的小暑正好卡在出梅和入伏之間，三個時間節點挨得特別近。出梅什么時候？入伏什么時候？今夏到底是熱還是涼？今天一次性給您說清楚，早了解早安排。

一、出梅時間定了：7月8日正式出梅

先說說“出梅”。

梅雨是長江中下游地區每年初夏特有的連陰雨天氣，又悶又濕，東西愛發霉。什么時候算“出梅”？傳統歷法講究 “小暑逢未出梅” ——小暑過后第一個“未日”就是出梅日。今年小暑是7月7日，之后的第一個“未日”是7月15日（辛未日）。

但氣象部門的預測更早一些。綜合多地氣象信息，今年出梅時間集中在7月上旬中后期，大約在7月8日前后。也就是說，明天小暑剛過，后天就出梅了。

今年出梅屬于典型的早出梅年份。長江中下游地區常年平均出梅時間是7月中旬，今年7月8日出梅，比常年偏早。

二、入伏時間定了：7月15日正式入伏，40天“加長版”

再說“入伏”。

三伏天怎么算？老祖宗傳下來的口訣是 “夏至三庚數頭伏” ——夏至過后第三個“庚日”就是頭伏第一天。今年夏至是6月21日，往后數第三個庚日正好落在7月15日。

2026年三伏天時間表如下：

• 初伏：7月15日—7月24日（10天）
• 中伏：7月25日—8月13日（20天）
• 末伏：8月14日—8月23日（10天）
• 出伏：8月24日

今年三伏天全程40天，屬于“加長版”三伏。相比2025年的30天，今年足足多出了10天。

為什么今年是40天？因為三伏是30天還是40天，取決于中伏的長度——中伏是10天還是20天，看的是夏至到立秋之間有幾個“庚日”。今年夏至到立秋之間有5個庚日，中伏就長達20天。別小看這多出的10天，中伏整整20天，正是一年中最悶熱難熬的日子。

三、今夏是熱還是涼？答案來了

出梅和入伏的時間都定了，那今夏到底是熱是涼？

咱們先看一句老話： “早出梅，熱不休；晚出梅，涼颼颼。”

什么意思？梅雨結束得早，當年盛夏就會酷熱難耐；梅雨收尾晚，整個伏天相對涼爽。道理很簡單——早出梅的年份，副熱帶高壓早早掌控天氣，晴天多、雨水少，太陽天天曬，氣溫蹭蹭往上漲；晚出梅的年份，陰雨天氣拖得久，日照不足，氣溫就上不去。

今年7月8日出梅，比常年偏早，屬于典型的“早出梅”年份。按照農諺規律，今年盛夏整體偏熱。

再看官方預測。國家氣候中心發布的主汛期氣候趨勢預測顯示，今年主汛期全國大部地區氣溫較常年同期偏高，華北大部、華東、西南地區中東部等地偏高1～2℃，河南、湖北、湖南北部等地偏高2～3℃，高溫日數較常年偏多。7月全國大部地區氣溫同樣偏高。

兩個信號對上了——早出梅+長三伏，今年夏天注定偏熱，而且熱得久。

更讓人難受的是時間上的“無縫銜接”——7月7日小暑，7月8日出梅，7月15日入伏。梅雨季的濕氣剛走，干熱馬上接上，身體從“蒸”直接切換到“烤”，一點緩沖都沒有。出梅后沒有陰雨降溫，副高牢牢控制，晴天多、風力小，白天烈日暴曬，夜晚散熱慢，典型的“晝夜蒸烤”模式。中伏那20天更是全年最熱的時候，又悶又熱，晝夜溫差很小。

四、早了解早安排，三伏天少受罪

知道今年夏天熱、熱得久，咱們就得提前做好準備。給您幾條實在的建議：

第一，防暑降溫早準備。 出梅后晴熱高溫馬上就來，空調、風扇提前檢查好，別等熱得受不了了才發現壞了。家里常備些防暑藥品，藿香正氣水、十滴水都備上。

第二，補水不能等渴了再喝。 高溫天氣出汗多，身體水分流失快。別等渴得不行了再大口灌水，要少量多次、小口慢飲，溫開水最好。

第三，出門避開大中午。 上午10點到下午4點是一天中最熱的時候，能不出門就別出門。非得出去，帽子、太陽傘都帶上，別在太陽底下硬扛。

第四，飲食清淡，少吃油膩辛辣。 天熱胃口本來就差，再吃那些重油重辣的東西，脾胃更受不了。多吃冬瓜、綠豆、苦瓜這些清熱解暑的時令菜，既養人又舒服。

第五，空調溫度別太低。 室內外溫差太大，身體適應不了，反而容易感冒。空調調到26℃左右最合適，睡覺時肚子和肩膀一定要蓋點東西。

總結

今年夏天幾個關鍵時間點，您記住了：

• 7月7日小暑——暑熱正式開場
• 7月8日出梅——比常年偏早，屬于“早出梅”
• 7月15日入伏——40天“加長版”三伏正式開啟
• 8月24日出伏——三伏天結束

早出梅+長三伏，今年夏天注定是偏熱的酷暑之年。高溫來得早、持續得久，中間幾乎沒有涼爽的喘息機會。

知道了這些，心里就有數了。早了解、早準備、早安排，把防暑降溫的事做到前頭，三伏天才能少遭罪、過得舒坦。

明天就是小暑了，把這篇文章轉給家里人看看，大家一起做好準備，安安穩穩過好這個夏天。