出發，到新的愛與新的喧鬧中去！

——阿爾蒂爾·蘭波

hi，大家好呀~

4/5月份因為忙碌和良性的混亂而沒有更新Monthly，到6月份的最近幾天才慢慢重新建立秩序感。

昨天回顧了4/5/6，3個月的每日日志、以及聊天記錄和所有發布的內容，找了一些值得分享的內容。

在回顧自己的日志時，我很慶幸未曾中斷記錄的習慣。每晚睡前，我都會靜坐片刻，回顧并記錄當天的經歷。這種做法讓我清晰地了解自己的行為、所思所感以及當時的狀態。它帶給我一種踏實感，即使偶有時光虛度，我也能從中吸取教訓，讓未來過得更好。

查看以及本欄目的理念初衷。

Life update /4/5/6月做的事以及所思所想

01，錄制了一期單口播客，錄制得很辛苦。

第一次沒有寫逐字稿錄制，不斷打磕巴且不斷重新表達。最后不得不先暫停，回去寫了4000多字的逐字稿，再對著稿子自由發揮，好了很多。

30分鐘的音頻錄制了50分鐘，才發現，一個人說50分鐘話好累啊。

要是按照我以前的性格，肯定就放棄了，但這次因為承諾了要完成，再艱難也想辦法完成了。能突破自己、克服困難完成一期作品還是很開心的。

02，打球第一次崴腳。

那一瞬間很神奇，我的意識仿佛變得緩慢——先是感覺到重心不穩，然后瞬間意識到腳扭曲了，下意識找支撐然后調整姿勢以減少壓在那只腳上的重量。

我的這個下意識反應讓我的扭傷沒有很嚴重，回去冷敷，噴了云南白藥。第二天還是有點腫。

在Q社區的那段時間我的運動量極大的增加，這就是社區的好處，朋友們喊一喊很自然的就會加入到運動活動當中。要是我一個人需要靠自律去運動，就非常難。

大家要是以后自由職業了，也記得找到有活力的的社區，有一群聊得來的小伙伴。處在良好的環境當中很重要，它可以讓你保持好心情，而好心情是第一生產力。

03，第一次看搖滾音樂節

《近乎正常》，在上海歌劇院。可能和主題討論是我經歷過且看淡了的內容（他人期望&成為自己），加上期待很高，最后感覺一般。

04，看了《控糖革命》。

最近幾天都是按照這個順序吃的——先吃富含纖維的蔬菜，再吃肉和蛋白質，再吃淀粉和含糖比較高食物。

按書中的說法，先吃纖維相當于吃抗糖藥物，可以起到穩定血糖避免峰值的作用，同時也避免了胰島素的過量分泌和后續饑餓感。這樣吃不需要太控制食量也能減肥，加上我本來吃的也不算多。

才第三天就能明顯感覺到不會總是感到疲倦了，就現在吃完午飯也不會困的不行，早上醒來頭腦也更清新，可以很快投入工作，不會一直處在腦霧的狀態。

效果真的很明顯，再多堅持幾天看看。期待可以自然減掉小肚子。

寫了一篇反饋很好的文章：

05，體驗到控糖飲食的好處后，重新點燃了我自己做飯的熱情，因為外賣很難滿足控糖飲食的要求。也讓我想到書中說的：

在超市貨架上的絕大多數產品的主要成分都是淀粉和糖類。從白面包到冰激凌、糖果、果汁，再到甜甜的酸奶，纖維無處可尋。而所有這一切都是人類有意為之：在食品加工制作的過程中，纖維通常會被去除，因為纖維的存在使長時間保存食物成為難題。

確實，我現在走在超市里，不再是誘人的食物，滿眼都是糖水炸彈。按照世衛組織的標準（每天25克糖），一瓶可樂就超標了（26~54克的糖）。

之后還會跟著教程學一些電飯煲、微波爐、蒸菜等比較方便快捷且健康的菜。自己做菜的好處非常多，之前一直缺乏動力，現在體驗到好處不會沒動力了。

叮咚買菜60多塊錢，圖片里是一半不到的量，至少可以吃4頓，健康且省錢。

06，聊到吃的，順帶說一句，今年的水果都是在那種馬路邊的擺攤貨車上買的，2塊錢/斤的西瓜，10塊錢3斤的桃子，水果自由挺容易的。

要主動去發現小區周圍便宜的水果店，然后多吃水果，可以極大地減少吃奶茶吃零食次數，而且可以增加生活的幸福感。

當然，水果糖分也是很多的，但《控糖革命》的作者也說了，對于糖的欲望是幾萬年的生物本能，控制嚴格不限時。用先吃富含纖維的食物以及吃完20分鐘后多運動消耗掉多余葡萄糖的方式減少血糖峰值就好。

07，和對象還有朋友們各自看了一遍動畫電影《機器人之夢》 。

整部片子的氛圍感染力很強，一上來上幾個場景就構建出強烈的孤獨感、中間經歷：喜悅、強烈焦急（分離）、悲傷、平淡、期待、強烈的失望、重新出發、遺憾/美好。

最大的感受是一定要珍惜且努力守住此刻的美好（人和事）。

08，在兩個假期（清明節和勞動節）中間高鐵沒人的時候回了一趟老家。

位置非常空，我悠閑地拿出電腦工作，發現在這種運動狀態下的交通工具上思考效率特別高。

09，回老家，一家人一起做了粿粒，然后老爸做了小龍蝦。

10，朋友找我做直播分享，我說再等等，今年能量好了很多，想到能量嗨的時候再上你的直播。

今年我說得最多的話就是我的能量回來了，我的狀態變得穩定了。

然后清晰地意識到，能量變高之后很多選擇也不一樣了。之前沒能量的時候連出門都很少，是一種防御和收縮的狀態。不參與到事情當中去，這樣就不會受傷。

現在我整個人變得更積極主動，時不時被生活擦傷也不會有太多負面情緒，很快就能消除負面的想法，繼續保持良好的狀態。

現在我非常關注自己的能量狀態，只做讓自己能量越來越多的事情，只在能量狀態高的時候做事。沒有能量了就做自己開心的事情，安心恢復能量。

這方面，有個很好的30天練習：

1，今天最給我能量的事情是什么？

2，今天最消耗我能量的事情是什么？

堅持30天，然后統計歸類一下，未來的生活中，增加給你帶來能量的事情，減少消耗你能量的事情。這樣每天都可以保持能量滿滿的狀態到晚上。

11，能量高了之后我甚至開始主動約朋友組局了。朋友開玩笑說，我們居然是你這個大i人組局，哈哈。

我很喜歡的一個節奏是，平時大家各忙各的，每隔2-3個月大家線下見一面，暢快的聊一個下午，分享各自的經歷和收獲，吃一頓大餐然后各自回家。

and，在朋友那里喝到了可以悶泡好喝的茶（對我來說不苦就是好茶，哈哈），8塊錢買了兩個好看的杯子，生活又多了一個體驗的維度。

12，在寶藏群里組織了一個#100個問題的討論，很熱烈。很喜歡這樣的討論，能產生非常多啟發，而且發現大家都好優秀且富有能量。

以前我總是一個人工作，工作累了就休息。現在工作累了會在群里發起一些討論，做一些分享，這樣做完之后會獲得很多能量，可以繼續工作很久。

喜歡這種能量流動的感覺。

13，在線下看了英超總決賽，支持的曼城獲得了冠軍。

這次現場很有趣，因為旁邊還有一小片區域是屬于阿森納的，他們今年剛好就是和曼城競爭冠軍的隊伍。所以我們一方面看自己的比賽，另一方面也在為阿森納那邊失誤和沒進球兒歡呼，兩邊球迷還相互友好嘲諷，太歡樂了。

最后是我們曼城拿到了冠軍，主辦方還送了冠軍的啤酒，拿回家紀念了。

14，做了第一期知識管理的視頻。

很早就在寶藏群里說過要做，但一直沒做，后來有兩個讀者私信催我，我說這個月一定，最后在5月份的最后一天做了第一期。

其實真的硬著頭皮去做發現，做視頻沒想的那么難，甚至還挺有樂趣的。我總是被自己的想象出來的恐懼阻攔停滯，感謝兩位讀者的催更。@豆豆@iPilgrim

15，重溫了《瘋狂的麥克斯3》，然后去IMAX電影院看了《瘋狂的麥克斯：狂暴女神》。戰斗畫面依然奇特且精彩，沖擊力超強，一定要在IMAX看。

故事方面似乎不如3，長板夠長就行，至少不無聊。

16，和對象一起去日本旅行了8天。

攻略就不寫了，小紅書這方面非常多詳細的攻略，之后看情況分享一些獨特感受。

這次旅行除了照片和視頻，我們每天晚上還會錄制音頻播客，聊聊鮮活的感受（不發出去，就是錄給自己的）。大家如果也喜歡記錄生活，推薦試試。

17，5月份看了一本網文小說《圣神羅馬帝國》。

我很喜歡讀冷門國家歷史類的小說和細分行業類的小說，這樣我可以以一個有趣的了解這國家或者這個行業。主要是爽文劇情說實在的都大差不差，早就看膩了。

《圣神羅馬帝國》就是偏歷史小說，本書開始的時間是1846年，也就是一戰前（1914），身份是神穿越者，穿越到圣羅馬帝國皇帝弗朗茨二世之孫、奧匈帝國的建立者，哈布斯堡王朝的末代皇帝弗朗茨·約瑟夫一世，從16歲的儲君開局。

就爽文的方式了解到了一戰時期歐洲各個國家的風土人情和各個重大歷史事件，對歐洲大陸上當時各個國家的利益博弈也有了一些了解。

對于我之后讀正史也是一個鋪墊。

18，3個月里我最喜歡的5篇文章：

在滿足了基本生活條件后，就可以努力去追求做自己癡迷且擅長（至少不討厭不抗拒）的事情來創造價值并賺到錢自己需要的錢。

2， ；這也是我現在的策略：保持鍛煉，注重自己的健康，為健康投入有效的努力，同時做點自己喜歡的事情。等待技術的奇點來臨，然后在新世界痛快玩耍。

3， 學會溫柔而充滿愛意地堅持自己。然后設定一個自己的邊界，對超出邊界之外的部分，勇敢地說不。

4， 當一個人的工作本身是充實且有價值的，他就會更容易滿足于極簡的生活方式。這是因為金錢再也不能改變你的決策優先級，更不能定義你的價值。

5， 生活中會有很多事情讓我們妥協、遷就，我們可以出于現實的考慮暫時妥協，但不要把這種妥協、把辜負自己的內心變成常態。

19，這3個月收獲的一些簡潔建議：

• 賺錢是為了自由、獲得更多有趣的體驗以及提高風險抵御能力。@飯飯

• 了解自己的一個好方法就是認真反思你覺得別人身上令人討厭的一切。@凱文·凱利

• SQ3R 閱讀法：瀏覽、提問、閱讀、回憶、復習。

• 始終做最簡單可行的事情。簡單性是取得快速進步最重要的因素。@Ron Jeffries

• 閱讀書籍是獲得知識的好方法，觀看影片則能讓知識更深入人的意識。@露易絲·海

• 所有藉藉無名的日子里，我從未看輕自己半分。

• 一個心地干凈、思路清晰，沒有多余情緒和妄念的人，是會帶給人安全感的。因為他不傷人，也不自傷。不制造麻煩，也不麻煩別人。@PeachMooo

• 我活得越久，就越深刻地認識到，愛--無論我們稱之為友情、親情還是愛情——都是鏡像和放大彼此光芒的工作。@James Baldwin

• 一切都會過去，只有創造過的東西是永恒的。@中二怪

• 你會躁動不安，是因為宇宙不會讓你消消停停地呆在并不屬于你的環境。當你終于來到對的地方，會從心底里生出寧靜和篤定感。仔細地傾聽內心的共振，你生命的自然節奏，會把你帶去更合適的方向。@TheOracleReadsU

• 心軟和不好意思，只會殺死自己。理性的薄情和無情，才是生存利器。

• 你照顧好每一分鐘，歲月就會照顧好它們自己。@里克·漢森/福里斯特·漢森《復原力》

• 不讀好書的人和不讀書的人之間沒有任何優勢。@馬克-吐溫

一不小心，2024年過去一半了。

回顧過去半年，最開心的事情是——遇見對的人，在親密關系被滋養被治愈，人生不再孤獨一人。

只這一件事就讓我的內心感到無比踏實和安心，以前不管有多少存款還是獲得了什么成就，似乎都很難帶來這種安定感。

兩個人可以形成一個非常穩固的小世界，只要彼此看見就可以不用慌張。

另外一個超級開心的事情是我收獲了、或者說重建了一個「穩固的自我」。我的內心不再動搖，未來的人生路只需踏實而堅定地往前走即可。

肯定還會遇到很多人生課題，我都有信心去解決，不會害怕，更不會逃避。

最后，就是在Q*space和一群很好的朋友感受了一個月興奮開心的。這是一段非常難忘的時光，3月份的好多期周刊開頭都是寫我在Q*space的經歷。

工作后我參加了非常多的活動和社區，我都覺得很無聊且格格不入，以至于我對這件事是不抱希望的。

而內測期的Q*space給到了我被接納的感覺，以至于我這個i人在其中如魚得水，每天嗨聊到深夜不想睡。這里對我的意義而言，是讓我這個超級i人，看到了社區的魅力，會讓我想以后有機會去到更多這樣的社區。

好，就這樣，2024年上半年結束了，讓我們愉悅地開啟下半年的生活吧！下半年我應該會開啟很多有趣的項目，之后與大家分享~

阿飯的寶藏周刊更新到第300期了

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