Live a life

徒步 VS 遠征

徒步（Hiking）與遠征（Trekking）有何不同？

兩者雖同屬戶外步行活動，卻在難度、時長、地形乃至裝備要求上存在顯著差異：

徒步（Hiking）通常是當日往返的短途行程，多沿著開發完善的步道或景區進行，路線海拔較低、地形平緩，對裝備要求不高，強度適中，適合全年齡層參與。哪怕帶上寵物同行，也能輕松享受自然的魅力。

遠征（Trekking）則是一場身心并重的深度探索之旅，往往需要數日乃至數周的長途跋涉，深入高山、沙漠、叢林等人跡罕至之地，面臨多變的地貌與氣候挑戰。帳篷、睡袋、炊具、導航等專業裝備缺一不可，體能、意志力與環境適應力缺一不可。

一句話總結：徒步是輕盈的自然漫游，遠征是艱辛的生命修行。

無論選擇哪一種，都是通往自然、走進內心的絕佳方式。

歷史上，若論行者傳奇，中國唐代的玄奘大師西行求法十六載，堪稱典范。現代心理學研究也表明：徒步有益身心健康，遠征則能錘煉性格、塑造堅韌。東西方學者不約而同指出，荒野跋涉是培養“自我效能”的絕佳途徑。這個概念由斯坦福大學心理學家班杜拉于1977年提出，強調人對自身能力的堅定信念。正如他所言：“降低標準可以獲得廉價自尊，但唯有直面挑戰，才能真正提升自我效能。”

遠征之魅，不僅在于挑戰身體極限，更在于領略自然與文化交織的宏大畫卷。每一次遠行，都是一次重塑自我的旅程。

這一期，我們跟隨SCAPE登山隊的四位遠征者，來體驗南美百內公園O線。

地球之南，四杰勇闖百內

2024年盛夏，美國華人醫師協會（SCAPE）的三位資深醫師及一位家屬，四位年逾花甲卻壯心不已的“銀發背包客”，突發奇想：前往地球盡頭——智利巴塔哥尼亞，挑戰百內國家公園傳奇的 O 線八日環線。這場與世隔絕的荒野之旅，注定成為他們人生中最難忘的背包客體驗。

一言既出，駟馬難追。四位行者謹記《朱子家訓》“宜未雨而綢繆，毋臨渴而掘井”的古訓，秉持“凡事預則立”的態度，展開為期一年的科學備戰。從精挑細選美國Gore-Tex科技面料的專業裝備，到堅持戶外負重訓練；從系統強化脊柱、肩周及下肢肌群，到風雨無阻地儲備體能--他們用行動詮釋了“老當益壯”的真正含義。

這四位可謂行者中的翹楚：

• SZ醫師（匹茲堡）：每個月輕松完成五次全程馬拉松，早已成為日常。

• MX醫師（紐約）：多次獨行阿巴拉契亞2200英里長線徒步，堪稱行走達人。

• SX醫師（奧蘭多）：自創“負磚爬梯法”，足跡遍布歐美徒步勝地。

• JF醫師（堪薩斯）：走遍美國63個國家公園，為此次遠征科學減重30磅，以最佳狀態出征。

英雄會師，壯游開啟

2025年3月23日，SCAPE“銀發四雄”在智利首都圣地亞哥順利會師，隨后直飛百內國家公園。

航程3.5小時，宛如一場空中視覺盛宴：安第斯雪峰若隱若現，帕塔哥尼亞冰川似銀龍狂舞，冰舌自山巔奔涌而下，在陽光照耀下猶如鉆石閃耀；碧綠的融冰湖泊星羅棋布，火山口內冰原與深潭交相輝映。被譽為“世界盡頭”的圣地，用它最壯美的姿態詮釋著“帶走回憶，只留腳印”的精神：Take only memories, leave only footprints.

征途最難，亦最美

此次八日O線遠征，全程165公里（102英里），穿行于海拔1303英尺至5018英尺之間的險峻山巒之間，挑戰重重，風景如畫。

最具挑戰的是第四天。隊員從Los Perros營地出發，攀登6公里近乎垂直的陡坡，直抵風口強勁的John Garner Pass（5018英尺），狂風怒吼，幾欲將人卷入深谷；而接下來的11公里連續下坡，更是對膝蓋與意志的極限考驗。歷時11小時，最終抵達Lago Grey營地。

第八日凌晨四點，隊員頭頂星河，腳踏冰雪大理石山路，從Chileno營地出發，歷經五小時的風雪與低溫，登頂三尖峰下的終極觀景臺。返程途中，大家口哨嘹亮，在德沃夏克《第九交響曲·自新世界》的陪伴下，僅用兩小時便順利抵達Welcome Center，成功完成O線的無縫閉環。

此景只應天上有

O線上，景致壯美到令人屏息：朝霞銀星共舞的宇宙奇觀、雪山湖泊河流峽谷森林交織的秋日美景、冰川雪崩形成的瀑布和彩虹齊現的震撼場景，還有飛翔的安第斯山鷹、偶遇的美洲獅，以及遍地野果與鮮花交織出的生態畫卷……正如王明經醫師一句評語：“Stunning beyond words！”

遠征歸來，卸下重裝，頓感身輕如燕。眾人暢飲百內精釀啤酒、品味智利頂級紅酒，大快朵頤原駝肉與烤羊排。歷經荒野洗禮，更懂生命可貴——每一口食物都令人感恩，每一個人都值得銘記。徒步教給我們的，不只是堅持，更是“越過苦難，方知幸福”。

馬黛茶記：一壺茶暖人心

在南美旅行，最讓我動容的，是與當地人一起喝馬黛茶。這壺苦澀卻熱情的飲品，是拉美最溫暖的待客之道。

有一天，我走錯營地，夕陽西下，23歲的Bayron遞來一壺馬黛。我們對坐在暮色中，輪流一口口飲下，那根還留有上一個人溫度的金屬吸管，并不讓人覺得別扭。后來得知營地在三公里外，我披著睡衣、打著手電獨自夜行，成了整條O線上最特別的“風景線”。

更有趣的是在邊境，一位“鐵面無私”的營地經理因我們弄丟入境卡要罰款，結果當晚卻熱情邀我喝茶，還悄悄告訴我補辦的“訣竅”。第二天我們四人真的跑去警局“喝茶”，成了整趟旅程最輕松詼諧的插曲。

當地人教我：馬黛茶應讀作“馬忒”，不是英文“mate”的發音，更不是“靈魂伴侶”的意思。回想起來，馬黛茶就像一把鑰匙，打開了南美人的心門。一杯苦茶下肚，陌生人便成了朋友；再大的誤會，也在茶香中煙消云散。這份溫暖，正是旅途中最動人的禮物。

遠征同道，最是難忘

八天的遠征中，我們四位平均六十有余的醫者攜手前行，在荒野中譜寫出一首關于生命、友情與信念的詩。

清晨打包行囊時，總有人分享珍藏多年的醫學故事；攀登險坡時，專業術語中夾雜笑聲；夜幕圍爐，幾十年沉淀下來的臨床智慧和人生感悟，在星光下悄然流淌。

徐思海醫師——我們親切稱他“四哥”——是本次遠征的靈魂人物。他才華橫溢，思維縝密，把每天的行程安排得滴水不漏、井然有序。若說豐功偉業，此行非他莫屬。

最動人的邂逅來自途中偶遇的美國志愿者團隊。他們年年自愿修繕步道，領隊James Hoffner與我們一見如故。那句“人人為我，我為人人”的信念，讓我們瞬間成了摯友。

最讓我們自豪的，是把SCAPE的“醫者仁心”灑在這條世界級徒步線上。盡管每日征程艱難，我們仍在途中為智利青年Ignacio包扎踝傷，為達拉斯護士Alli治療眼過敏，為新澤西徒步者處理手指蜂窩組織炎……帳篷前常排起“候診隊伍”。這里沒有HIPAA法案、沒有Consent表格，只有信任與真誠——只需一聲“Hola”，你就會收獲溫暖與幫助。

61歲的加拿大家庭醫生Linda夫婦、緬因州的精神科住院醫師Rachel夫婦，在深入了解SCAPE后紛紛表示愿意加入我們的公益行動。我們的醫學理想，也因此邁出了“環球傳播”的腳步。

人生最好的風景

當被問及遠征最大挑戰時，我們異口同聲回答：信念與決心。

在這片古老荒野中，我們既感受到個體的渺小，也領悟到生命的遼闊。歲月的沉淀和打磨，在此刻化為繼續前行的力量。

最好的風景，永遠在下一座山峰。

行者無疆，勇者無畏。

歲月的饋贈，也終將在行走中豐盈我們的人生。

風與步履

文/孤舟

他們是四道影，投射在巴塔哥尼亞的風里，

八天的征途，八十五英里的誓言，

從山谷到冰川，從森林到湖畔，

每一步，都踩在風的脊背上。

晨曦映照他們的背包，沉重卻穩固，

雨水敲打他們的肩膀，冷冽卻無懼，

烈風如刀，撕扯他們的呼吸，

他們互相扶持，以沉默作鎧甲。

崖壁陡峭，路途蜿蜒，

疲憊如影隨行，饑餓在夜色中低語，

但他們的腳步，像河流，不曾停歇，

信念比巍峨的群峰更高遠。

夜色深沉，寒意滲入肌骨，

他們圍坐在風里，分享僅有的溫度，

傷痛化作故事，汗水成為勛章，

團結是他們的羅盤，勇敢是他們的旗幟。

當最后一步踏上終點，

風停了，云開了，冰川在遠方沉默不語，

他們回望身后的山巒，

知道自己已成為這片天地的一部分。

美國華人執業醫師協會(SCAPE)

The Society of Chinese American Physician Entrepreneurs

美國華人執業醫師協會(SCAPE)是成立于2014年的非盈利性的美國華人醫師組織。擁有近千名來自全美各地、不同專業的華人執業醫師。

網址：www.scapeusa.org

copyright ? 2015-2023, All rights reserved
本公告文字與設計受美國版權法保護
歡迎在征得書面同意后全文轉發
請勿擅自改編、摘錄、轉載
違者 SCAPE 保留追究法律責任權利

作者：

范廣順醫生 - 美國堪薩斯州微創介入疼痛醫學

審稿：

黃 鸝醫生 - 美國加利福尼亞州 Doctors Medical Center

陳雄鷹醫生 - 美國阿拉巴馬州 Jackson Hospitalist Group

程麗蓉醫生 - 美國加利福尼亞州 Kaiser Permanente

主編：

張曉彤醫生 - 美國俄亥俄州 Cleveland Clinic