一早上，媽媽剛買菜回來，就聽客廳里滴滴滴、噠噠噠，“你真棒”“恭喜闖關成功”的提示音。走進客廳一看，兩小只頭頂頭在玩游戲。

手機這個東西，本來是想讓孩子學知識、長見識，給孩子弄的益智游戲、思維闖關游戲。可是誰能想到，這個東西玩了還想玩，不想停下來。

樓下樂樂家，天天能聽到樂樂媽大吼“把手機給我”“不許玩了”。樂樂都上學了，媽媽還要為孩子玩手機發愁。而且，遇到這樣問題的媽媽，好像還有很多。

有些媽媽說，“孩子自制力太差，不能把手機給他們。”

可孩子玩上手機，就不想放下，真的是“自制力”的問題嗎？

其實早有科學家對手機游戲、短視頻，對人的吸引給出過分析。

游戲和短視頻的設計巧妙，讓人想繼續下去。它們通過視覺刺激和即時反饋，激活大腦的獎勵機制，讓大腦不斷釋放多巴胺，產生快感，從而不想停下來。

1.游戲中的即時勝任感，生活給不了，但家庭教育可以補充

游戲一局一局的非常短。也就是說，孩子在游戲中可以很快獲得結果。這個學習就給不了。

9年義務教育，如果上高中就是12年，上大學就是16年，讀研究生時間就更長了。

相比之下，游戲中的即時反饋讓孩子迅速感受到成就感。

這點，家長在學習中設計短小的任務節點，可以滿足。當孩子完成小目標后，給予及時的肯定和獎勵，讓孩子體驗到類似游戲中的成就感。逐漸喜歡上學習帶來的滿足感。

2.游戲中的歸屬感，生活也可以給，但家長需要觀察

大部分孩子在游戲中找到歸屬感，組團打比賽、打怪獸，通過團隊合作獲得認同感。

人是群居動物，生活中少不了社交。家長多帶孩子參加活動、興趣小組，鼓勵孩子與同齡人協作交流。

期初在孩子遇到社交困難時，家長及時提供幫助和引導，是對孩子的鼓勵。你發現了嗎，孩子小時候遇到問題就哭，成長中孩子的情緒管理一直需要家長引導。

所以，這個別偷懶。

說到這兒，我就想起前段時間刷到的一個視頻，大概意思是，父母覺得孩子手機成癮，但事實并沒有到那個地步。通過家庭教育和合理引導，孩子就能逐漸減少對手機的依賴。

啥程度是成癮了？大概情況就是，孩子只想玩手機，其他事情啥也不想做了，嚴重影響了孩子的學習和生活，甚至健康。

我們當然不能看到孩子到那個程度，所以，一旦發現孩子有依賴手機的苗頭，家長該管就得管，該溝通就得溝通，該限制就得限制，家里的使用手機規則要及時安排上。

我們總不能看到孩子一條道走到黑，撞到南墻再讓他不得不回頭吧！

如何減少孩子對手機的依賴呢？

上面說了學習和社交方面的。

（1）我個人認為，家長的陪伴是最重要的。

很多手機成癮的孩子，他們沉迷手機世界不想出來，也不和家人交流。想想這樣的家庭氛圍，我覺得挺難過的。

所以，不論啥時候，別把“和孩子溝通交流”的時間占做他用。

哪怕孩子學習在忙，哪怕自己工作再累，說話的時間和力氣總是有的。

（2）之前聽過一位老師說，“讓孩子看到希望”。

仔細想想，也挺有道理的。啥意思呢？生活中的問題并非無解，再難的問題總有辦法解決。但如果讓孩子獨自面對，他可能會迷茫、不知所措，最后覺得沒有希望就會放棄。

精神總要找到發泄口，手機就成了替代品。

所以，學習的難也好，要讓孩子相信自己可以戰勝它、學會它；生活的挑戰也好，讓孩子相信自己，沒啥事是不能通過努力克服的。

減少孩子對手機的依賴，真的不是把手機拿走那么簡單，需要家長用心去引導。對此，你怎么看？