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擔(dān)心、壓力、焦慮之類不是必需克服的“缺點(diǎn)”，那是進(jìn)化出來保護(hù)我們的正常功能，我們真正必需解決的是“過度”！

——悅哥

隨著經(jīng)濟(jì)下行，現(xiàn)代人的壓力越來越大了，其中最大的壓力就是“擔(dān)心他人的評價(jià)”！

比如很多寶媽擔(dān)心“你不上班，天天在家連個孩子都帶不好！又不聽話、學(xué)習(xí)也這么差……BaLaBaLa……”

還有職場人擔(dān)心工作干不好失業(yè)，在親友家人面前抬不起頭“你哪個工作都干不長……干啥啥不行……”

還有被催婚催育的：“你都多大了，再不結(jié)婚，我和你爸在親戚朋友里都抬不起頭！”“還不要孩子，人家都以為你生育方面有啥問題呢……”

很多朋友被這種他人評價(jià)折磨得很難受，有的人能積極遠(yuǎn)離這些人（但內(nèi)心沒解決這些擔(dān)心的方式，再遇到類似的情況還是難受，所以逃避只能“治標(biāo)”，“強(qiáng)大自身”的做法才能“治本”），但如果自己具體情況是“自立的成本”太大了，無法遠(yuǎn)離這些親友，就會在過度的擔(dān)心中煎熬——既希望通過自己努力來避免別人的負(fù)面評價(jià)，但又一次次失敗或不相信自己能做到做好，也無力去行動。

其實(shí)，“擔(dān)心”不是什么壞事，人沒有擔(dān)心，就無法去提前行動好應(yīng)對風(fēng)險(xiǎn)，認(rèn)識到這點(diǎn)，我們就能先接納“擔(dān)心”。但“過度”擔(dān)心，讓自己難受到無法專注思考、無法專注行動，天天活在焦慮緊張中并扼殺自己各種可能性，那才是要解決的壞事。

今天悅哥分享3招，拋磚引玉激發(fā)你的靈感（你只要“靜下來”，一定能想出比這3招更好的5招、10招），讓你從新的角度讓自己更強(qiáng)大起來，不再“過度”擔(dān)心他人的評價(jià)，讓自己更自然、專注、幸福地做自己喜歡又有價(jià)值的事情！

1

看清“他人”！

我們先靜下心歸納一下他人對我們的評價(jià)，你會有很多有趣的發(fā)現(xiàn)。比如，他人對你的評價(jià)高低好壞，不在于你本身，而在于評價(jià)的人習(xí)慣于用什么角度去評價(jià)。

有的人總是習(xí)慣性看缺點(diǎn)，有點(diǎn)像杠精或雞蛋里挑骨頭。你無論做得多好，也一樣會被負(fù)面評價(jià)。比如你事業(yè)成功，他會說你走了狗屎運(yùn)、靠運(yùn)氣賺的錢，一定也會靠認(rèn)知輸出去；你考試100分，他說你別驕傲，一次考得好不代表以后也好，就算你清北畢業(yè)，沒能力沒靠山也一樣混得狗屁不是；你外貌氣質(zhì)很好、又能賺錢、又做家務(wù)、又把錢都給愛人，遇到挑剔的人還是會說你“就你能耐，搞得我壓力好大，他們都說我配不上你……”

有的人總是習(xí)慣性看優(yōu)點(diǎn)和可能性，你學(xué)習(xí)成績不好，他說你動手能力強(qiáng)，未來可以成為某個動手領(lǐng)域的專家，收好多徒弟和雇好多學(xué)歷高的人給你打工；你經(jīng)歷失敗，他說你收獲了經(jīng)驗(yàn)，用小成本避免了未來的大坑；你失業(yè)找不到理想的工作，他說你正好可以靜下心了解自己真正想做的是什么，一旦找到了，你不在乎這工作的工資高低，殺進(jìn)去專注做，收和價(jià)值都會越來越高……

你悅哥舉這些例子，只是想告訴你，他人的評價(jià)不是我們可以通過行動和成果扭轉(zhuǎn)的，完全只取決于他人自身。當(dāng)你看清這一點(diǎn)時(shí)，你至少能放下一些對“希望扭轉(zhuǎn)某人對自己評價(jià)”的執(zhí)念，當(dāng)你不在乎這個的程度越高，這個對你的控制和影響就越小。所以，你只要去觀察經(jīng)常評價(jià)你的人，他屬于哪一類型就可以了，剩下應(yīng)該如何應(yīng)對這種人，你就可以按自己的愿意做方案了。

悅哥在咨詢中幫對方梳理這點(diǎn)，對我自己也幫助很大。我在線下當(dāng)眾分享前也總是莫名緊張，雖然通過鍛煉也好了很多，但還是會有一點(diǎn)。梳理出這個知識點(diǎn)，讓我徹底地認(rèn)識到，無論我分享的水平和內(nèi)容再好，也一定會兩極分化，有的人就是會找到你內(nèi)容的“缺點(diǎn)”、感覺不過如此，有的人就是能get到你內(nèi)容的重點(diǎn)，去吸收利用完善自己，感覺不虛此行、下次有悅哥分享還報(bào)名參加。

深刻理解到這個事實(shí)，悅哥內(nèi)心最后一點(diǎn)緊張也消融了，包括對自己寫公眾號內(nèi)容的“緊張”也一起消融。

2

看清“自己”！

悅哥刷到過一個視頻，內(nèi)容是一位外貌、氣質(zhì)、衣品都不錯的妻子分享她的發(fā)現(xiàn)：“我結(jié)婚這么多年，一直以為自己很幸福，以為我老公是因?yàn)閻畚也湃⒌奈遥钡娇吹嚼瞎退笥训牧奶煊涗浾f‘我是因?yàn)?個原因才才娶的我媳婦。1是她能聽我的話，從不和我反駁抬杠；2是她第一次到我家就把里里外外的家務(wù)都做了。’我才知道原來他是因?yàn)槲业摹δ苄浴湃⒌奈遥静皇菒畚疫@個人。我現(xiàn)在孩子都生了2個了，才知道這個真相！”

本來很幸福的婚姻生活，因?yàn)槠拮涌吹搅恕罢嫦唷本透杏X自己不幸福了……

悅哥對這事的認(rèn)知是：

1、如果她老公不愛一個女人，但只要這個女人聽話、愛干家務(wù)，他老公就一定娶她嗎？答案肯定不是的！如果能讓一個女人感覺幸福又生2個孩子的男人，不會這么“將就”。所以在聽到老公夸自己“功能性的優(yōu)點(diǎn)”的評價(jià)就否定自己本身的情感價(jià)值，就認(rèn)為老公并不愛我，這……只能說“世上本無事，庸人自擾之。”

2、老公和朋友聊天內(nèi)容，悅哥從男性的角度去看，這就是男人之間的炫耀，他說了2個自己妻子除自身魅力之外的、而且朋友羨慕但找不到的優(yōu)點(diǎn)。（誰能沒事和朋友說自己妻子本身老有魅力了、非常吸引自己嗎）

3、這件事的根本不是“沒邏輯、沒思考”啥的，本身是這位妻子對自己沒有“看清”，她自己就是外在、內(nèi)在都非常不錯的女人，包括她的“功能性”也是她內(nèi)在魅力的外在表現(xiàn)。她有些忽視自己本身存在的優(yōu)點(diǎn)，所以會被外在的一句評價(jià)搞亂了自己的情緒。

悅哥也會經(jīng)常遇到這樣的女性，比如做舞蹈表演的女主播，特別希望別人喜歡的是自己的舞蹈，特別討厭別人因?yàn)樗聿暮谩⑷似炼P(guān)注和打賞。

所以悅哥分享這個故事，是希望你“看清自己”，我的優(yōu)點(diǎn)就是優(yōu)點(diǎn)，而不是哪怕被別人欣賞都反駁說：“這不是誰都有的嗎”、“這有什么好珍貴的啊”。人的自信不是來自于外人的評價(jià)，而是來自于自己對自己價(jià)值的充分了解、信任與不刻意的貶低、忽視。視頻中的女士如果建立牢固的自信心，不會被這個聊天紀(jì)錄搞亂了心緒。

很多人的存在本身就是價(jià)值！比如孩子或老人因病失去“創(chuàng)造價(jià)值的能力”，作為父母或兒女，也一樣希望他們活下去，他們不用有什么“功能或價(jià)值”，他們的存在本身就是價(jià)值！

3

看清“成什么”更重要！

前些天我在接女兒放學(xué)的路上，看到老師發(fā)到群里當(dāng)天小測試的成績。我女兒錯了2道題得到60分（滿分80，一共8題）。我在接到她時(shí)問她這個事：“爸爸看到這個老師發(fā)的成績，你猜我是怎么想的？”

女兒說：“你一定想的是我女兒還對了6道題。”

我回答她：“哈哈，爸爸在你3年級時(shí)說的話你還記得啊。不過今天爸爸關(guān)注的是另一個角度。我看到老師在很多同學(xué)的分?jǐn)?shù)上打了一個對號?，并在成績單下面注明了‘打?qū)μ柕耐瑢W(xué)已經(jīng)修改完錯題’。我當(dāng)時(shí)想的是，我女兒今天又收獲了兩個以前沒學(xué)扎實(shí)的知識點(diǎn)，這種做錯、知錯、改錯的記憶和理解，比單調(diào)地背誦記憶牢固多了。所以，爸爸關(guān)注的是你的‘成長 ’，而不是我女兒怎么沒考滿分這個‘成果’。一個人關(guān)注成長，成果會越來越好，而且行動力也超強(qiáng)。一個人過于關(guān)注成果，往往對別人對自己就會有責(zé)備、抱怨等情緒……”

之后我問女兒，“正常的父母”應(yīng)該是關(guān)注成長的還是成果的？她的回答很有趣：“現(xiàn)在‘正常’的父母都是關(guān)注成果的，但其實(shí)‘正常’的父母應(yīng)該關(guān)注成長。”

悅哥和你分享這個小故事，不是說“成果”不重要，而是要以成果為目標(biāo)為反饋機(jī)制去關(guān)注自己的成長！當(dāng)一個人更偏重成長，內(nèi)心會健康很多，會節(jié)省出大量的動力去實(shí)踐提升自己的能力、更能精準(zhǔn)地掌握做好一個事件的“火候和手感”。

這個過程中，自然而然就忽視了別人對你的評價(jià)，因?yàn)樵谀愎ぷ骱蛯W(xué)習(xí)的過程中，小失敗小挫折，對你來說都是收獲啊（而且你看到了自己的成功路徑，通過一個個小失敗，你對研究的事物就更了解）！內(nèi)心中把這些定義為收獲，自然也就聯(lián)想不到別人會怎么評價(jià)我的失敗。

(說個題外話，悅哥看到朋友買一輛好車，我會開心地聽他聊這車多好，他多喜歡，替他開心。看到比我更年輕的人，賺到人生第一桶金、獲得事業(yè)連續(xù)成功，我也很開心，更有好奇心去了解他是如何做的，我能學(xué)習(xí)到什么。但我看一些視頻內(nèi)容，才發(fā)現(xiàn)有很多人，遇到這些事情，想的是“我好失敗啊，我到這個歲數(shù)了還沒買上車呢。我還不如比我年輕的人事業(yè)有成呢！白活這么大了……”你說……這不還是世上本無事、庸人自擾之嘛我們可以對比、可以學(xué)習(xí)，但為什么用攀比來打擊自己，這是什么腦回路啊？)

希望這3個小道理、小故事，讓你不再“過度”在意他人的評價(jià)，做自己喜歡的事，在面臨選擇時(shí)，不因?yàn)樵诤鮿e人怎么看你而糾結(jié)。

最后悅哥分享一個“覺察”：“你只在有些事情上很在乎他人的評價(jià)，你在很多很多事情上，他人怎么評價(jià)，你也完全不在乎的，你一定會按你想的去做，而且非常會給自己找到合理化的理由。”這一點(diǎn)，你要想明白，也會對“他人的評價(jià)”更不在乎

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