河南
飲食養生指南
健康過元宵
臥龍區第一人民醫院
元宵佳節 闔家團圓
美食當前胃腸卻易“鬧脾氣”
臥龍區第一人民醫院
送您一份飲食養生指南
助您無憂過新年
飲食避開胃腸“雷區”
01
忌暴飲暴食 傷胃又傷身
春節聚餐頻繁，過度進食導致胃腸負擔加重，引發消化不良、腹脹、腹痛等癥狀。
建議：每餐七八分飽，細嚼慢咽留出消化時間。
02
忌油膩重口 清淡更養生
大魚大肉、油炸食品雖美味，但高脂肪、高鹽飲食易刺激胃腸，誘發急性胰腺炎、膽囊炎等疾病。
建議：葷素搭配，增加蔬菜、粗糧攝入，盡量減少油炸、燒烤。
03
忌生冷刺激 護胃保溫暖
冷飲、生腌海鮮、未徹底加熱的剩菜等易攜帶細菌或刺激胃黏膜，導致腹瀉、胃炎等。
建議：食物徹底加熱，避免生冷；飲酒適量，切勿空腹飲酒或混飲多種酒類。
胃腸養護健康過新年
飲食“輕”調整 給胃腸減負
1、規律飲食，定時定量。
盡量保持三餐規律，避免饑一頓飽一頓。早餐不可省，晚餐宜清淡，睡前2小時不進食。
2、多喝溫水，適度運動。
春冬易干燥，多喝水可稀釋胃酸、促進消化，還能緩解因進食油膩導致的口干、便秘。飯后散步15-30分鐘，可促進胃腸蠕動，預防積食；家庭聚會時可選擇打太極、八段錦等溫和運動。注意：避免飯后立即劇烈運動或久坐不動。
3、情緒平和，護胃養心。
情緒波動會影響胃腸功能，過度焦慮或興奮可能導致胃痙攣、胃潰瘍等。保持心情舒暢，避免與他人爭執，可通過聽音樂、聊天等方式放松身心。
特殊人群 飲食需更謹慎
老年人：消化功能減弱，宜選擇軟爛、易消化的食物，如粥、面條、蒸蛋等。
兒 童：避免過量食用零食、糖果，防止積食或齲齒；注意飲食衛生，防止“病從口入”。
胃腸疾病患者：如胃炎、胃潰瘍、腸炎等，需嚴格遵醫囑飲食，避免刺激性食物，必要時攜帶藥物備用。
特別提醒：這些情況需就醫！
如果大餐后出現以下癥狀，可能是胃腸“亮紅燈”，需及時就診：
? 持續腹痛、腹脹超過6小時。
? 頻繁嘔吐或腹瀉，伴發熱、脫水。
? 黑便、嘔血或劇烈胃痛。
臥龍區第一人民醫院
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元宵節祝愿大家
吃得開心 吃得健康
胃腸輕松 活力滿滿
團圓美滿 幸福常伴
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黃春水（主治醫師） ：13663994410
趙 娥（護 士 長） ：15137701329
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