【健康科普】血液循環不暢怎么辦？簡單2招，幫你改善大問題！

如果血液循環不暢，是一件非?？植赖氖虑椋瑢τ谌梭w的危害程度，有時候比癌癥更甚。

血液循環不好的人會遇到這5個大麻煩

記憶力減退

當血液循環不好時，就容易導致腦供血不足，而腦供血不足會引起腦功能的障礙，人往往就會出現記憶力減退、耳鳴眼花、聽力減退、頭暈頭痛、注意力不集中等不良表現。

出現肺栓塞的幾率增大

為了達到循環利用的目的，血液循環一定要去的兩個地方，一個是肺部，血液去到那里獲取新鮮氧氣、卸載二氧化碳，維持我們身體正常運行。所以一旦血液循環不好，一定會影響到肺部，初步表現呼吸困難、肺淤血或肺水腫等。

如果血液長期不通暢，我們知道血液凝固成塊兒以后會特別脆，動作激烈可能就掉一塊兒，一旦脫落從靜脈順著血管流走。

當流到右心房再到右心室，然后就到了肺動脈，引發肺栓塞，而肺栓塞緊急的程度和腦梗相近。

血液一定會去的另一個地方是腎臟。

出現水腫

血液來到腎臟，就會把身體不再能利用的代謝產物和部分液體排出體外，一旦血液循環不暢，腎排水，體內水的代謝出了問題，人就容易出現水腫，大多是從腳部下肢水腫開始。

免疫力下降

血液流通不暢，血流量不足對于免疫系統有著直接的影響。

而當感冒或者是感染侵襲了身體時，身體不能及時得到充足的營養成分和礦物質，就會需要更長的時間來恢復，因此會顯得免疫力有所下降。

疲勞乏力

當血液循環不好時，全身的各種組織器官，就無法及時得到充足的營養和氧氣。同時一些代謝廢物、垃圾也無法及時代謝掉，導致器官的工作效率會下降。

這時人往往就會出現時常疲勞乏力、做事打不起精神、愛嗜睡等不良表現。血液循環不暢，會直接產生的影響不只是僵硬和懼冷而已，更令人擔憂的是越來越多的資料顯示慢性病的發生與血液循環不良有關。

所以，改善血液循環有助于體內營養物質輸送和廢物的排出，可以加速慢性病的好轉進程。為了加速血液循環，我們可以這樣做：

做兩件事情有助全身血液通暢

一要：常做改善血液循環的動作

運動是強身法寶，能讓全身各個部位活動起來，促進血液循環，但老年人不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發泄陽氣”，起到相反的作用。此時向大家推薦一個動作：拍打腋窩。

踮腳拍打腋窩

我們在踮腳尖的時候，腿部的肌肉會發力，能夠促進血液的快速回流，加快血液的循環，血液流通會變得更加的順暢，這時候拍打腋窩。

腋窩處不僅有動靜脈血管，而且有大量的淋巴組織，擔負著血液輸送、免疫防御功能。腋窩處有一個重要穴位，中醫定名為極泉。極泉穴位于腋窩頂點，腋動脈搏動處(腋窩最深處)。

常按腋窩，通過改善血液供應、刺激淋巴，可以改善心肺功能，增進食欲，提高消化能力。

雙腳分開與胯同寬，左手向后摸右耳朵，右手握空掌拍打左腋窩。踮腳的同時拍打50下；再換另一邊再拍打50下。拍打腋窩時的力量不應太大，拍打的力量能夠讓酸脹感覺到達手部即可。

極泉穴有大量的動脈、靜脈、淋巴組織，因此拍打腋窩具有促進血液運輸、增強免疫的功能。拍打兩腋下，可以疏肝理氣、通筋活絡、快速回陽，引血上行，使頭腦快速清醒。

肩部放松

端坐在椅子上，肩膀上提，停5秒；再緩慢放松，一提一松，反復進行，早晚各做5分鐘。

這個動作可以活動頸部肌肉，促進頸動脈血液流入大腦，使流動遲緩的血液加速流入大腦，預防腦血管供血不足導致的血栓。

按三陰交穴

三陰交穴位于腳內側踝骨向上三指距離的凹處。

常按此穴可健脾益血，有助氣血運行。用大拇指指尖或中指指尖按在此穴位上，要有一定的力度，然后進行順時針的按揉，持續5~10分鐘，每日或隔日按摩一次即可。

二要：常用溫水淋浴泡腳

經常用溫水泡澡，可起到從身心開始取暖的作用。在熱水中短時間浸泡，雖然很快能夠取暖，但很快又會變涼。而在溫水中慢慢浸泡，會使身體慢慢變暖，促進血液循環。泡澡的溫度應該在37~39攝氏度之間，泡澡的時間在20~30分鐘為宜。

中醫認為，熱水泡腳有推動血運、溫煦臟腑、健身防病的養生功效。尤其深冬將至，“寒從腳上生”，腳部受涼很容易引發多種疾病。

如果用熱水加艾葉、生姜或醋泡腳，不僅可消除疲勞，還能祛病延年。有媒體報道，上海最高齡的老壽星、110歲的老人就喜歡用熱水加醋來泡腳。但大家記得泡腳溫度不宜過高，以免適得其反。

總的來說，要保持血液循環系統健康，日常生活中，不管是年輕人還是上了年紀的中老年人，平時還請減少久坐的時間，當坐一小時后請記得起身活動幾分鐘，避免導致下肢深靜脈血栓問題，適當活動一下下肢，可以促進下肢血液回流以及循環，減輕腳踝的水腫。

編輯 ▎王 賀

來源 ▎人民網科普微信公眾平臺

運營 ▎濟寧市兗州區中醫醫院宣傳科

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