北京
昌平婦聯第八十三期“巾幗微課堂”
正式開課啦！
為切實提升婦聯干部素質和能力、強化隊伍建設，帶動更多婦女群眾了解婦聯的職能定位，并引導婦女群眾牢固樹立“四自”精神，培養積極向上的心態和生活態度，在全區范圍內營造尊重婦女、保護婦女兒童的輿論氛圍和社會環境，昌平區婦聯推出《巾幗微課堂》欄目。今天讓我們走進第八十三期課堂。
在眾多緩解失眠的中藥材中
酸棗仁俗稱為“東方睡果”
不僅能調心神、補氣血、改善失眠
還具備抗氧化、降血脂、保肝等功效
古籍記載的安神好物
功效不僅是助眠
中醫認為，春主生發，應肝之氣，春季失眠的高發，與氣候、臟腑、情志的變化密切相關。
酸棗仁性平、味甘酸，歸心、肝、膽經，核心功效便是養心補肝、寧心安神、斂汗生津，恰好對癥春季心神失養、肝氣不舒的問題。
利于抗氧化降血脂
現代研究證實，酸棗仁不僅有養心安神的作用，還具備抗氧化、降血脂、保肝等功效。
寧心安神 斂汗生津
酸棗仁寧心安神、斂汗生津的核心功效，與其性味密切相關——酸棗仁味酸，具有收斂作用，除了安神助眠，還能收斂汗液，改善多汗、盜汗問題。
正確使用酸棗仁
養生效果佳
不必過分糾結生酸棗仁或炒酸棗仁
市面上的酸棗仁主要分為“生酸棗仁”（直接曬干）和“炒酸棗仁”（清炒至微黃）。
現代臨床與藥理研究表明，生品與炒制品在治療失眠的功效上區別不大。
不必糾結于生熟，更應關注劑量。若想達到明顯助眠效果，酸棗仁的用量通常需在15克以上。
搗碎煮水
酸棗仁的種皮堅硬，在使用前，務必將酸棗仁搗碎（藥店通常可提供加工服務）。
這些情況要慎用
禁忌人群
外感表邪（如風寒、風熱感冒）者；
體內有實熱、濕毒（如口舌生瘡、癰腫瘡毒）者。
體質不同
搭配方式也有講究
陰虛體質者
平時易口干舌燥、舌質偏紅、舌苔較少，可搭配百合、蓮子心，起到滋陰清熱的作用。
食積痰濕者
飲食過量、脾胃負擔加重，出現食積、痰濕癥狀，可搭配陳皮、茯苓，健脾化痰、幫助消化。
心脾兩虛嚴重者
平時易腹瀉、精神不振，可搭配山藥、薏苡仁、黃芪，進一步健脾益氣、養心安神，改善體質。
推薦2款養生藥膳
二仁蜂蜜茶
酸棗仁25克（搗碎）、柏子仁12克、蜂蜜1～2勺。睡前一小時溫服，助眠效果更佳。
將搗碎的酸棗仁和柏子仁用紗布包好；
加水煎煮10～20分鐘；
待藥液變溫后（約40℃以下），調入蜂蜜飲用。
酸棗仁百合粥
酸棗仁10～15克、甜百合、大米。
取酸棗仁10～15克，搗碎后裝入紗布袋，加水煎煮10分鐘，撈出后加適量大米、甜百合，煮至軟爛即可。
注意！以下人群需避開：
1.對酸棗仁或百合過敏者；
2.胃酸過多、食管反流人群；
3.正處于感冒發燒、有外感癥狀（如肌肉酸痛、流鼻涕、打噴嚏等）者。
來源：中國婦女報
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