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五月初,夏天就在門口了。
有人覺得:才剛五月,急什么?
可咱們中老年人知道——節(jié)氣不等人。
春天攢下的濕氣、
換季亂穿的衣、
還沒調(diào)過來的作息,
再拖下去,整個夏天都得跟著受罪。
今天再不做這3件事,
到了6、7月,苦夏、乏力、睡不好全找上門。
5月第一天,這3件事抓緊做
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01排掉積攢一春的濕氣
整個春天雨水多,濕氣重。現(xiàn)在是排濕的最后窗口——谷雨已過,立夏將至,再不排濕,濕氣就跟著你進夏天了。
夏天氣溫高,外熱內(nèi)濕,人就容易苦夏——沒胃口、渾身沉、睡不踏實。
現(xiàn)在做:每天散散步,走到微微出汗。煮點薏米赤小豆水喝,少吃油膩甜膩。把濕氣趕出去,夏天才能輕快。
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02整理換季衣物
5月溫差大,早上十幾度,中午快三十度。有人急著把厚衣服全收了,早晚凍得哆嗦;有人還捂著厚外套,中午熱出一身汗。
現(xiàn)在做:冬天的厚羽絨服收起來,但留一件薄棉襖或抓絨外套,早晚出門穿上。
圍巾別收,護住脖子,早晚涼風(fēng)一吹,最容易感冒。
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03調(diào)整作息
春天要“夜臥早起”,夏天要“晚臥早起”。5月是過渡期,作息不調(diào)好,整個夏天都昏昏沉沉。
現(xiàn)在做:晚上比春天稍微晚睡一點(10點半左右),早上早點起(6點左右)。別一下子大變,每天調(diào)10分鐘,一周就適應(yīng)了。
5月一到,這3件事要注意
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01別貪涼
5月氣溫升高,有人急著開空調(diào)、吃冷飲、睡涼席。
但5月初,早晚溫差還有10度左右。貪涼太早,寒氣鉆進身體,夏天就容易拉肚子、關(guān)節(jié)疼。
注意:空調(diào)別低于26度,冷飲少吃,涼席拿出來先擦一遍、曬一曬再用。
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02養(yǎng)心正當時
中醫(yī)講“夏養(yǎng)心”。夏天對應(yīng)心臟,氣溫高容易心煩、睡不好、血壓不穩(wěn)。
注意:中午瞇一會兒(不超過30分鐘),別在太陽最毒的時候出門,心里有事別憋著,找人說說話。
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03補水要會喝
夏天出汗多,但喝水不對反而傷身。猛灌涼水,脾胃受不了;渴極了才喝,身體已經(jīng)缺水了。
注意:小口喝溫水,不渴也時不時喝兩口。出門帶個水杯,別等渴了再找水。
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中華通絡(luò)操,幫身體“換季”
5月初,是身體從“春生”轉(zhuǎn)向“夏長”的關(guān)鍵期。
這時候做中華通絡(luò)操,動作舒緩,全身經(jīng)絡(luò)都活動到。幫助身體平穩(wěn)過渡,不忽冷忽熱、不這疼那癢。
每天一遍,十來分鐘,換季不難受。
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5月第一天,這3件事別拖
排濕氣、整衣物、調(diào)作息—從今天就開始
別等到6月悶熱難耐、胃口全無、夜里翻來覆去才后悔。
節(jié)氣轉(zhuǎn)換的時候,身體最敏感。順著它,它就順著你。
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