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你們有過這樣的體驗(yàn)嗎？

當(dāng)你每一天都待在相同的地方，見相同的人，做相同的事。

那么，即便生活中并未發(fā)生什么不好的事。

日復(fù)一日后，你的狀態(tài)還是會(huì)莫名其妙變得低迷、提不起勁。

前段時(shí)間，十點(diǎn)君就陷入了這樣的狀態(tài)。

感覺每天眼睛一睜就要寫稿了。

等好不容易把這周的稿子磨完，又要開始琢磨下周的新選題了。

每周都在“想選題，寫稿，復(fù)盤”的循環(huán)中輪轉(zhuǎn)。

漸漸就感覺自己“沒油了，轉(zhuǎn)不動(dòng)了”。

于是，我請(qǐng)了幾天假，去隔壁城市旅游了一圈。

也沒怎么觀光。

只是每天睡到自然醒，然后出門隨便晃晃，吃點(diǎn)美食，再回酒店看看書，慢悠悠地過一天。

幾天下來，我明顯感覺自己的狀態(tài)好多了。

等回來上班后，思維不卡頓了，心情不內(nèi)耗了，各種選題靈感也開始重新往外冒。

碰巧，當(dāng)時(shí)我在網(wǎng)上刷到一個(gè)帖子，解釋了我狀態(tài)變化的原因：

“走運(yùn)走運(yùn)，人要走出去才會(huì)有好運(yùn)。

走出去，不只是出門，更是一次能量重啟。

我們每個(gè)人都是個(gè)能量場(chǎng)。

而能量像水，需要流動(dòng)才能保持清澈。

若長(zhǎng)期過著一成不變的生活，日復(fù)一日重復(fù)機(jī)械的動(dòng)作，必然讓身體變得遲鈍，情緒變得過于敏感。

很多內(nèi)耗、焦慮、抑郁都是這么來的。”

所以啊，如果你們也感覺自己的生活被卡住了，情緒沉底了，狀態(tài)變差了。

不妨嘗試讓自己的生活重新流動(dòng)起來。

有一句忠告，相信很多人都已經(jīng)聽膩了：

“人不能久坐，對(duì)身體不好。”

十點(diǎn)君也不例外。

過往，我只覺得是句老生常談，左耳進(jìn)右耳出。

但最近，我開始切身感受到了這句話的含金量。

平常在公司，幾乎從早坐到晚。

即便我每天都吃的很清淡。

但還是會(huì)經(jīng)常感覺到食物卡在身體里，很難消化。

相反，當(dāng)我休假的時(shí)候，幾乎從來不會(huì)在一個(gè)地方久待。

必然是四處走走逛逛，坐坐躺躺。

盡管吃的比工作時(shí)更多，但我的胃和身體反而消化的更好了。

后來，我在網(wǎng)上看到一個(gè)“靜態(tài)損耗”的概念，說的是：

當(dāng)我們的身體長(zhǎng)期保持靜止時(shí)，不論是久坐、久站、久躺，都會(huì)導(dǎo)致新陳代謝變慢、氣血虛弱。

身體里的細(xì)胞都不愛工作了，必然會(huì)讓人漸漸變得倦怠、情緒淤堵、腰酸背痛。

以及各種慢性病也開始找上門。

這便是中醫(yī)常說的：

“動(dòng)則生陽。

得陽氣者生，失陽氣者亡。”

所以啊，有時(shí)候我們感覺自己的身體有種隱隱的不得勁。

可能并不是因?yàn)樯×耍且驗(yàn)椤皠?dòng)少了”。

十點(diǎn)君明白要讓每個(gè)人天天專門去運(yùn)動(dòng)并不現(xiàn)實(shí)。

那不妨嘗試下“替代法”——在我們每天的固定流程中，刻意創(chuàng)造點(diǎn)“微運(yùn)動(dòng)”：

例如，在回家時(shí)，不坐電梯，而是爬樓梯；

出門時(shí)，能走路、騎車，就不坐交通工具；

在公司用小一點(diǎn)的水杯，這樣就可以每天多起身幾次去裝水。

又或者每天飯后散步10分鐘，工作1小時(shí)做2分鐘的頸椎操等等。

千萬別小看這些“微運(yùn)動(dòng)”。

《柳葉刀》中就說過：

“每天6次3分鐘的高質(zhì)量微運(yùn)動(dòng)，其健康效益相當(dāng)于連續(xù)30分鐘鍛煉的80%。”

之前看過一篇文章，關(guān)于歌德曾“出逃”意大利的故事。

其中有句話讓我印象很深：

“爛熟環(huán)境，容易導(dǎo)致人的目盲和麻木。

長(zhǎng)期浸淫在一成不變的環(huán)境中，即便是知者、智者，也會(huì)變得愚蠢和無知。”

這句話并非危言聳聽。

心理學(xué)研究曾發(fā)現(xiàn)：

人若長(zhǎng)期待在同樣的環(huán)境，例如每天不是去公司，就是宅在家。

那么大腦很容易就進(jìn)入“節(jié)能模式”，變得懶得思考。

整個(gè)人就像是一直在“犯困”，反而會(huì)降低工作和生活效率。

與此同時(shí)，人的情緒也更容易陷入死循環(huán)。

每天看著同樣的環(huán)境，心里翻來覆去想的總是那幾件煩心事，越想越覺得“生活無望”。

正如一個(gè)網(wǎng)友所說的：

“之所以有時(shí)宅在家里會(huì)比出門更累。

是因?yàn)楸焕г诜块g里，你的精力無處消耗，只能內(nèi)耗。”

所以啊，想要打破內(nèi)耗最快的辦法就是：

換個(gè)環(huán)境。

演員吳慷仁就曾分享過一個(gè)生活片段。

身為臺(tái)灣人的他，第一次去成都時(shí)，發(fā)現(xiàn)在天橋上聞不到汽車的尾氣味，反而聞到了火鍋味和辣椒味。

“天橋上，竟然會(huì)出現(xiàn)不屬于這個(gè)空間的味道，好神奇。”

帶著對(duì)這座陌生城市的好奇，他后來又去體驗(yàn)了在公園和爺爺奶奶打麻將、嘮閑嗑，去逛相親角、喝早茶，還感受了路邊按摩。

這些不同于他日常生活的體驗(yàn)，不僅為他的當(dāng)下帶來樂趣，也成為了他后來表演的新靈感。

其實(shí)于我們而言，也是類似的道理。

人一旦走出門，新鮮環(huán)境往往會(huì)刺激我們五官，讓我們的感受力更敏銳。

大腦也會(huì)進(jìn)入探索模式，負(fù)面情緒也更容易被環(huán)境“稀釋”。

注意力全在探索新環(huán)境上了，誰還有功夫內(nèi)耗啊？

所以啊，抽時(shí)間出門逛逛吧。

時(shí)間不需要太長(zhǎng)，但去的場(chǎng)所很關(guān)鍵。

我們的能量場(chǎng)，很容易會(huì)被所處的環(huán)境重塑。

所以要多去高能量的地方：

像是大自然、有煙火氣的菜市場(chǎng)、安靜的茶館、圖書館等等。

又或者是去你想去但一直沒去的地方：

隔壁城市、一條新的街道、一間喜歡的咖啡廳等等。

再簡(jiǎn)單一些，還可以是下班時(shí)換一條路回家，換個(gè)超市買菜，換個(gè)公園遛彎等等。

以上種種，都符合積極心理學(xué)所說的“輕度冒險(xiǎn)”：

只要我們打破自己的日常路徑，做一點(diǎn)點(diǎn)的改變。

就足以為大腦制造新的刺激，打破反復(fù)內(nèi)耗的惡性循環(huán)。

中年之后，大部分人的社交圈往往都趨于固定。

畢竟我們要花太多的時(shí)間養(yǎng)家糊口，剩下的精力只能留給幾個(gè)真心摯友。

這是沒錯(cuò)的。

但想必大家也會(huì)有這樣的體驗(yàn)：

長(zhǎng)期處在相同的社交圈里，往往同個(gè)話題已經(jīng)聊過八百遍，聽到不想再聽。

當(dāng)生活出狀況，需要幫助時(shí)，能得到的幫助與信息往往也很有限。

想破局，卻找不到幫助。

所以啊，老朋友固然是我們生活必需的安全感。

但多交些新朋友，才能帶來意料之外的信息、資源與幫助。

對(duì)此，十點(diǎn)君深有體會(huì)。

我媽媽曾在一次和舊友的意外重逢中，收獲了一個(gè)工作機(jī)會(huì)。

還在和家里的打掃阿姨閑聊時(shí)，得知了一位醫(yī)術(shù)精湛的中醫(yī)。

我也曾在陷入工作迷茫期時(shí)，經(jīng)媽媽的介紹，認(rèn)識(shí)了一位事業(yè)有成的前輩。

前輩兩三句話便為我的困境，指出了一條可行方案。

還順便幫我分析利弊，梳理思路。

在這個(gè)信息泛濫的時(shí)代，我們想要獲得信息并不難。

難的是，找到剛好能解決我們需求的信息與資源。

尤其是對(duì)于生活在小地方的人來說。

因?yàn)樾〉胤绞恰叭饲樯鐣?huì)”。

很多生活中的難題，上網(wǎng)是搜不到答案的。

但幾乎“找個(gè)關(guān)系”“托人打聽一下”就都能解決。

所以，盤活生活中的“弱關(guān)系”，往往能給我們帶來更多現(xiàn)實(shí)幫助。

也難怪商業(yè)哲學(xué)家吉姆·羅恩會(huì)說：

“如果你只待在自己現(xiàn)有的圈子里，你的成長(zhǎng)天花板就是身邊五個(gè)朋友的平均值。

要想突破，就必須認(rèn)識(shí)圈外人。”

因此，大家以后不妨有意識(shí)地多嘗試下“閑聊”吧。

假設(shè)過往我們總是去到一個(gè)地方，辦完事就走人。

那么下一次，當(dāng)我們?nèi)ス洳耸袌?chǎng)、參加家長(zhǎng)會(huì)、同學(xué)會(huì)、興趣班時(shí)，可以對(duì)身邊人，沒話找話地聊兩句。

或許一些好運(yùn)，就這么聊出來了。

中年之后，幾乎每個(gè)人身上都會(huì)沉淀一些技能與經(jīng)驗(yàn)：

擅長(zhǎng)做飯、擅長(zhǎng)修理、擅長(zhǎng)編程、擅長(zhǎng)服務(wù)等等。

但絕大多數(shù)的技能，我們往往只是用來完成本職工作，或是用來照顧家庭了。

從未想過為它們找更多的用武之地。

但之前十點(diǎn)君聽說了一個(gè)朋友的故事后，很受啟發(fā)。

現(xiàn)在大城市去醫(yī)院看病流程都很復(fù)雜。

所以之前朋友的親戚們從老家來城里看病時(shí)，總是朋友陪著一起去醫(yī)院。

一來二去，讓他對(duì)醫(yī)院的看病流程和各個(gè)科室的位置都十分熟悉。

于是，朋友在空閑時(shí)間開始嘗試做“陪診”—— 陪伴老年人去看醫(yī)生，幫他們掛號(hào)、取藥和醫(yī)生溝通等等。

漸漸地，陪診便成為了他的副業(yè)，幫他賺了不少外快。

無獨(dú)有偶。

很多副業(yè)成功的中年人，都是從“盤活自己已有的技能和經(jīng)驗(yàn)”開始的：

擅長(zhǎng)做飯的人，可以幫人代炒或者把不同料理拍成小視頻，分享在社媒平臺(tái)上；

擅長(zhǎng)編程的人，可以幫一些小公司做外包設(shè)計(jì)；

擅長(zhǎng)水電維修的人，可以累積人脈為自己接些私活。

稻盛和夫曾說：

“錢不是賺來的，是幫助他人解決問題后獲得的回報(bào)。”

深以為然。

當(dāng)我們的技能能為越多人提供價(jià)值時(shí)，自然會(huì)有更多的錢流進(jìn)我們的賬戶。

正所謂：

“利他，才是最好的商業(yè)模式。”

與大家共勉。

點(diǎn)個(gè)吧，希望每個(gè)人都能在流動(dòng)中找回自在。

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作者 | 肖肖，心里有人煙，筆下才有眷戀。

主播 | 夏萌，用我的聲音溫暖你的睡前時(shí)光。

圖片 | 視覺中國(guó)，網(wǎng)絡(luò)（如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除）

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