青春期學生的飲食，容易有一個誤區。家長擔心，孩子既要學習又要長身體，每天那么辛苦，不多吃一點，營養會跟不上。

在這種思想的影響下，長得胖胖的學生，在家長眼里就是養的好的表現。而且胖胖的學生普遍偏高，更能佐證家長的思想。

在家長眼中，成年后胖了可以減，但如果吃的不好，不長個，成年之后可就沒有辦法了！殊不知，這樣的長高，副作用是很大的！

“長高也會不協調！”中學生全碳飲食，碳水臉被嘲：比農村土狗還好養！

想要長高，營養充足就可以，學生攝取營養最直接的方式，就是飲食。每餐只要保證膳食纖維，碳水，蛋白質，脂肪，維生素都配比科學，就能保證營養健康。

這種健康，是不用付出長胖代價的。不懂科學配比的家長，則把營養簡單的看做吃的多，吃的多就有營養，長的胖就不缺營養。

其實放學生長胖的原因，一個是零食，一個是碳水！零食家長知道控制，明白里面東西不健康，不愿意給孩子常吃，油炸食品也能盡量控制。

但是碳水，是一個隱藏的“雷點”。米飯，饅頭，面條等看起來人畜無害的出現在我們生活中的主食們，其實是長胖的元兇。

碳水熱量很高，減肥的第一步就是控制碳水的攝入量。一名初中男生，卻一直反向操作。家里給他吃飯的碗，都是電飯鍋的內膽。

男孩看起來胖胖的，皮膚偏黑，面部腫脹，是很典型的碳水臉（因為碳水攝入過多，身體嚴重鎖水導致的水腫）。

再看餐桌上的飯菜，有打包回來的剩菜，還有前一天剩下的，油乎乎的看不清楚是什么的菜，和一份白綠相間的，也不知道是什么的菜。

所以孩子的這頓飯，碳水嚴重超標，家里的菜重油，外賣重油重鹽?；緵]有什么健康的菜色，雖然孩子長的高高的，但也開始不協調了。

破除養育刻板認知，吃飯和學習一樣重要！

這個男孩的問題，就是很明顯的把養的胖當成養的好，把吃的多當成營養多。把身高當成了青春期成長的唯一衡量標準，忽視了身體發育的協調性。

家長沒有科學喂養的知識，看不見長胖帶來的后果。從科學的角度來看，這種過度飲食長胖的孩子，很容易提前結束發育。

比如本來可以長到17歲，但是因為吃的多，發育的快，所以到14歲就不再長個子了。吃的多還會影響學習，尤其是碳水。

碳水吃多了，人的腦子會變得遲鈍。還會出現暈碳，嗜睡的情況。課堂上沒辦法集中注意力，把心思都用在對抗睡意上了。

如果家長把學習成績看的很重，在飲食上也要下功夫。如果不知道怎么吃，簡單一點的把牛肉，魚，雞肉，青菜代替米飯給孩子吃，就能好很多。

筆者寄語：

很多家長的思維模式是結果導向的，比如先長高再減肥。覺得眼下長高最重要，只要有了長高的結果，其他的副作用，都可以再改善。

明明有健康長高，沒有副作用的方法。卻一定要透支孩子的健康，面部浮腫碳水臉還是其次，造成代謝類疾病就晚了。

就像網友說的，農村的土狗吃飯，還有菜有肉偶爾吃個水果呢。這孩子吃的，比農村的土狗都差，家長不知道是怎么想的。大家都從學生時代過來，這樣不僅影響健康，也會影響孩子社交，和在班級里的地位！

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