之前跟大家說過,我的腰椎間盤突出基本好了,很多人都問我是怎么做到的,今天整理好了,分享出來,希望能幫助更多腰突的朋友們擺脫困擾
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一、在腰突急性期發作時,最好先去醫院進行系統治療:針灸、推拿、牽引等,最重要的是多休息!
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二、在家就用針對性的治療膏貼,我腰突這么長時間,用的膏貼真的不少!但是后面用來用去感覺還是裕滇本草的這個治療貼最有效果
它雖然做不到用一兩天就讓腰突癥狀完全消失,但是用它用一段時間你就會發現,腰痛的頻率下降了好多,而且就算疼,也不會有剛開始那么劇烈!(我用了一周就感受到變化了)
之后用它也是用最多的,堅持用完了5盒,每天晚上熱敷完貼,5盒貼完之后我就沒繼續用了,但是現在也過去好幾個月了,腰也沒再疼,而且我日常生活也沒有很注意,該干嘛干嘛
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三、運動
自從恢復的差不多之后,我就開始走運動康復路線了,有幾個我認為對我恢復幫助比較大的運動我整理出來了,大家可以每天練一練,挺有用的
①平板支撐:姿勢一定要正確,大家可以看網上的教程,每次支撐盡可能時間長一些,我每次大約3分鐘,每天早晚1組
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②小燕飛:這個大家應該基本都會,也是每組至少10個,每天早晚各1組,這個可以隨著訓練時間加長來慢慢加時間
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③游泳:每周2-3次游泳,我為了讓腰早點好,還專門去學了蛙泳,真的不難!而且對腰椎恢復幫助真的挺大的
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這些就是我針對腰突用到的有效方法,對我效果很好,大家也可以嘗試一下,希望大家都能早日擺脫腰痛困擾!
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