陜西
之前跟大家說過，我的腰椎間盤突出基本好了，很多人都問我是怎么做到的，今天整理好了，分享出來，希望能幫助更多腰突的朋友們擺脫困擾
一、在腰突急性期發作時，最好先去醫院進行系統治療：針灸、推拿、牽引等，最重要的是多休息！
二、在家就用針對性的治療膏貼，我腰突這么長時間，用的膏貼真的不少！但是后面用來用去感覺還是裕滇本草的這個治療貼最有效果
它雖然做不到用一兩天就讓腰突癥狀完全消失，但是用它用一段時間你就會發現，腰痛的頻率下降了好多，而且就算疼，也不會有剛開始那么劇烈！（我用了一周就感受到變化了）
之后用它也是用最多的，堅持用完了5盒，每天晚上熱敷完貼，5盒貼完之后我就沒繼續用了，但是現在也過去好幾個月了，腰也沒再疼，而且我日常生活也沒有很注意，該干嘛干嘛
三、運動
自從恢復的差不多之后，我就開始走運動康復路線了，有幾個我認為對我恢復幫助比較大的運動我整理出來了，大家可以每天練一練，挺有用的
①平板支撐：姿勢一定要正確，大家可以看網上的教程，每次支撐盡可能時間長一些，我每次大約3分鐘，每天早晚1組
②小燕飛：這個大家應該基本都會，也是每組至少10個，每天早晚各1組，這個可以隨著訓練時間加長來慢慢加時間
③游泳：每周2-3次游泳，我為了讓腰早點好，還專門去學了蛙泳，真的不難！而且對腰椎恢復幫助真的挺大的
這些就是我針對腰突用到的有效方法，對我效果很好，大家也可以嘗試一下，希望大家都能早日擺脫腰痛困擾！
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