北京
你有沒有發現，最難的不是做事，而是什么都不做。
等地鐵的五分鐘，你掏出手機。排隊買咖啡，你低頭劃屏幕。甚至洗澡的時候，也要放個視頻當背景音。我們好像得了"安靜恐懼癥"——只要大腦空下來，就必須找東西填滿。
這不是你的錯。現代人的注意力早被訓練成"狩獵模式"：刷、點、劃、下一個。停下來？那感覺像溺水。
但正念恰恰從這里開始——不是在你盤腿打坐的清晨，是在你忍住不拿手機的那三秒鐘。是洗碗時真的感受水溫，走路時聽見自己的腳步聲。不是"做點什么讓自己平靜"，是允許自己"就在這兒，就在此刻"。
逃避當下，是因為當下常常不舒服。無聊、焦慮、那個還沒回的消息、明天要交的方案。手機是完美的避難所，問題是，逃進去之后，你并沒有真的休息。
試試這個：下次想摸手機的時候，先停一秒。問自己，我在躲什么？答案可能會讓你笑出來——原來我只是怕和自己待在一起。
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