北京
凌晨三點(diǎn)，心跳快得像要沖出胸口。你盯著天花板，知道該睡，卻停不下來。這不是第一次了，焦慮來的時(shí)候，沒有預(yù)告，也不講理。
有人勸你想開點(diǎn)，他們不知道這不是想不想的問題。我試過對(duì)抗，越用力，它纏得越緊，像陷入沼澤的人，掙扎只會(huì)下沉更快。
后來才懂，承認(rèn)它的存在，反而松了口氣。不是認(rèn)輸，是換種方式相處，像對(duì)待一個(gè)難搞的老朋友——不歡迎，但也不趕。
第一個(gè)方法是深呼吸，數(shù)到四秒吸氣，屏住四秒，再慢慢呼出。第二個(gè)方法是寫下來，把腦子里打轉(zhuǎn)的事丟到紙上，而不是讓它們?cè)谛睦锱荞R。第三個(gè)方法是告訴自己：這種感覺會(huì)過去，就像之前的每一次一樣。
你現(xiàn)在還好嗎？如果也在夜里醒著，這很正常。很多人和你一樣，只是不說，而說出來本身，就是一種釋放。
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