北京
你有沒有過那種時刻——心跳突然加快，腦子停不下來，明明什么都沒發(fā)生，卻像被什么東西追著跑。
焦慮這東西，不會因為你無視它就消失。但好消息是，對付它不需要什么高深技巧。
第一個動作很簡單：呼吸。不是那種"深呼吸放松"的老套說法，是真的數(shù)著吸四秒、停四秒、吐四秒。聽起來傻，但你的神經(jīng)系統(tǒng)就吃這套。
第二個，寫下來。不是寫日記那種，是把腦子里轉(zhuǎn)的東西隨便丟在紙上。寫多爛都沒關(guān)系，關(guān)鍵是讓腦子里的噪音有個出口。
還有動一動。不用去健身房，就下樓走十分鐘。焦慮是身體準備好了要逃跑，你不如真的讓它跑一跑。
剩下的兩個，一個是少刷手機——特別是睡前，另一個是找到一件你能控制的小事，哪怕只是整理抽屜。焦慮最怕你找回掌控感。
這些都不難，難的是你真的去做。選一個，今天就試試。
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
