北京
你有沒有發現，有些人遇到同樣的事，反應卻完全不同？
有人被批評就崩潰，有人卻能從中找到改進的方向。差別不在事件本身，而在大腦的處理方式。
訓練思維不是玄學。第一步是覺察——當你開始焦慮或憤怒時，先問自己：這個想法是事實，還是我的解讀？
第二步是暫停。情緒上頭時做的決定，十之八九會后悔。給自己六十秒，呼吸，讓理性慢慢回來。
第三步是替換。把"我做不到"換成"我還沒找到方法"，把"他總是針對我"換成"他今天壓力很大"。語言變了，世界就跟著變。
思維像肌肉，越練越靈活。你不需要立刻變成樂觀的人，只需要在每次舊模式啟動時，多一個選擇的機會。
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