河北
來源：市場資訊
（來源：灣區財經社）
隨著久坐辦公引發的腰痛問題日益普遍，各類護腰坐墊在各大電商平臺銷量激增。商家普遍宣傳其產品能“有效護腰、久坐不累”。對此，專業醫務人員發出提醒：護腰坐墊不能被視為萬能的“護腰神器”，其實際效果因人而異，且并不適合所有體質與癥狀的人群，消費者需理性看待。
護腰坐墊真的能“久坐不累”嗎？
市面上常見的護腰坐墊，主要由硅膠、海綿及塑料等材料制成。部分商家聲稱，此類產品具有預防駝背、矯正不良坐姿、改善腰椎間盤突出等功效。商品詳情頁中還列出了背部支撐、腰部環繞支撐、臀部回彈支撐等多種功能。更有商家宣稱坐墊具備按摩功能，可“深層滲透肌群”。
然而，從醫學角度來看，人體持續坐姿超過30分鐘，便可能引發腰部不適。研究顯示，坐姿時腰椎所承受的負荷約為站立時的兩倍；若身體前傾20度，腰椎壓力可增至站立時的近三倍。護腰坐墊作為一種輔助工具，確實能為腰部提供一定支撐，減輕部分壓力，延遲疲勞感的出現，從而給人造成“久坐不累”的錯覺。
但首都醫科大學宣武醫院骨科主任魯世保指出，使用靠墊后，腰椎維持前突角度，腰背部肌肉放松，原本由肌肉承擔的部分負荷會前移至椎間盤。盡管主觀感覺更舒適，椎間盤的實際壓力反而增大，長期久坐仍可能導致椎間盤損傷。
如何挑選合適坐墊？
專家強調，坐墊只能起到輔助作用，并不能從根本上解決因久坐引發的脊柱健康問題。從分類來看，目前市面上常見的坐墊，按支撐部位可分為護腰坐墊和護臀坐墊；按結構設計可分為分體式與一體式；按填充材料則可分為軟質材料坐墊和硬質材料坐墊。
軟質坐墊：該坐墊的核心材質為硅膠與海綿，能夠提供有效的舒適性支撐，同時分散腰部和臀部所承受的部分壓力，使人體受力分布更加均衡，從而緩解因坐在堅硬表面而產生的不適。
??不過，軟質坐墊的主要目的是放松，無法實現改善坐姿等功能。
硬質坐墊：主要是通過塑料等材料來提供堅固的支撐。
??硬質坐墊由于材質較硬，本身舒適度就不高。如果試圖通過這類坐墊來矯正坐姿，反而可能增加身體的不適感。另外，目前市場上坐墊的結構設計較為同質化，而使用者的身高、體重各不相同，因此很難找到一款能夠廣泛適配不同人群的坐墊。
使用合適的靠墊可以減輕坐著時的疲勞感，挑選靠墊時可以從以下幾方面入手：
弧度：首要標準是提供腰部支撐。有弧度的靠墊更貼合人體曲線，優于無弧度產品。
材質：常見四種材質有四種，包括網狀、彈力棉、記憶棉、橡膠。記憶棉和橡膠支撐力較強。不建議用玩偶當靠墊，內部棉花分散壓力差，尤其已有腰酸問題者及老人應避免。
厚度：椅子淺時避免厚靠墊，以免臀部空間不足。身材矮小者可選厚一點。最佳狀態：臀部坐滿椅子，后背緊貼坐墊與椅背，此時背部與髖關節呈90?110度。
如何降低久坐的危害？
既然坐墊并不能改善久坐帶來的脊柱問題，有什么方法能降低久坐的危害？醫務人員給出了以下建議。
避免不良坐姿：頭前傾、交叉腿、蹺二郎腿等不良坐姿，會對腰椎產生更大的壓力，使脊柱曲度異常、肩部向前傾斜、頭部和頸部前屈等，從而導致腰椎間盤和周圍軟組織承受額外的壓力，進而引發腰部疼痛、腰椎間盤突出、下肢血流循環不暢、骨關節炎等一系列問題。一定要保持膝關節90度，形成一個支撐，腰椎自然就挺直了。往往這時候人會覺得肌肉比較累，肌肉累的時候，實際上椎間盤損害就會小。
不要長時間久坐或保持同一坐姿：建議每30分鐘站起來活動一下，調整坐姿，以減輕腰部壓力，久坐時間最長不要超過90分鐘。
定期參加適當鍛煉：定期參加有助于核心肌群力量的體育訓練，可以增強脊柱和肌肉的支撐能力。適當強度的對稱性有氧訓練，如跑步、游泳或健美操等，能改善椎間盤的新陳代謝，防止椎間盤疾病的發生。
來源：央視新聞
編輯：黃靖勤
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