▼點下方播放按鈕收聽十點主播素年錦時朗讀音頻

前兩天刷到一部短劇，令人感觸良多。

劇中女主，獨自一人在外打拼。

不論是面對領導詰難、同事甩鍋、還是生活中的各種麻煩，她都應對得游刃有余，得體自如。

這樣優(yōu)雅精致的形象，唯有每天獨自吃飯的那一會兒，才會被悉數(shù)卸下，變?yōu)榕匀丝床坏降拇嗳跗v。

評論區(qū)有人說：

“如今的女人，身上都背了太多標簽和身份，不能失了分寸。

只有在咀嚼食物時，才能暫時放松下來，流露出最真實的一面。”

是啊。

吃飯是每個人最熟悉的事，熟悉到可以全憑本能去做，無需多余偽裝。

想知道一個女人過得好不好，不用看衣服首飾、工作社交，看吃飯就知道。

前兩年，我和幾位同事去甘肅采風，陪同的導游叫小林，負責規(guī)劃行程。

小林有個特點，就是吃飯飛快，還一直在勸大家也吃快點，不然就來不及了。

新菜一上來，她便立刻招呼大家，熱情到我們有些招架不住。

如果是吃牛肉面之類的一人一碗的食物，她更會像把食物“喝”進胃里似的，不怎么嚼就結束了 。

然后就是下意識地催促，說“再不吃完就坨了”。

離開甘肅那天，其他同事約著去買特產(chǎn)了，只有我和她一起吃午飯。

果不其然，她又是飛速吃完，然后不停看看我，又看看時間。

我邊吃邊說：“我們倆不買東西，離發(fā)車也還有很久，不用急。”

她訕訕地笑著：“我知道，但吃快點總沒壞處，萬一有事呢。”

后來才知道，小林從小在爺爺?shù)男∩啼侀L大。

因為隨時可能來客人，老人就總催她吃飯，還說“軍人三分鐘就吃一頓飯”“再吃不完就不許吃了”。

這種童年經(jīng)歷，讓她養(yǎng)成了吃飯越來越快的習慣，哪怕沒什么事，也改不掉。

小林的行為，本質(zhì)上是焦慮的一種外在表現(xiàn)。

即便她已長大成人，脫離了那個不斷催促的環(huán)境，但身上的緊迫感卻從未消失。

生活中，很多吃飯很快的女人，都像小林一樣。

她們的緊迫和焦慮，也不僅僅體現(xiàn)在進食上。

明明在散步，卻不自覺加快腳步，像被什么追趕；

周末本無事，卻無法心安理得地躺著，一定要做點什么才安心；

和家人相處，更是會忍不住急躁，可以好好溝通卻非要著急指責。

長期如此，不僅影響身體健康，更會持續(xù)消耗自己和周邊人的心力。

如果你也會不自覺吃飯很快，可以試試以下2個方法。

第一，進食時放下餐具。

每吃一口，就把筷子或勺子放回桌上，等徹底咽干凈后再拿起，從而打破“機械性連續(xù)送飯”的慣性。

第二，學會多咀嚼幾遍。

焦慮感很大程度上源于身體的緊繃，而慢慢地多咀嚼幾遍是最直接的身體放松指令。

當你慢下來時，神經(jīng)系統(tǒng)會逐漸從應激模式切換到放松模式，給大腦一個“安全”的信號。

你有沒有見過這樣的女人？

明明吃飽了，非得喝口水順順，把最后一口饅頭咽下。

明明撐得難受，寧愿蹦兩下，也要硬吃下去剩菜渣。

特別是在老一輩人身上，這種習慣顯得尤為明顯。

網(wǎng)友@蘭花和我，分享過自己婆婆的故事。

蘭花說，每次他們回婆家，婆婆都會做滿滿一桌子菜，從未舍不得。

但奇怪的是，等大家都吃到肚皮發(fā)脹，放下筷子。

婆婆卻還要一邊打飽嗝，一邊打掃剩菜、用湯汁拌飯。

她問過老公，老公卻只說婆婆就是怕浪費，反正也沒出事，隨她去吧。

直到有年中秋，蘭花買了份短保糕點帶回去。

等過幾天她再去時，卻發(fā)現(xiàn)婆婆正把剩糕點發(fā)霉的地方摳掉，小口小口吃著其余部分。

蘭花當時就急了，叫上老公把婆婆送到了醫(yī)院，及時做了檢查和催吐。

吐完后，坐在一邊難受的婆婆，嘴里還念叨著“可惜了，多好的點心”。

蘭花不理解，為什么家里明明條件不錯，婆婆還要“沒苦硬吃”。

評論區(qū)有位網(wǎng)友，說得很有道理：

“你婆婆其實知道硬撐會傷胃，也懂得吃霉變食物的風險。

但在她看來，浪費食物帶來的‘心痛’，和對資源短缺的恐懼，遠超身體上的不適。”

的確。

不浪費是好事，可這種超越“正常節(jié)儉”的行為，多半是源于被刻進骨子里的“匱乏感”。

這種匱乏感發(fā)展到極致，就會演變成“囤積型人格”。

冰箱里塞滿不知年月的冷凍品，雜物柜里都是買東西送的塑料袋，衣柜里再舊的衣服也舍不得扔……

永遠覺得不夠，永遠有個無底洞在心里等待填滿。

那我們又該如何治愈這份“匱乏感”呢？

十點君建議，不如讓自己主動體驗幾次浪費的后果。

吃一頓普通的飯，吃飽后大大方方地把剩下的倒掉，然后留意接下來24小時的感覺。

你會發(fā)現(xiàn)，什么壞事都沒發(fā)生，沒人因為你倒了剩菜就餓死。

重復幾次，大腦就會慢慢相信，原來浪費一點也沒關系，原來我已經(jīng)足夠安全了。

之前看一位心理博主，在視頻中聊起自己朋友的故事。

這位朋友是個快四十歲的單親媽媽，獨自帶著女兒生活。

無論在公司還是回家，她都是出了名的體貼周到。

部門聚餐時，她總能記得每個人的忌口，點一桌大家滿意的菜，照顧好每個人的小需求；

回家陪女兒了，也是任由女兒點菜，哪怕再累也會有菜有湯，葷素搭配。

但當飯桌上只有自己時，情況就完全不同了。

中午午休時，別人可能約著去吃小炒快餐，要么是點頓像樣的外賣；

她就啃兩片餅干，吃點零食，對付一下。

女兒回前夫家了，她就用剩飯泡冷水，或者干脆不吃。

她甚至覺得泡面都算“隆重”，因為還得燒水，太麻煩。

博主說，這位朋友一直以為她是懶，還調(diào)侃說早晚有天把自己懶死。

但事實上，這是深植于心的“不配得感”在作祟。

無獨有偶，我表妹也是這樣，不僅獨處時糊弄自己。

就算和親友一起聚餐，也不會先吃主菜，只夾些邊角料，等所有人吃完后才慢慢收拾殘局。

仿佛主動享受一口好菜，都是一種越界。

像這樣的行為，本質(zhì)上是價值排序出了錯，把自身的需求放到最后。

努力照顧好別人，是責任，是愛，是必須完成的任務。

給自己一點優(yōu)待，卻變成了“沒必要”“不值得”。

可是說實話，如果連你都不愿意善待自己，又怎么指望別人善待你呢？

正視自身需求，懂得自我關懷，世界才會給予你更多理解、尊重與愛。

那么，具體要怎么提升配得感呢？

這里有個很好用的方法：把自己當客人照顧。

哪怕只有自己，也請把飯菜盛進精致的碗盤里，倒上一杯水，放上喜歡的音樂，專注地去品嘗。

不必山珍海味，但求鄭重其事，像待客那樣，花心思花時間付出。

別忘了，你才是和你最親的人，凡能給予他人的，沒有自己不配得到的。

情緒性進食，可能大家都有過類似經(jīng)歷。

畢竟，誰沒靠美食治愈過自己，誰不想在郁悶的時候，來一頓溫暖的火鍋呢？

但如果，你遇到任何情緒都只會用食物解決，甚至因此頻繁性暴飲暴食。

這就說明你的情緒，缺乏足夠的出口。

在后臺收到過讀者@霏霏的來信，傾訴自己的經(jīng)歷。

霏霏說，剛畢業(yè)時她在一家廣告公司做策劃，加班是家常便飯。

每次項目結束，不管成敗，她都會買一大袋零食回家，壓住這段時間的疲憊和壓力。

有好幾次，她麻木地吃到胃脹嘔吐，才意識到該停下。

后來不只是項目，被領導批評、被客戶否定、甚至只是深夜孤獨想家了，她都會點好幾份外賣，填滿自己的胃。

幾年下來，霏霏重了四十斤，還查出了中度脂肪肝。

她這才意識到，自己不能再這樣靠進食回血，需要新的辦法。

她試過跑步，試過寫日記，試過在互聯(lián)網(wǎng)上和各種陌生的網(wǎng)友傾訴。

當然，有時她也會選擇吃些東西，只是不會再過量。

其實，就像止痛藥不治病，但我們依然需要。

食物本無咎，用它們堵住情緒，也是種偶爾可行的權宜之計。

但情緒本身，終究還是需要被看見、被表達的，不能永遠不作聲地吞咽下去。

如果你想為自己的灰暗時刻，尋找更多的出口，請記住以下3句話。

1、發(fā)脾氣比不吭聲更好。

情緒是需要訴說的，如果不能心平氣和地講述，吼出聲也比悶在心里要強。

很多直脾氣的女人反而不容易長結節(jié)，本質(zhì)上就是情緒被“吼”掉了。

2、流汗比暴食更好。

神經(jīng)科學證明，運動產(chǎn)生的多巴胺，和美食帶來的快樂，本就是同一套機制。

但不同的是，吃撐了會帶來負罪感和身體負擔，而運動完只有暢快和輕盈，好處更多。

3、接納比逃避更好。

吃飽了不愁，本質(zhì)上是借助食物分泌激素，短暫逃避煩惱。

了解并接納情緒，接受那些糟糕的事和我們自身的不完美，才能真正釋懷、真正走出。

很喜歡汪曾祺的一段話：

“每到了一個新地方，有人愛逛百貨公司，有人愛逛書店，我寧可去逛逛菜市場。

看看生雞活鴨、新鮮水靈的瓜菜、彤紅的辣椒，熱熱鬧鬧，挨挨擠擠，讓人感到一種生之樂趣。”

吃飯，不只是自身的儲能，更是我們與世界建立聯(lián)系的過程。

好好吃飯，也不只是一個養(yǎng)生習慣，更是自我關愛的開始。

人生下半場，拼的不是誰能忍、誰能扛，而是誰更懂得善待自己。

學會認真對待一蔬一飯，拒絕那些錯誤的飲食習慣，不急不躁地享用生活。

你會得到許多獨屬于你的治愈時刻，遇見更多美好。

點個，與君共勉。

【留言福利】十點君將選出5位優(yōu)質(zhì)留言讀者，送出價值49元《修煉松弛感的36件人生小事》。截止時間：5月20日下午4點

《修煉松弛感的36件人生小事》

出版公司：北京聯(lián)合出版公司

一本給當代“牛馬”的松弛指南！躺又躺不平，卷又卷不贏的“夾角打工人”如何以松弛有度的姿態(tài)去接住人生的一次次突襲？在這個內(nèi)卷與迷茫交織的時代，工作、家庭、金錢、人際關系……每一項挑戰(zhàn)都讓我們無從下手。佐佐木常夫用36個核心問題，幫助讀者在面對復雜抉擇時，不斷向內(nèi)探問，找到自己的人生松弛模式！

作者 | 明冬，課虛無以責有，叩寂寞而求音。

主播 | 素年錦時，微信公眾號：素年錦時FM

圖片 | 視覺中國，網(wǎng)絡（如有侵權請聯(lián)系刪除）

2秒加星標，再也不擔心找不到十點君↓↓