山東
現(xiàn)在的青少年或多或少都存在不同的心理困擾。
你會發(fā)現(xiàn)，他們很少有可以訴說或傾訴的對象。
你是否也經(jīng)常會聽到孩子說這樣的話，比如：
“媽媽，我不想去上學(xué)。”
“活著真沒有意思。”
“小伙伴們都不喜歡跟我玩。”
當(dāng)我們作為家長聽到孩子的這些困擾時，是否感到特別無力和恐慌呢？
我們該怎樣幫助孩子排解這些心理困擾？
可以經(jīng)常跟孩子談心，搞好親子關(guān)系，多與孩子交流。
還有一個孩子自己可以疏導(dǎo)的方法，就是用手賬本記錄。
它真的可以讓孩子覺察自己，從心底生出些許力量，逐漸成長成為強大的自己。
記錄真的可以給予自己很大的內(nèi)在力量。
這本《點亮內(nèi)心宇宙》是一本簡單的宇宙韌性成長手冊。
它不是普通的筆記本，而是經(jīng)過科學(xué)驗證的心理韌性培養(yǎng)系統(tǒng)。
這本筆記本采用半年版的設(shè)計，通過日、周、月、年的漸進式記錄體系，幫助青少年在日常生活中培養(yǎng)韌性。
這本手冊以六個月為周期，在這6個月中，你可以在這里寫下：
一次小小的改變，一個有意思的想法，一段重要的回憶，一點點長大的痕跡。
每個月都有一個主題活動，帶你認識自己，挑戰(zhàn)自己。
每一周都有計劃和回顧，幫你找到節(jié)奏。
每一天只要寫一句話，就算是記錄。
這6個月，我們一起走一走，看一看，寫一寫，你會發(fā)現(xiàn)自己其實比想象中更棒。
具體方法包括：
每天寫一句話，點亮內(nèi)心的宇宙，記錄積極的事件，也可以寫成感恩日記類型。
每周設(shè)置“煩惱處理器”，可以將大腦中的一些壓力可視化，并逐漸拆解掉。
每月進行目標(biāo)打卡和情緒統(tǒng)計，看到自己的成長軌跡。
每半年做一次完整的回顧，給自己一些小獎勵。
通過感恩和告別，完成一次心理能量的儲蓄，成為內(nèi)心更強大的自己。
這本書非常特別的地方在于，它不需要你追求非常宏大的成功，只需要看見每個日常中微小的力量。
從一點點開始做出改變，一步步地往前走。每一個微小的進步都值得被看見。
每一次微小的改變，卻能帶來巨大改變的日常習(xí)慣。
你不需要每時每刻都完美，甚至沒有必要每天都做到一致。
只需看見每天的變化發(fā)生，察覺自己，每一次的記錄都帶有了滿滿的儀式感。
記錄本身就是一次情緒宣泄的出口，孩子們的一個朋友，一點點記錄著每天的日常。
不要小看每次點滴的記錄，它或許真的能改變孩子的人生軌跡，讓他們朝著更好的方向前進。
記錄不是任務(wù)，而是對自己溫柔的照見成長。
不是沖刺，而是一段能回望的軌跡，在這段旅途中，孩子能夠向內(nèi)看見，光向外走的更穩(wěn)。
孩子在記錄的過程中，會慢慢看見自己，練習(xí)成長，慢慢地變好。
孩子成長過程中的“小贏”，都會悄悄帶動孩子的內(nèi)在的“韌性飛輪”：覺察—意義—連接，讓它越轉(zhuǎn)越穩(wěn)，越轉(zhuǎn)越有力量。
喜歡點個“關(guān)注”，歡迎點贊、分享，一起做智慧父母。
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
