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最近,群里很多媽媽已經開始籌劃暑期遛娃規劃了,大家問我準備帶放暑假的好大兒去哪玩,我認真地盤算起來,想著想著,卻發現了一個扎心的現實:
我發現那些需要跋山涉水的,需要肩扛手提的,需要走路久站的活動,我一律不敢寫進我的規劃里。
上了點年紀,身體果然開始倍速掉鏈子啊,真是太耽誤帶娃和生活質量了。
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一想到要陪娃出去玩幾天,就開始擔心白天帶娃走兩步就腿發酸,到某個景點多玩一會腰像要斷,真有點“舍生取義”的感覺了。
最不巧的是,這么“舍身取義”的年紀很容易碰上更年期啊……以前只知道更年期會讓我潮熱出汗,晚上睡不著,這已經夠添堵的,現在才知道,原來更年期對骨骼的影響才是特別大的,真是讓我本來就不怎么硬朗的骨頭雪上加霜啊!
所以,中年媽媽們帶娃出去堪比身心大冒險,唉,整個一個想躺平。
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這兩年這種感覺越來越強烈,雖然在補鈣,但該累還是覺得累,該沒勁還是沒勁,該酸痛還是酸痛,抽筋、疲勞、睡不好一樣沒落下,該吃的苦怎么一點都沒少吃……
為啥我覺得自己越補越虛啊?
去了更年期門診才知道,不是補鈣沒用,是“鈣補了沒留住”。不管是20、30,還是50、60,我們女性對營養素需求都很大,填補營養素關鍵在于:搞清楚什么階段應該補什么。
對我們上了點年紀的女人來說,補鈣最重要的是“吸收”和“利用”——補得進,也要鎖得住。因為我們身體自己的鈣吸收能力開始斷崖式下跌了,而且這個年齡我們骨膠原網越來越松,開始鎖不住鈣。
單純補鈣滿足不了我們進入更年期的人了,給大家展開講一講"鈣D鎂同補"的重要性!
我們大家都知道,鈣D同補,維D3則能打開鈣吸收的大門。
那為什么補鈣要連鎂一起補呢?這個被我們忽略了很久的“鎂”,其實對骨骼有三大重要作用:
1. 鎂會活化VD3,活化的VD3讓鈣吸收率能提高30%-40%。也就是說,如果咱們身體缺鎂,那么VD等于白吃了。
2. 鎂能致密骨膠原網,這張網可以把吸收進來的鈣都鎖在骨頭上,長出強壯的骨頭。而如果缺鎂,鈣就會游離在血液里,鎖不進骨頭。
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3. 如果你晚上總抽筋,鎂是針對性緩解的,實驗表明鈣鎂同補可以減少抽筋次數30%。
如果姐妹們到了這個年齡,只補鈣,感覺對骨骼不適緩解有限,就要開始鈣D鎂同補了,鈣補得進,鎖得住自然就好了。
最近“假洋牌”很多,還是得吃靠譜的大品牌,我也是反復對比,選了鈣爾奇。作為全球銷量第一的鈣制劑品牌,真的很專業,有給咱們中年女性專研的金鈣爾奇K2鈣鎂片。
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補鈣3.0時代,金鈣爾奇K2鈣鎂片可以成為中年女性的首選!
首先,它的鈣D鎂配方經過了幾代革新之后,已經可以做到“鎖鈣強骨”,只有這樣,我們的那些缺鈣癥狀比如抽筋、腿沒勁、膝蓋不適、腰酸背痛、失眠等等可以得到有效緩解。
其次,作為堅持科學循證的國際補鈣品牌,它在配方含量上是非常講究的。550mg鈣、400IU維生素D3以及65mg鎂,對于我們這個年紀都是剛剛好的,不會過量補,增添代謝負擔。
第三,這個片劑設計得很小很小,約等于2顆玉米粒,比一顆小小的枸杞還小,哪怕嗓子眼細的人吞咽也毫無壓力。
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骨頭硬了,狀態好了,我們才能繼續“作”。
很多姐妹到了中年總覺得“不是撒歡的年紀了”,不敢外出享受世界,不敢陪家人長途旅行,甚至總想躺著。
但是,中年不是認命的年紀,恰恰相反,是終于敢為自己做決定的年紀。
有效補鈣就是應該盡早開始,早吃早享受。當我們再也不因為擔心缺鈣導致的各種問題,放心地帶娃露營、城市徒步、周末登山、甚至只是站一整天主持活動——骨骼不拖后腿了,才算真正的“身板硬”。
優雅抗衰的第一步,是鈣D鎂同補保護好我們的骨頭。不想把自己鎖在家里,就要把鈣鎖在骨子里。金鈣爾奇K2鈣鎂片一定可以陪你站得更穩,走得更遠。
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