在孩子的成長(zhǎng)過(guò)程中，大腦的發(fā)育至關(guān)重要。很多家長(zhǎng)傾向于給孩子吃補(bǔ)藥來(lái)補(bǔ)腦，但其實(shí)通過(guò)日常飲食就能滿足孩子大腦發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)需求。以下為大家介紹8道健腦家常菜的詳細(xì)做法。

一、紅燒大蝦

食材準(zhǔn)備：大蝦、蔥、姜、蒜、蔥花、生抽、老抽、料酒、白糖、番茄醬、鹽

做法：

1. 大蝦剪去蝦須，開(kāi)背去掉蝦線，洗凈瀝干水分。

2. 熱鍋熱油，下入大蝦煎至變紅卷曲，盛出備用。

3. 留底油爆香蔥姜蒜，加一勺番茄醬、少許白糖炒出紅油。

4. 淋入料酒、生抽、老抽，加少量清水煮開(kāi)。

5. 倒入大蝦小火燜5分鐘，大火收汁，鮮香甜潤(rùn)，大人小孩都搶著吃。

二、清蒸鱸魚(yú)

【食材】

新鮮鱸魚(yú)一條、生姜、大蔥、青椒、蒸魚(yú)豉油、食用油

【做法】

1、鱸魚(yú)處理干凈，去掉內(nèi)臟和魚(yú)鰓，清洗瀝干水分。生姜切絲，大蔥和青椒切絲備用。

2、魚(yú)身兩面可以各劃兩刀，把姜片塞進(jìn)魚(yú)肚和刀口處，擺在盤中靜置 5 分鐘去腥。

3、蒸鍋加水燒開(kāi)，把魚(yú)放進(jìn)去，大火蒸 8 分鐘，關(guān)火再燜 2 分鐘。

4、取出倒掉盤子里蒸出來(lái)的腥水，撿掉姜絲，鋪上蔥絲和青椒絲。

5、另起鍋燒熱少許食用油，淋在蔥絲上，再沿盤邊淋上適量蒸魚(yú)豉油即可。

6、原汁原味，清淡不油膩，最大程度保留營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)腦又養(yǎng)胃，孩子特別愛(ài)吃。

三、肉末粉絲茄子煲

準(zhǔn)備食材

長(zhǎng)茄子2根、豬肉末100克、粉絲1把、蒜末、蔥花、生抽1勺、老抽半勺、蠔油1勺、豆瓣醬1勺、白糖少許、清水

詳細(xì)做法

1. 粉絲提前用溫水泡軟，剪短一點(diǎn)，方便夾取。

2. 茄子洗凈，切成長(zhǎng)條，撒少許鹽抓勻，腌5分鐘殺出水分，這樣茄子不吸油。

3. 熱鍋多放一點(diǎn)油，下茄子煎至變軟微黃，盛出備用。

4. 鍋底留油，放肉末炒至變色出油，加蒜末、1勺豆瓣醬，炒出紅油香味。

5. 加1勺生抽、半勺老抽、1勺蠔油、少許白糖，翻炒均勻。

6. 倒入煎好的茄子、泡好的粉絲，加小半碗清水，小火燜3分鐘。

7. 大火收一下湯汁，撒蔥花，直接連鍋端上桌，熱氣騰騰超下飯。

四、菠蘿排骨

【食材】排骨、菠蘿、小蔥、生姜、冰糖、料酒、生抽、香醋、鹽、白糖、食用油

【做法】

1. 排骨冷水下鍋，加入蔥段、姜片和1勺料酒，煮沸后撇去浮沫，撈出沖洗干凈，瀝干備用。

2. 熱鍋放油，下排骨中火煎至兩面焦黃，盛出備用。

3. 鍋中留底油，放入冰糖小火炒至棗紅色糖色，倒入排骨快速翻炒上色。

4. 加入姜片、足量開(kāi)水（沒(méi)過(guò)排骨）、2勺生抽、2勺香醋、少許鹽和白糖，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火，蓋蓋燜煮30分鐘。

5. 開(kāi)蓋轉(zhuǎn)大火收汁，湯汁濃稠時(shí)加入菠蘿塊，翻炒均勻。

6. 撒上蔥花即可出鍋。

五、木瓜牛奶銀耳湯

準(zhǔn)備食材：熟木瓜、銀耳、牛奶、冰糖。

做法步驟：

1、準(zhǔn)備一只銀耳，用清水浸泡2小時(shí)至完全發(fā)軟，去掉黃色根部，撕成小朵，清洗干凈備用。準(zhǔn)備一個(gè)熟透的木瓜，去皮去籽，改刀切成小塊。

2、起鍋加入適量清水，放入泡發(fā)好的銀耳，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火慢煮約30分鐘，直至銀耳軟糯、湯汁黏稠。

3、放入冰糖，根據(jù)個(gè)人口味調(diào)整甜度，小火繼續(xù)煮10分鐘，讓冰糖充分融化。

4、倒入切好的木瓜塊，小火煮5分鐘至木瓜變軟。

5、最后倒入適量牛奶，輕輕攪拌均勻，等待再次微微煮開(kāi)即可關(guān)火。盛出后可溫食或冰鎮(zhèn)享用，口感香甜潤(rùn)滑。

六、紫菜蛋花湯

所需食材：干紫菜1張（約15克），雞蛋2個(gè)，蝦皮1小把，小蔥2根，生姜2片，香油1勺，鹽適量，白胡椒粉少許，淀粉1勺，清水800毫升。

做法步驟：

1. 干紫菜撕成小塊，放入碗中加入溫水浸泡5分鐘，泡軟后撈出瀝干水分。頭水紫菜很干凈，簡(jiǎn)單沖洗即可，不要過(guò)度浸泡，鮮味會(huì)流失。

2. 雞蛋打入碗中，加入2滴白醋和少許鹽，用筷子充分?jǐn)嚧蛑恋耙罕砻嫫鸺?xì)密泡沫。白醋能讓蛋花更蓬松，沒(méi)有腥味。

3. 蝦皮用清水沖洗一下，去掉表面鹽分和雜質(zhì)，瀝干水分；小蔥切成蔥花；生姜切絲備用。

4. 鍋中加入800毫升清水，放入姜絲，大火燒開(kāi)后加入泡好的紫菜和蝦皮，煮1分鐘讓鮮味釋放。

5. 1勺淀粉加少許清水調(diào)成水淀粉，緩緩倒入鍋中，邊倒邊攪拌，讓湯汁微微濃稠。這樣蛋花不會(huì)沉底，懸浮在湯中更好看。

6. 轉(zhuǎn)小火，將蛋液緩緩淋入鍋中，不要馬上攪動(dòng)，待蛋液凝固成薄片狀時(shí)，再用勺子輕輕推開(kāi)，形成漂亮的蛋花。

7. 加入適量鹽和白胡椒粉調(diào)味，撒上蔥花，淋入香油，攪拌均勻即可出鍋。整個(gè)過(guò)程不超過(guò)3分鐘，保持紫菜和蛋花的鮮嫩。

七、蔥爆生蠔

食材：

生蠔、生粉、蔥、姜、蒜、生抽、蠔油、淀粉

做法：

1. 生蠔里加兩勺生粉，抓勻后用清水沖洗兩遍，把臟東西洗干凈，再用廚房紙巾把水分擦干。

2. 鍋里倒油燒熱，把生蠔倒進(jìn)去，中小火煎到兩面微微發(fā)黃，煎出的生蠔水盛出來(lái)備用。

3. 鍋里留底油，放蔥姜蒜爆香，再把煎好的生蠔倒回鍋里。

4. 調(diào)個(gè)料汁：生抽、蠔油、一點(diǎn)淀粉和剛才盛出的生蠔水?dāng)噭颍惯M(jìn)鍋里。

5. 大火翻炒幾下，讓生蠔裹上醬汁，收汁就可以出鍋了。

八、辣椒拌皮蛋

準(zhǔn)備食材：皮蛋、小米辣、青椒、香菜、蒜、醬油、陳醋、生抽、白糖、香油。

做法步驟：

1、準(zhǔn)備4個(gè)皮蛋，先用刀沾點(diǎn)清水防粘，沿著中間切成兩半，再切成小塊，整齊擺放在盤中備用。

2、準(zhǔn)備適量小米辣和青椒，清洗干凈后切成細(xì)圈；香菜擇洗干凈，切成小段備用；蒜拍碎切成末。

3、小碗中放入小米辣圈、青椒圈、香菜段、蒜末，加入1勺醬油、1勺生抽、1勺陳醋、少許白糖、幾滴香油，充分?jǐn)嚢杈鶆蛑瞥闪现?/p>

4、將調(diào)好的料汁均勻淋在好的皮蛋上，輕輕晃動(dòng)盤子讓皮蛋裹上調(diào)料，靜置幾分鐘入味即可上桌。

這些家常菜不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，有助于孩子大腦發(fā)育，而且做法簡(jiǎn)單，家長(zhǎng)們可以經(jīng)常做給孩子吃，讓孩子越吃思維越靈活。