北京
夏天炎熱，是各種水果大量上市的季節，種類繁多，營養豐富！
水果除了能補水，還能提供膳食纖維、維生素、礦物質、抗氧化物質，經常吃有利于保護腎臟，延緩腎功能下降。
今天腎上線就來推薦幾種適合腎友的夏季應季水果。
應季水果推薦
注：以下數據均來自《中國食物營養成分表（第6版）》
1
西瓜
夏季水果之王，沒有人能在夏天拒絕西瓜，汁水豐富，清爽解渴。還富含番茄紅素，具有抗氧化活性，有利于抵抗身體慢性炎癥、保護腎臟。
但要注意，西瓜雖然是低鉀水果，但也要適量吃，一下吃半個的話，低鉀也會變成高鉀。每次吃2-3牙就可以（約200-300g）。
2
桃子
桃子富含多種酚類化合物，有抗氧化作用，有利于抵抗身體慢性炎癥、保護腎臟。
夏季應季，桃子的種類也較多，但整體營養差別不大，腎友可以根據喜好選擇。
3
甜瓜
甜瓜等各種瓜類水果，都是高水分、低熱量的“明星選手”，最適合喜歡吃水果又擔心長胖的人群。
4
荔枝
荔枝在我國真的是“自古以來”就食用的水果，甜蜜可口，汁水豐富。而且富含維生素C和礦物質。
不過荔枝的含糖量比較高，吃多了容易“上火”可能也和這個有關系，鉀含量中等，好吃也要記得適量。
5
李子
李子是很容易被忽視的健康水果，紫黑色的外皮說明含有豐富的花青素，有強大的抗氧化功能，而且胡蘿卜素含量也很不錯，100g含有150ug的胡蘿卜素，對眼睛很有好處。
其中，黑布朗（黑李子），更是鉀磷含量超級低，100g中僅有14mg鉀，11mg磷，晚期腎友也可以放心吃。
6
葡萄
葡萄屬于漿果類水果，富含多酚類物質，可以幫助對抗氧化應激、減少炎癥，還能促進腸道健康。
7
火龍果
火龍果有很多籽，富含膳食纖維，有助于促進胃腸蠕動，改善便秘，減輕尿毒癥毒素蓄積。
并且鉀含量極低，每100g僅含20mg鉀，即使吃一整個（250g）才50mg鉀，CKD4-5期腎友也可以放心吃。
8
桑葚
桑葚屬于漿果類水果，富含花青素等多種抗氧化物質，有利于腎臟、心血管健康，還有助于改善腸道菌群失調，并且鉀磷含量都不高。
夏季吃果注意事項
1.一定要選擇新鮮水果，洗凈后再吃，直接吃，不要榨汁。
2.建議直接吃完整的水果，不建議買切好的果切等，非常容易細菌超標。
3.警惕食物變質，如果水果已經有一個部位變質了，整個水果都不要吃了，直接扔掉，雖然其他部位看起來還好，但細菌、毒素等已經潛伏多時了。
4.《中國居民膳食指南》推薦每天攝入200-350g水果。慢性腎病1-3期且血鉀正常的腎友都可以按照這個推薦量吃，不用擔心。
慢性腎病4-5期、以及透析的腎友容易發生高鉀血癥，水果可以減量到100g左右，同時需避開含鉀很高的水果，比如榴蓮、香蕉等。
已經出現高鉀血癥的腎友，就先暫停水果，血鉀恢復正常后再吃。
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以上就是夏天推薦的應季水果啦~開吃吧！
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