廣東
晚上翻來(lái)覆去睡不著，好不容易睡著又夢(mèng)多，早上醒來(lái)比沒(méi)睡還累。這種經(jīng)歷，很多人都有過(guò)。
中醫(yī)常說(shuō)，好睡眠的關(guān)鍵就是陽(yáng)氣該收的時(shí)候能收得回來(lái)。如果陽(yáng)氣一直浮在外面，就會(huì)入睡困難、淺眠多夢(mèng)。這叫“陰不涵陽(yáng)”。
但同樣是失眠，有的人怕冷手腳冰涼，有的人怕熱心煩口苦，還有的人既怕冷又怕熱。這三種情況不一樣，調(diào)理方法也不同。對(duì)不上號(hào)，可能越調(diào)越亂。
今天葉江琳主任分享一個(gè)老中醫(yī)的好睡眠秘訣，就是三款助眠飲，連喝兩周，安神、降火、補(bǔ)心腎，幫你把丟掉的睡眠找回來(lái)。
一、陽(yáng)太虛—桂圓姜棗茶
這類(lèi)人入睡難、容易驚醒、多夢(mèng)，手腳冰涼、怕冷、膽子小，經(jīng)常夢(mèng)到從高處掉下來(lái)。這個(gè)時(shí)候需要補(bǔ)陽(yáng)，但光補(bǔ)陽(yáng)不行，還得養(yǎng)血。
桂圓姜棗茶：準(zhǔn)備桂圓肉6-8顆，紅棗3-4枚掰開(kāi)，生姜2-3片，蓮子10克。所有食材洗凈，加水500毫升，大火煮開(kāi)后小火煮15分鐘，熱飲最好。
桂圓肉補(bǔ)陽(yáng)又養(yǎng)血，心脾同補(bǔ)。紅棗辛溫助陽(yáng)。生姜溫陽(yáng)散寒。蓮子入心脾經(jīng)，安神。
這杯茶喝完身上暖和，陽(yáng)氣慢慢回來(lái)，晚上自然睡得踏實(shí)。容易上火、口苦口干、耳朵癢的人不合適。
二、陽(yáng)太盛—百合麥冬涼飲
這類(lèi)人心煩失眠、入睡困難、思緒紛亂，面紅口苦、心悸心慌、心跳快、多夢(mèng)，怕熱喜涼、大便干、小便黃。適合喝一杯涼飲。
百合麥冬涼飲：準(zhǔn)備百合10克，麥冬6克，蓮子10克，銀耳3到5克提前泡發(fā)。銀耳撕碎，和其他材料一起下鍋，加水600毫升，大火煮開(kāi)后小火煮20分鐘，放溫涼了再喝。
百合能清心安神，專(zhuān)門(mén)對(duì)付心煩焦慮。麥冬補(bǔ)心陰和胃陰。蓮子肉補(bǔ)脾安神。銀耳養(yǎng)陰潤(rùn)燥。這個(gè)茶涼涼的喝下去，心火就降了。
三、陰陽(yáng)兩虛—山藥枸杞雙補(bǔ)飲
這類(lèi)人最明顯的特征就是既怕冷又怕熱，體力和精神都不持久，平時(shí)心慌，心跳時(shí)快時(shí)慢，深度睡眠時(shí)間往往不到一小時(shí)。適合喝一杯溫飲。
山藥枸杞雙補(bǔ)飲：準(zhǔn)備干山藥15克，枸杞6到8克，小米15克，蓮子8克，麥冬3克。所有材料下鍋，加水600毫升，大火煮開(kāi)，小火煮15到20分鐘，溫飲最好。
枸杞補(bǔ)氣養(yǎng)陰，心腎一起補(bǔ)。小米補(bǔ)脾胃，脾胃好了全身都有勁。蓮子帶心用，清心除煩。山藥補(bǔ)脾養(yǎng)陰。這個(gè)茶溫和，陰陽(yáng)都照顧到了。
三款茶都不復(fù)雜。選對(duì)自己對(duì)應(yīng)的那一款，連喝兩周。睡眠會(huì)慢慢回來(lái)。對(duì)不上自己的情況，不要亂喝，先找醫(yī)生弄清楚再調(diào)理。
葉江琳主任提醒：食療方僅作為輔助調(diào)理，不可替代藥物治療。若失眠問(wèn)題比較嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下治療。
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