北京
近，成都的含雨量有些高，陣雨、雷雨已經持續多天上崗，不少網友高呼成都的濕度太高了，社交平臺上，有網友曬出自己手機上顯示的濕度，指數甚至已經高達99%。成都的濕度真的爆表了嗎？昨日，記者采訪氣象專家，針對大家關心的問題進行了解讀。記者還聯系了醫生，為大家指導祛濕的養生小妙招。
濕度真的“超標”了嗎？
僅降水時段濕度短時升至90%—99%
據成都市氣象專家介紹，雖然不少網友反映濕度偏高，但實際情況并非如此?！皵祿@示，今年5月以來，全市平均相對濕度為69.3%，較常年同期的72.4%偏低3.1%，整體處于正常區間。僅在降水時段，近地面相對濕度會短時升至90%—99%，這是降雨天氣下的正?，F象，并非濕度異常偏高，連日多雨僅會造成降水時段濕度階段性走高。”
專家解釋，成都常出現“晝晴夜雨”的天氣特點，這是四川盆地特殊地形造就的巴山夜雨現象，降雨多集中在夜間，對應時段近地面濕度顯著升高；白天天氣轉晴，受日照影響氣溫回升，相對濕度快速降至60%以下或更低。
根據最新資料分析，5月27日午后至 28日白天，受冷空氣影響，成都中東部將出現5—7級偏北大風。29日起至6月初，全市轉為晴熱少雨天氣，以多云、多云間晴為主，僅夜間山區有零星陣雨。
濕度過高會帶來什么？
相對濕度45%—65%對健康最有益
世界衛生組織建議，室內濕度應全年維持在40%—70%之間，相對濕度則宜控制在45%—65%，這樣的環境對人的健康最為有益。相對濕度要是高達80%—90%，會導致墻壁“流汗”、衣物難干、家具發霉，人體如同被裹在濕熱的蒸籠中。
《黃帝內經》中記載：“濕盛則濡瀉，甚則水閉胕腫。”中醫認為環境潮濕時人們容易出現腹瀉、水腫等癥狀，這種致病因素被稱為“濕邪”。在中醫理論中，濕氣分為外濕和內濕，外濕源于環境潮濕，內濕則由脾胃運化失常產生。
哈佛大學公共衛生學院研究發現，相對濕度超過60%的環境，會顯著增加呼吸道疾病和關節疼痛的發病率。而當攝入超過脾胃處理能力的食物時，確實會引起腸道菌群紊亂和代謝產物堆積——這與中醫“內濕”的概念不謀而合。
如何有效祛濕？
多吃“苦”“淡”少吃“膩”
據成都市中西醫結合醫院外治法中心主治中醫師張力之介紹，小滿節氣之后，暑熱漸起，濕氣漸盛，想要清利濕熱，健脾養心，飲食上可以多吃“苦”，例如苦瓜、蓮子心、萵筍等都可以幫助清心火，也可以多吃“淡”，例如冬瓜、薏米、赤小豆、綠豆等，都是利濕不傷陰的食物。“注意少吃‘膩’，燒烤、甜點、冰啤酒這類食物助濕生熱，最容易導致長痘、口臭。具體推薦大家可以嘗試荷葉陳皮茶(荷葉+陳皮)，可以幫助祛濕開胃，或者薏米赤小豆粥(薏米+赤小豆+大米)可以幫助健脾利水?！?/p>
張力之提醒，最好避免久處潮濕環境、長時間吹空調、風扇，尤其避免直吹腹部、關節等部位，防止濕邪侵入關節，誘發疼痛。日常按壓豐隆穴有化痰祛濕的功效，該穴位位于小腿外側，外踝尖上8寸，脛骨外1.5寸，按壓有酸脹感處，每天按壓2到3次，每次按壓2到3分鐘的時間?！斑\動方面應以微汗為宜，忌大汗耗氣，推薦八段錦、散步、慢跑、瑜伽等運動，最佳運動時間建議選擇清晨或傍晚，避開烈日當空?！睆埩χf。(成都日報錦觀新聞記者 胡瑰瑋)
來源：成都日報
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