血管就像身體里四通八達(dá)的“生命水管”，一旦變硬、變堵，腦梗、心梗、偏癱甚至截肢都可能找上門。

很多人覺得，血管問題是老了才需要操心的事。然而很多年輕人、上班族，每天久坐不動(dòng)、熬夜加班、吃重油重鹽的外賣、壓力大、不運(yùn)動(dòng)，這些習(xí)慣都在悄悄傷害血管。

《院士開講：全民健康課》第68期企業(yè)專場(chǎng)，走進(jìn)武漢中心書城，邀請(qǐng)30位市民面對(duì)面聊健康，權(quán)威專家?guī)阏J(rèn)清血管病變的真相，學(xué)會(huì)自查和養(yǎng)護(hù)方法。

五大高危行為

正在損傷你的血管

01

吃太多“壞脂肪”

油炸食品、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、薯片、方便面等含有大量飽和脂肪和反式脂肪，會(huì)升高膽固醇，加速斑塊形成。

02

經(jīng)常生氣、情緒激動(dòng)

易怒會(huì)導(dǎo)致血壓瞬間升高，血管收縮，長(zhǎng)期如此會(huì)損傷血管內(nèi)皮，甚至誘發(fā)斑塊破裂，引發(fā)心梗、腦梗。

03

不注意控制血壓

高血壓是血管病變的“頭號(hào)危險(xiǎn)因素”。有人覺得沒癥狀就不吃藥，結(jié)果突發(fā)偏癱。一位70歲老人就因長(zhǎng)期高血壓不控制，最終腦梗。

04

用抽煙解壓

煙草中的尼古丁、焦油直接損傷血管內(nèi)皮，增加血液黏稠度，加速血栓形成。一位40歲男性每天抽兩包煙，發(fā)生心梗后留下偏癱后遺癥。

05

長(zhǎng)期處于噪聲中

長(zhǎng)期戴耳機(jī)、環(huán)境嘈雜會(huì)導(dǎo)致精神緊張、血壓升高，間接損傷血管，尤其影響老年人。

潘春旭 武漢大學(xué)物理科學(xué)與技術(shù)學(xué)院二級(jí)教授、徐紅星院士科學(xué)與人文科普工作室專家

不同部位血管堵塞

后果有多嚴(yán)重

- 發(fā)生在腦部：最常見的就是腦梗，可致單側(cè)肢體麻木、偏癱、說話不清，甚至腦死亡。

- 發(fā)生在心臟：會(huì)引發(fā)心梗，典型癥狀是胸痛、心悸、呼吸困難，救治不及時(shí)可能危及生命。

- 發(fā)生在下肢：會(huì)出現(xiàn)下肢麻木、發(fā)涼、疼痛等癥狀，腿部肌肉痙攣、抽筋，嚴(yán)重時(shí)缺血壞死需截肢。

- 發(fā)生在腎臟：會(huì)引起高血壓和腎衰竭，腎臟供血不足最終可能需要透析，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。

通過走路步態(tài)來自查

看看你和家人的血管健康嗎

很多血管病變?cè)缙诙紩?huì)出現(xiàn)信號(hào)，只是我們?nèi)菀缀雎裕鹊桨Y狀嚴(yán)重時(shí)，可能已經(jīng)出現(xiàn)了不可逆的損傷。其實(shí)，通過走路的步態(tài)，我們就能判斷血管堵沒堵。

• 單側(cè)腿拖地，邁步沉重——走路時(shí)一側(cè)腿抬不起來，邁步沉重，沒有力氣。可能提示腦血管堵塞或下肢動(dòng)脈狹窄。

• “剪刀”步態(tài)，容易踩腳背——走路時(shí)雙腿交叉，像剪刀一樣，腳步不協(xié)調(diào)。多發(fā)生在腦血管病患者身上，比如腦梗、腦出血后遺癥

• 深一腳淺一腳，像踩棉花 ——同時(shí)伴有下肢溫度低等癥狀，活動(dòng)后仍感覺腿腳發(fā)涼。考慮腿部動(dòng)脈堵塞，下肢供血不足。

• 走得不快卻氣短 ——可能存在冠心病、心功能不全，或者腦血管供血不足。

• 醉酒步態(tài)，走不了直線——這種情況要高度懷疑腦出血、腦梗死等急性腦血管事件，尤其是中老年人。

黃烈彌 武漢市第六醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科教授、武漢醫(yī)學(xué)會(huì)康復(fù)醫(yī)學(xué)分會(huì)常務(wù)委員

識(shí)別血管病變信號(hào)

警惕致殘風(fēng)險(xiǎn)

1.不明原因的頭暈、頭痛，尤其是單側(cè)或持續(xù)不緩解；

2.肢體麻木、無力，尤其是一只手或一條腿發(fā)麻；

3.胸悶、胸痛，活動(dòng)后加重、休息后緩解；

4.下肢腫脹、單側(cè)疼痛——警惕下肢靜脈血栓，脫落可致肺栓塞。

特別提醒大家，如果出現(xiàn)了這些預(yù)警信號(hào)，早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)警，才能早干預(yù)、早治療，降低致殘風(fēng)險(xiǎn)。

王其 華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬同濟(jì)醫(yī)院?血管淋巴管外科副主任醫(yī)師、武漢醫(yī)學(xué)會(huì)血管外科學(xué)分會(huì)副主任委員

精準(zhǔn)養(yǎng)護(hù)血管

不同人群應(yīng)該怎么做

中老年人

控制基礎(chǔ)疾病，按時(shí)服藥，定期監(jiān)測(cè)；保持低鹽、低脂、低糖飲食；每年做一次血管超聲，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。

運(yùn)動(dòng)建議：適合溫和的抗阻運(yùn)動(dòng)，比如握力器、彈力帶拉伸，建議每次10~15分鐘，每周3次。

久坐人群

每久坐1小時(shí)，起身活動(dòng)5~10分鐘；養(yǎng)成主動(dòng)喝水習(xí)慣，每天喝1500~2000毫升溫水，稀釋血液，避免黏稠。

運(yùn)動(dòng)建議：選擇簡(jiǎn)單的抗阻運(yùn)動(dòng)，舉啞鈴（可以用礦泉水瓶替代）、俯臥撐、平板支撐，建議每次15~20分鐘，每周3~4次。

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?? 編輯︱揚(yáng)大

來源︱湖北發(fā)布、

武漢醫(yī)藥衛(wèi)生學(xué)會(huì)聯(lián)合辦公室、

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