2026、6、3日

題目：夏天開空調(diào)要留一點(diǎn)窗戶縫隙嗎？

作者：佚名

附件（1）

建議開空調(diào)時(shí)給窗戶留條小縫，尤其是長(zhǎng)時(shí)間使用時(shí)，能改善空氣質(zhì)量，減少身體不適。官媒

為啥要留縫？

• 防頭暈缺氧：密閉太久二氧化碳變多，人容易困倦、頭痛，留縫能透氣。
• 少得空調(diào)病：通風(fēng)能調(diào)節(jié)濕度，減少細(xì)菌滋生，避免冷熱溫差大導(dǎo)致感冒。

具體咋操作？

• 留多大縫：開2-5 厘米就行，既換氣又不怎么跑冷氣。
• 不想留縫咋辦：每2-3 小時(shí)開窗通風(fēng) 10 多分鐘也行。
• 啥時(shí)候別留：外面霧霾大、噪音吵或者風(fēng)直吹床時(shí)，最好關(guān)窗。官媒

附件（2）

開空調(diào)，為什么要給窗戶留一條縫？過(guò)來(lái)人提醒：這樣少生??！

2025-07-09悠然心情歲月

空調(diào)，夏季的“救命神器”。

為此，一到夏天，很多人一進(jìn)屋，立馬關(guān)緊門窗，打開空調(diào)，享受其吹出的清涼風(fēng)。

然而，為什么有些人在開空調(diào)時(shí)，卻要特意給窗戶留一個(gè)縫？

過(guò)去，我不懂，但今年夏天我也要這么做。

身為一個(gè)過(guò)來(lái)人，真心地奉勸大家：若長(zhǎng)時(shí)間開空調(diào)，最好給窗戶留一條縫，這樣真能少生病！

眾所周知，長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房?jī)?nèi)，不管將溫度設(shè)置成23度還是28℃，時(shí)間長(zhǎng)了都會(huì)患上各種“空調(diào)病”。

如，一直不停的打噴嚏，頭暈?zāi)X脹，一出門就不斷的冒冷汗……

究其原因就會(huì)發(fā)現(xiàn)：一切的“元兇”就是空調(diào)！

因?yàn)槲覀冮L(zhǎng)時(shí)間開空調(diào)且一直關(guān)緊門窗，導(dǎo)致室內(nèi)空氣循環(huán)不良，空氣中的氧氣含量不斷下降，二氧化碳濃度不斷升高。

因?yàn)榭照{(diào)運(yùn)行的時(shí)間長(zhǎng)了，濾網(wǎng)、散熱片和風(fēng)道上面會(huì)聚集大量的灰塵、塵螨、真菌等污染物，然后又隨著冷風(fēng)吹散到室內(nèi)，被人體吸入。

因?yàn)榭照{(diào)的出現(xiàn)拉大了室內(nèi)和室外溫度落差，而兩者溫度落差過(guò)大時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致血管劇烈收縮和擴(kuò)張，加重心臟負(fù)擔(dān)，人體免疫力下降。

反過(guò)來(lái)，若我們“開空調(diào)時(shí)，給窗戶留一條縫”，既不會(huì)導(dǎo)致大量的冷氣外溢，還可以緩慢地促進(jìn)室內(nèi)外空氣循環(huán)，改善室內(nèi)空氣質(zhì)量，最大限度上減少長(zhǎng)時(shí)間開空調(diào)造成的負(fù)面影響。

所以，不管是辦公室還是家里，任何時(shí)候，開空調(diào)時(shí)，條件允許，就給窗戶留一條縫吧！

縫隙不用太大，兩三厘米的寬度即可。

而且為了健康著想，在使用空調(diào)的過(guò)程中，我們還要注意這些：

01

多喝水

空調(diào)在運(yùn)行的過(guò)程中會(huì)不斷的產(chǎn)生冷凝水，而這些冷凝水來(lái)自于哪里？其實(shí)就是來(lái)源于室內(nèi)空氣。

為此，空調(diào)運(yùn)行的時(shí)間越長(zhǎng)，空氣就越干燥，使人上火、皮膚干裂、眼干眼澀……

所以長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房?jī)?nèi)，一定要主動(dòng)增加水分的攝入，如，敷面膜直接給皮膚補(bǔ)水，一天8杯水換成10杯水……

02

加強(qiáng)鍛煉

不少人之所以從空調(diào)房里出來(lái)就出現(xiàn)一些嚴(yán)重的反應(yīng)，原因就在于：身體免疫力較弱，體質(zhì)太差。

建議，即使夏天炎熱，也要在適合的時(shí)間段，如，相對(duì)涼爽的早晨或者傍晚，進(jìn)行適度的鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)和對(duì)溫度變化的適應(yīng)能力。

03

勤通風(fēng)換氣

很多人覺得開著空調(diào)給窗戶留一個(gè)縫會(huì)增加耗電，認(rèn)為“根本沒(méi)必要?！?/p>

殊不知，貪小便宜吃大虧，如果不想得空調(diào)病，在長(zhǎng)時(shí)間開空調(diào)時(shí)就要給窗戶留一條縫隙，實(shí)現(xiàn)持續(xù)微通風(fēng)，畢竟比起多消耗的電，健康才是大事。

要不然就定期斷電通風(fēng)，一般空調(diào)用2~3小時(shí)就關(guān)掉，然后開窗通風(fēng)，持續(xù)15分鐘左右，就可以大幅度的改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。

04

設(shè)置適宜的溫濕度

夏季雨水比較多，再加上天氣熱，常常令人感覺到不適，恨不得全天都待在空調(diào)房?jī)?nèi)，但千萬(wàn)別這樣做。

過(guò)猶不及，若實(shí)在忍受不了外邊的高溫和高濕，在空調(diào)房?jī)?nèi)，一定要設(shè)置適合的溫濕度，避免溫差過(guò)大或濕度過(guò)低。

建議，一天到晚都開空調(diào)，最好將空調(diào)的溫度設(shè)置在26℃或以上；往空調(diào)里放水盆或加濕器來(lái)調(diào)節(jié)空氣濕度，將室內(nèi)空氣濕度控制在40~60%令人舒適的范圍內(nèi)。

05

避免直吹

現(xiàn)在很多空調(diào)都有防直吹模式，我們長(zhǎng)時(shí)間開空調(diào)最好打開這個(gè)模式，避免風(fēng)直接吹到人身上，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。

如果空調(diào)沒(méi)有防直吹，可以安裝上擋風(fēng)板，改變空調(diào)送出的風(fēng)的風(fēng)向。

亦或者是給自己披上薄外套，護(hù)住身體的關(guān)鍵部位，避免身體受寒，出現(xiàn)不適。

06

嚴(yán)格清潔

空調(diào)的濾片和散熱片等上面堆積的灰塵，在炎熱的夏季，容易滋生異味和螨蟲，趁虛而入，對(duì)健康不利。

為此，每個(gè)月都要清潔濾網(wǎng)以及空調(diào)上面的灰塵，每年都要請(qǐng)人深度清潔一下空調(diào)的散熱片和外機(jī)，這樣對(duì)人和機(jī)器都好。

07

搭配風(fēng)扇用

空調(diào)吹出的冷風(fēng)擴(kuò)散到整個(gè)室內(nèi)需要時(shí)間，為此，常見“局部過(guò)冷”的情況。

若你不想要如此，可以搭配風(fēng)扇一起用，空調(diào)低檔風(fēng)，空調(diào)≥26℃，既省電還更涼爽。

夏天，你是用空調(diào)降溫，還是用其他手段？開空調(diào)時(shí)是否給門窗留縫？亦或者有不同的看法，歡迎在下方評(píng)論區(qū)留言。