廣西
很多人晚上睡著之后都會做夢，
這些夢境或貼近現(xiàn)實，
或天馬行空，
也算是給人帶來了不少有趣的體驗。
但是很多時候，
明明做夢的時候我們覺得很真實的事情，
醒來后卻啥也不記得了，
這是為什么呢？
做夢這種情況相信大多數(shù)人都經(jīng)歷過，在睡著后大腦出現(xiàn)各種夢境，天馬行空，可能是沒有遇到過的各種場景、人物和事件，也可能是平時發(fā)生過的事，有的人還會從睡夢中醒過來，被里面某些驚悚場面驚嚇到。大多數(shù)人睡醒后夢中的記憶很稀少，可能記不住完整的夢境，是怎么回事呢？
不少人在夜間睡覺時做夢，但醒來后只有片刻記憶，無法完整回憶起整個做夢的過程，那些讓自己印象深刻的場景轉頭就忘記了，為何會記不住自己的夢，是許多人存在疑慮的事。
實際上，人的睡眠結構周期分為多種情況，包括非快速眼動睡眠期和快速眼動睡眠期，不斷交替和循環(huán)，在睡覺時的睡眠記憶存在差異，輕度睡眠跟深度睡眠腦電波有變化。
處于做夢的狀態(tài)，但大腦中產(chǎn)生的黑色素濃縮激素神經(jīng)會在快速眼動睡眠期把人的記憶消除，才會醒過來后忘記自己做了什么夢 ，另外，相關神經(jīng)還會影響人的記憶，將夢境檔案給刪除，只有少部分記憶會停留。
當然，這種情況和幸存者偏差有關，只能記住自己已經(jīng)記住的夢境，那些被忘掉的夢境好像不存在一樣。
睡覺時大腦在經(jīng)歷什么？
在睡覺時大腦所經(jīng)歷的事情多，經(jīng)過相關研究發(fā)現(xiàn)， 大腦在深度睡眠狀態(tài)依然在忙碌工作，可以整理許多信息，雖然入睡后看似不再接受各種信息及外界刺激，但無形中大腦各個區(qū)域都在建立內(nèi)外對話機制，可以對人的記憶進行評估，保留有用的記憶。
隨著睡眠的深入可以調(diào)節(jié)著內(nèi)分泌，穩(wěn)定一個人的情緒，那些對健康不利的記憶會被消除，保留積極向上的記憶。 睡眠對鞏固記憶以及人的情緒調(diào)節(jié)有重要作用。
如何提高睡眠質(zhì)量？
要避免經(jīng)常做夢影響睡眠質(zhì)量，正確做法是白天適當運動，通過運動讓身體有疲倦感 ，人在疲勞的狀態(tài)下去入睡，可以更快入眠外讓身體處于深度睡眠時間長一些，從而睡醒保持精神狀態(tài)的良好。
另外， 遵循正確作息原則，盡量早睡早起，規(guī)律作息，在睡眠恰當?shù)那疤嵯律镧姺€(wěn)定，植物神經(jīng)功能正常，能睡眠質(zhì)量高，同時減少做夢的幾率。 除此之外，少接受刺激，不要心理壓力大，焦慮緊張，也不要經(jīng)常看驚悚影片，書籍，才能讓大腦保持穩(wěn)定。
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