導(dǎo)言

對(duì)于很多準(zhǔn)媽媽來說，最讓人緊張的時(shí)刻，莫過于臨近分娩的時(shí)候。

尤其是第一次懷孕的女性，常常會(huì)聽到身邊人說：“生孩子最難熬的就是開宮口。”可到底什么是開宮口？從1指到10指究竟經(jīng)歷了什么？為什么有人幾個(gè)小時(shí)就生完了，有人卻要疼上一天一夜？

其實(shí)，了解分娩過程，遠(yuǎn)比一味害怕更重要。當(dāng)你知道身體正在發(fā)生什么變化時(shí)，反而會(huì)少一些恐懼，多一些從容。

01 宮口從1指到10指，寶寶出生前要經(jīng)歷什么？

前段時(shí)間，一位孕36周的準(zhǔn)媽媽在產(chǎn)檢時(shí)緊張地問醫(yī)生：

“聽說開十指特別疼，到底是怎么開的？真的是一根手指一根手指地算嗎？”

醫(yī)生笑著解釋，其實(shí)“開指”只是一個(gè)通俗說法，本質(zhì)上是宮頸口不斷擴(kuò)張的過程。

正常情況下，宮頸口是閉合的。臨產(chǎn)后，在子宮規(guī)律收縮的作用下，宮頸會(huì)逐漸變軟、變薄，并慢慢打開，讓寶寶能夠順利通過產(chǎn)道。

醫(yī)生常說的“一指”“兩指”，其實(shí)對(duì)應(yīng)的是宮口擴(kuò)張的寬度。

很多產(chǎn)房里都會(huì)用水果來幫助孕媽理解這個(gè)過程，比手指更形象。

大致可以理解為：

宮口開1厘米左右，像一顆小櫻桃；

開到3厘米左右，接近草莓大小；

開到5厘米左右，類似一個(gè)小橙子；

開到8厘米左右，已經(jīng)接近葡萄柚大小；

當(dāng)宮口擴(kuò)張到10厘米時(shí)，寶寶的頭部基本具備通過產(chǎn)道的條件。

從醫(yī)學(xué)上來說，這一過程屬于第一產(chǎn)程，也是整個(gè)順產(chǎn)過程中耗時(shí)最長的階段。

一般初產(chǎn)婦需要8～16小時(shí)左右，部分孕媽甚至?xí)茫欢?jīng)產(chǎn)婦往往會(huì)快一些。

02 為什么開宮口會(huì)這么疼？

很多沒有經(jīng)歷過生產(chǎn)的人以為，疼痛只是來自肚子痛。

實(shí)際上，宮口擴(kuò)張帶來的不適遠(yuǎn)不止如此。

首先，是子宮不斷收縮。

每一次宮縮，都是子宮肌肉在用力推動(dòng)寶寶向下移動(dòng)。隨著產(chǎn)程推進(jìn)，宮縮會(huì)越來越頻繁，持續(xù)時(shí)間也越來越長。

剛開始可能十幾分鐘一次。

到了后期，甚至兩三分鐘就會(huì)來一次。

很多媽媽形容，那種感覺像一陣一陣的力量不斷向下壓，讓人幾乎沒有喘息的時(shí)間。

其次，是宮頸被持續(xù)拉伸。

平時(shí)緊閉的宮頸，需要擴(kuò)張到約10厘米寬，這本身就是一個(gè)巨大的生理變化。

宮頸周圍分布著豐富的神經(jīng)末梢，因此在擴(kuò)張過程中會(huì)產(chǎn)生明顯的疼痛感和墜脹感。

除此之外，還有心理因素的影響。

不少準(zhǔn)媽媽越緊張，身體越僵硬，疼痛感反而會(huì)被進(jìn)一步放大。

臨床上經(jīng)常能看到這樣的情況：

同樣的宮縮強(qiáng)度，有些媽媽能夠比較平靜地配合呼吸，而有些媽媽因?yàn)檫^度恐懼，會(huì)覺得疼痛難以承受。

所以很多醫(yī)生都會(huì)強(qiáng)調(diào)一句話：

分娩不僅是身體的考驗(yàn)，也是心理的考驗(yàn)。

03 宮口擴(kuò)張時(shí)，準(zhǔn)媽媽可以做些什么？

雖然疼痛無法完全避免，但通過一些方法，確實(shí)能夠減輕不適感。

保持身體放松

越緊張，肌肉越容易僵硬。

而身體越僵硬，宮口擴(kuò)張往往越慢。

很多助產(chǎn)士都會(huì)鼓勵(lì)孕媽深呼吸，通過呼吸節(jié)奏來放松身體，讓宮縮和身體形成配合。

適當(dāng)活動(dòng)

如果醫(yī)生評(píng)估情況允許，可以適當(dāng)下床活動(dòng)。

散步、站立、輕微擺動(dòng)身體，都有助于胎頭下降，也能促進(jìn)宮口擴(kuò)張。

不少順產(chǎn)媽媽分享經(jīng)驗(yàn)時(shí)都提到：

適度活動(dòng)后，產(chǎn)程推進(jìn)往往會(huì)更順利一些。

嘗試舒適體位

并不是所有人都適合一直平躺。

側(cè)臥、坐分娩球、站立扶床等體位，有時(shí)反而能緩解腰酸和墜痛感。

具體采用哪種方式，可以根據(jù)醫(yī)生和助產(chǎn)士的指導(dǎo)來調(diào)整。

提前學(xué)習(xí)分娩知識(shí)

很多恐懼，其實(shí)來源于未知。

當(dāng)準(zhǔn)媽媽提前了解產(chǎn)程變化、宮縮特點(diǎn)以及配合方法后，真正進(jìn)入產(chǎn)房時(shí)，心里往往會(huì)踏實(shí)許多。

知道每一次宮縮都意味著離見到寶寶更近一步，心理壓力也會(huì)小很多。

接受家人的支持

生產(chǎn)從來不是一個(gè)人的事情。

一句鼓勵(lì)的話、一個(gè)堅(jiān)定的眼神，甚至一次簡(jiǎn)單的握手，都可能成為產(chǎn)婦堅(jiān)持下去的力量。

如今不少醫(yī)院都開放陪產(chǎn)服務(wù)，對(duì)于很多準(zhǔn)媽媽來說，熟悉的人陪伴在身邊，確實(shí)能夠帶來更多安全感。

果媽寄語

開宮口的過程，確實(shí)是順產(chǎn)中最艱難的一段經(jīng)歷。

從1厘米到10厘米，每一次宮縮、每一次擴(kuò)張，都意味著寶寶正在一步步向媽媽靠近。

疼痛是真實(shí)存在的，但它并不是沒有盡頭的折磨，而是新生命到來前必須經(jīng)歷的一段旅程。

對(duì)于即將分娩的準(zhǔn)媽媽來說，與其反復(fù)擔(dān)心未知，不如提前做好知識(shí)儲(chǔ)備，調(diào)整心態(tài)，積極配合醫(yī)生和助產(chǎn)士的指導(dǎo)。

當(dāng)聽到寶寶第一聲啼哭時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些熬過來的時(shí)刻，都有了意義。

? 圖源網(wǎng)絡(luò)，侵刪 作者簡(jiǎn)介：果媽，家庭教育指導(dǎo)師，專注分享育兒知識(shí)、親子教育經(jīng)驗(yàn)、婚姻家庭感悟，歡迎關(guān)注。