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生活中不難發現，有些老人到了68歲左右，走路依然輕快、精神也很好?？梢灿行┤藙傔^六十，就顯得老態龍鐘。仔細觀察那些腿腳利索的老人，你會發現，他們大多在68歲前后，就已經主動避開了下面這6件事。
第一，不再久坐不動。很多老人退休后喜歡窩在沙發上看電視、刷手機，一坐就是半天。但長時間坐著，腿部肌肉會慢慢萎縮，血液循環變差，關節也會越來越僵硬。那些腿腳好的老人，每隔三四十分鐘就會起身走走，哪怕只是在屋里轉兩圈，也會讓身體保持靈活。
第二，不再穿不合腳的鞋。年輕時為好看，硬擠小一碼的鞋也忍了。但到了68歲，腳型會發生變化，足弓塌陷、腳掌變寬。這時若還穿窄緊的鞋子，走路既不舒服，還容易摔倒。腿腳利索的老人早就換上了軟底、防滑、寬松的鞋子，把安全和舒服放在第一位。
第三，不再搶著搬重物。有些老人不服老，家里搬米、提水桶還非要自己來。但過了65歲，腰椎和膝蓋經不起這樣折騰。一次不當的用力，可能扭傷腰，甚至造成骨折。聰明的老人會主動開口請年輕人幫忙，這不是示弱，而是對自己負責。
第四，不再熬夜。你可能覺得熬夜是年輕人的事，其實不少老人晚上追劇、打牌也睡得晚。長期睡眠不足，身體修復能力下降，腿腳會感覺沉重無力。那些精神矍鑠的老人，基本晚上十點前就睡了，早晨六七點自然醒，規律作息比吃任何補品都管用。
第五，不再暴飲暴食。尤其是晚餐吃得過飽，或者愛吃高鹽高油的飯菜，容易導致體重增加、血脂升高。身體負擔重了，膝蓋承受的壓力也會加大。懂得保養的老人，每頓飯只吃七八分飽，清淡為主，既保持體重，也讓身體輕松。
第六，不再生悶氣。情緒和身體的關系，比很多人想象的要密切。長期生氣、焦慮，會影響內分泌和血壓，讓人精神萎靡、走不動路。那些腿腳好的老人，大多看得開、放得下，小事不計較，大事不鉆牛角尖。心情舒暢了，走路自然輕快。
總的來說，68歲后能不能保持腿腳利索，并不完全取決于基因，更多是日常習慣的積累。少做上面這六件事，說起來簡單，堅持下來卻不容易。如果你還年輕，不妨也提醒家里的長輩，從今天開始做出一點改變。畢竟，腿腳好，生活質量才能真正好。
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