湖南
隨著年齡的增長，很多人都夢想能夠長壽，但是長壽的命門到底是什么呢？
有的老年人認為，年齡大了，就應該大補特補，如果不補，身體就容易虛，也有人認為，年齡大了，進行各種高強度鍛煉才是至關重要的，畢竟生命在于運動。
可是作為醫生，要提醒大家的是，長壽的命門其實根本不在于鍛煉進補，相反，過度的鍛煉進補，反而有害于身體健康。
年齡大了，很多老年人的身體本來就開始走下坡路，運動能力隨著年齡增長而退化，如果過度運動，反而會損傷身體健康，比如前不久碰到一名60歲的老人，最近半年持續膝蓋痛，甚至有明顯的活動障礙，到醫院一檢查膝關節，發現關節磨損很嚴重，醫生說這種情況就需要進行關節置換了。
之所以會出現這樣的情況，主要原因就是這個老年人長期過度跑步所致。
像打籃球，踢足球，舉重，仰臥起坐，騎自行車，長跑等都不太適合老年人，長期這樣做，很容易引起自身損傷。
除了鍛煉以外，瘋狂進補同樣不可取，過度進補，會加重腸胃的負擔，腸胃受傷了，食物的消化與營養的吸收出現問題，整個身體也就垮了。
很多老人進補的是各種補品，殊不知，補品只會損傷你自身的免疫力，加重肝腎負擔，很多補品是超劑量元素的疊加，可能是維生素，也可能是微量元素，科學的補充是有利于身體健康的，可如果過度補充，反而對健康不利。
那么，要想長壽，究竟應該怎么做呢？
清代名醫徐大椿在《醫學源流論》中直言：“病重不死，元氣未傷；病輕卻亡，元氣已損。”
病重的人能活下來，是因為元氣沒有被損傷；小病卻拖垮身體，是因為元氣早已損傷。
可見，元氣對健康而言是何等的至關重要，我們常說人活一口氣，這個氣不是爭氣，是元氣。
如何才能讓身體的元氣保持穩定呢？
第一，不要亂吃藥
不要亂吃藥，感冒就亂吃各種抗生素，胃不舒服就亂吃胃藥，有些人還喜歡預防用藥，比如明明沒有心腦血管疾病，卻長期使用阿司匹林來預防。
殊不知，是藥三分毒，亂用藥物等于濫用藥物，這些都很容易損傷身體本身的健康。
有些人不僅亂用藥，真正生病了卻諱疾忌醫，不去吃藥，這無疑又陷入了另外一個極端，比如得了高血壓不吃降壓藥，得了糖尿病，不吃降糖藥，血壓血糖控制不好，健康肯定就會出大問題。
第二，熬夜
很多人有長期熬夜的習慣，殊不知熬夜對身體的損傷尤其大，因為熬夜損傷的是身體的元氣，很多人熬夜以后，皮膚晦暗，黑眼圈，免疫力差，內分泌紊亂，原因何在，就在于元氣受到了損傷，長期熬夜，元氣持續損傷，早晚會出大問題。
第三，戒煙戒酒
很多人覺得吸煙酗酒對健康沒什么影響，雖然吸煙酗酒，好像身體也沒有什么不舒服，殊不知，吸煙酗酒對身體的損傷，是一個緩慢的過程，損傷的是元氣，是身體的根基。
老祖宗說的人活一口氣，其實被現代人所誤解，他們覺得這口氣是爭氣讓自己成為人上人，殊不知這是大錯特錯的，人活一口氣是要保持元氣的。
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