河南
很多人都覺得，夜里醒來是年紀大了覺少，正常。張煥問你一句：白天困不困？如果白天精神還好，那叫覺少。如果白天頭昏腦漲、心慌沒勁，那不叫覺少，叫病，
凌晨三四點這個時間點，很特殊。冬天暖氣剛停，夏天天剛蒙蒙亮，不早不晚，醒了就再難睡著。不是鬧鐘定了生物鐘，是身體里有東西在叫醒你。
中醫把一天分成十二個時辰，每個時辰有一條經絡值班。凌晨一點到三點是肝經，三點到五點是肺經。你固定在哪一段醒，對應的就是哪條經絡出了問題。
為什么偏偏是凌晨三四點
人睡著以后，氣血不是靜止的，它按著固定的路線在經絡里循環。哪個臟腑功能失調，氣血走到那里就被卡住，身體就會從睡眠里掙扎著醒來，像水管堵了水壓往上頂一樣，
凌晨一到三點醒，問題在肝。三點到五點醒，問題在肺。如果你每天準時在三點四十五左右醒，誤差不到一刻鐘，這個信號比不規律的醒，更說明臟腑的節律已經紊亂到每天定時報警了，
凌晨三四點醒來，可能暗示4種問題
01肝火太旺
肝火旺的人，肝氣郁在里面散不出去，睡著以后肝還在加班處理這些火氣。凌晨肝經氣血最旺的時候，火氣被催起來，人就醒了，
醒來嘴巴干苦，白天容易發火，眼睛發紅，眼角有硬眼屎，
醒來喝兩口涼水能接著睡，多半是實火，用菊花泡水。喝溫水才舒服，多半是虛火，用枸杞泡水。
02肺氣不足
凌晨三點到五點，肺開始宣發，把新鮮氣血推送全身。肺氣不足的人，推不動，氣血卡在胸部，人就覺得憋悶、醒來，
醒來嗓子干，有時干咳幾聲，白天說話聲音低弱，走幾步就喘，還特別怕風。
03心腎不交
心屬火在上，腎屬水在下。正常時心火要往下溫腎水，腎水要往上濟心火。這個循環斷了，心火飄在上面下不來，人就煩躁，
凌晨時分心火最弱，被下面的虛火一沖，就醒了。手心腳心發熱，心里煩，翻來覆去，有時還出一身汗，
睡前用熱水泡腳，泡到后背發熱。泡完用手心搓腳心，各五十下，把火引下去。
04氣血兩虛
肝藏血，睡覺時血要回到肝里。肝血不足，血不夠用，肝就藏不住魂，魂一出來人就醒。醒來心慌、心跳快，白天記不住事，指甲脆，頭發枯，
晚飯吃一小碗小米紅棗粥，小米養胃，紅棗補血。別吃涼拌菜和生水果，生冷傷脾胃，氣血更虧。
張煥給的調理法子
按揉穴位。肝火旺的按太沖穴，腳背第一二腳趾骨結合部前的凹陷，拇指往腳尖方向推揉，左右各兩分鐘，
肺氣不足的按太淵穴，手腕橫紋靠大拇指那一側的凹陷，拇指按揉，
心腎不交的按神門穴，手腕橫紋靠小指那一側的凹陷，
氣血兩虛的按足三里，膝蓋外側凹陷往下四指寬的位置。
調整睡姿。右側臥時肝的位置低，血液回流順暢，肝火旺的人不容易被擾醒。左側臥時肺不被壓迫，肺氣不足的人呼吸更順，
凌晨三四點醒不是小事，但也不用自己嚇自己。先按上面的法子調兩周，醒的時間往前提或者往后推了，說明方向對了。還是紋絲不動，去內科查一下，排除器質性問題
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