廣東
很多家長都覺得春天才是孩子長個子的好時候，這話倒也沒錯。可大家可能不知道，夏天，特別是暑假，其實是個容易被忽略的長高好時機。
一年當中孩子身高長得最快的兩個時間段，一個在春天，另一個就在夏天。暑假正好趕上這個好時候，而且還有一個春天比不了的好處——孩子不用上學了。
孩子上學時早起晚睡、功課緊張，壓力大，身體里的皮質醇會偏高，跟生長激素互相壓制。暑假不用趕早讀、不用熬夜寫作業，人一放松，生長激素自然就活躍了。
加上睡覺時間也夠，晚上十點前入睡，能保證充足的深度睡眠。夏天陽光好，戶外活動多，皮膚合成維生素D的效率高，鈣吸收好了，骨頭才能長得結實。
今天，邀請到李蘭錚主任，給大家分享幾個暑假長高的實用方法。
暑假在家，家長可以試試這幾個方法，把夏天的長高優勢用起來。
01、早上給孩子捏捏背
夏季外界溫度高，體內反而偏虛寒，此時捏脊較為適宜。早晨太陽升起后，讓孩子俯臥，從尾骨處開始，拇指和食指捏起背部皮膚，緩慢向上推至頸后。
前三次只捏不提，后兩次每捏三下輕輕上提一次。此法有助于調理脾胃、激發陽氣，孩子的食欲和精神狀態都會有改善。每隔一天操作一次即可。
02、充分利用陽光、運動和睡眠
上午九點前的陽光，可以讓孩子背對太陽活動二十分鐘，這是獲取維生素D的自然方式。
運動方面，選擇跳繩、摸高、打羽毛球等縱向跳躍項目，每天累計不少于四十分鐘，能夠有效刺激下肢生長板。
運動結束后，可以讓孩子懸掛單杠二十秒，重復三次，幫助拉開脊柱間隙。晚上十點前務必入睡，避免熬夜影響生長激素的正常分泌。
03、一個消食小茶方
夏天孩子容易吃水果、甜食太多，消化不好，舌苔厚、嘴巴有味、大便黏。可以用陳皮3克、荷葉2克、炒麥芽10克，開水沖泡代茶飲。
陳皮理氣健脾，荷葉升清化濕，炒麥芽消食和中，清爽好喝，幫脾胃減減負。
04、早飯要吃好，晚飯要吃早
暑假期間容易因賴床而錯過早餐，這會干擾上午的生長激素分泌效率。
晚餐盡量安排在七點之前，睡前兩小時停止進食，讓消化系統得到充分休息。
日常飲食中，多選用蝦仁、豆腐、牛肉、雞蛋等優質蛋白食材，配合當季新鮮蔬菜。
暑假這幾十天，是個很重要的分水嶺。抓住了，孩子不光個子能往上竄一竄，身體底子也能變好，用更好的狀態去迎接新學期。
最后提醒：以上方法僅為日常輔助調理，不可代替治療。若孩子長期生長發育緩慢，建議及時就醫。
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