北京
很多家長覺得孩子“肉嘟嘟、胖乎乎”是身體好，有福氣的表現(xiàn)。實(shí)際上，兒童肥胖并不是可愛的標(biāo)簽，而是一種需要重視的慢性營養(yǎng)性疾病。
01
什么是兒童肥胖？
兒童肥胖不止是“體重超標(biāo)”，而是由遺傳、飲食、生活習(xí)慣、環(huán)境等多種因素共同引起的慢性代謝問題。簡單說就是長期吃得多、動(dòng)得少，導(dǎo)致身體脂肪過多堆積，不僅影響體型，還會傷害孩子身心發(fā)育，埋下慢性病的隱患。
02
肥胖的危害，遠(yuǎn)比你想的嚴(yán)重
影響身高發(fā)育：易引發(fā)性早熟、骨骺提前閉合，耽誤孩子終身身高。
埋下慢病隱患：小小年紀(jì)就可能出現(xiàn)脂肪肝、高血脂、高血壓等成人慢性病。
身心雙重影響：心肺耐力差、運(yùn)動(dòng)能力弱；還容易被同伴取笑，產(chǎn)生自卑心理，陷入越不動(dòng)越胖的惡性循環(huán)。
03
孩子發(fā)胖的常見原因
飲食不當(dāng)：愛吃油炸、甜品、奶茶，晚餐過飽、睡前加餐。
久坐少動(dòng)：沉迷手機(jī)電視，戶外活動(dòng)嚴(yán)重不足。
作息紊亂：熬夜晚睡，影響生長激素分泌與代謝。
育兒誤區(qū)：長輩認(rèn)為胖就是健康，無節(jié)制投喂、追飯喂養(yǎng)。
04
兒科護(hù)士專業(yè)護(hù)理建議
兒童不適合盲目節(jié)食，重在科學(xué)護(hù)理+生活習(xí)慣管控，家長照著做就行：
→ 飲食護(hù)理
飲食調(diào)整：不節(jié)食、不餓肚子，少油炸、少甜食、少飲料。
三餐規(guī)律：定時(shí)定量進(jìn)餐，不追喂、不哄喂。
特別注意：晚餐清淡、少吃，睡前2小時(shí)不再進(jìn)食。
→ 運(yùn)動(dòng)護(hù)理
每天保證1小時(shí)戶外運(yùn)動(dòng)，以快走、跳繩、騎車、球類為主；
飯后不馬上躺坐，養(yǎng)成“飯后動(dòng)一動(dòng)”的習(xí)慣。
→ 作息護(hù)理
小學(xué)生盡量21點(diǎn)前入睡，既助長高又控體重，減少脂肪堆積。
→ 心理護(hù)理
不當(dāng)著孩子面說“你太胖”，不嘲諷、不貼標(biāo)簽；
多鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)、表揚(yáng)自律，幫孩子建立自信，主動(dòng)愿意控制體重。
→ 家庭護(hù)理
全家統(tǒng)一健康飲食節(jié)奏，家長以身作則，少吃零食、少喝飲料；
不用零食當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)，讓孩子明白：勻稱健康比胖嘟嘟更重要。
→ 定期監(jiān)測護(hù)理
每3個(gè)月給孩子測身高、體重，對照兒童生長標(biāo)準(zhǔn)；
發(fā)現(xiàn)體重增長過快、只長肉不長高，及時(shí)到兒科門診做生長發(fā)育評估和專業(yè)指導(dǎo)。
溫馨提醒
兒童肥胖越早干預(yù)，效果越好，不要因?yàn)橐粫r(shí)寵溺，給孩子埋下長期健康隱患。幫孩子養(yǎng)成合理飲食、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息的好習(xí)慣，遠(yuǎn)離“小胖墩”，守護(hù)孩子身心健康成長。
文字|兒科門診護(hù)理組 張佳麗
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