北京
6月21日夏至當天，央視新聞發了一條非常關鍵的科普視頻，標題直接點明核心：中暑分兩種，處理方式完全不一樣。我仔細看完之后覺得，這條內容每個人都應該收藏，因為它糾正了一個可能致命的常識錯誤。
視頻里，中國中醫科學院廣安門醫院急診科主任醫師齊文升把中暑分為陽暑和陰暑，二者成因、癥狀、用藥方向截然相反，一旦用錯方法，輕的沒效果，重的可能加重病情。
先說陽暑，這是我們最熟悉的那種中暑——大太陽底下暴曬、高溫下劇烈運動導致的。典型癥狀是體溫能飆到40度以上，面紅目赤，大汗不止，口渴煩躁，心跳呼吸都加快，嚴重時意識模糊、四肢抽搐。這就是熱射病的前兆，是真正要命的急癥。處理陽暑的核心就四個字：清熱降溫。立刻把人轉移到陰涼通風的地方，濕毛巾擦頸部、腋下，冰袋冷敷額頭，少量多次補充淡鹽水或電解質水，千萬別一次性猛灌水。
再說陰暑，這個概念很多人沒聽過，但得的人可能更多。陰暑也叫寒濕中暑，不是因為熱，而是因為貪涼——長時間吹空調、喝冰鎮飲料、沖冷水澡，寒濕之氣侵入體內導致的。癥狀跟胃腸型感冒很像：不怎么出汗，或者出冷汗，怕冷，肌肉酸痛，同時頭暈惡心、腹脹腹瀉、渾身乏力，大多發低熱甚至不發熱。處理陰暑的核心方向跟陽暑正好相反，要散寒化濕。喝熱姜湯、紫蘇水，用艾葉泡腳發汗，對癥可以服用藿香正氣水。
注意，這里有一個最容易踩的雷。齊文升主任特別強調：藿香正氣水只適用于陰暑，陽暑誤用會加重病情。很多人一到夏天就把藿香正氣水當萬能防暑藥，不管什么癥狀先喝一支。如果你是中陽暑，身體里本來就熱，再喝藿香正氣水這種溫散的藥，等于火上澆油。這個知識點，可能很多人一輩子都不知道。
央視這條視頻還講了為什么夏天要吃姜，正好跟我們上期聊的夏至養生邏輯銜接上了。夏天人的陽氣浮在體表，內臟相對虛寒，再加上冷飲、空調這些寒邪入侵，脾胃很容易受傷。生姜性溫，正好能驅散體內積攢的寒氣、溫暖脾胃、排出濕氣，這就是“冬吃蘿卜夏吃姜”的底層邏輯。當然要講究方法：盡量白天吃，控制量，熱性體質、上火、腸胃潰瘍的人要少吃。
還有一個容易被忽視的點：夏至過后是心腦血管疾病的高風險期。很多人以為只有冬天才危險，其實盛夏高溫同樣加重心臟負擔。高血壓、冠心病、高血脂這些慢病患者，高溫高濕天氣下心臟供氧供血容易出問題。齊文升主任提醒，一旦出現胸悶、氣短、頭暈、心慌，必須立刻原地休息，老年人尤其不要獨自長時間外出，出現不適不要硬扛，第一時間就醫。
從端午講艾葉，到夏至講養心，再到今天講陽暑陰暑的區別，這幾期內容串起來其實是一條完整的邏輯線：中國傳統醫學的節氣養生，本質上是一套精密的環境適應系統。它幫你讀懂身體發出的信號，告訴你什么季節該吃什么、該防什么、該怎么調整作息。幾千年的經驗沉淀到今天是經得起驗證的，但前提是得用對，不能用反。
你以前分得清陽暑和陰暑嗎？夏天中暑后你是怎么處理的？評論區分享一下，也許你的經驗能幫到更多人。覺得這條內容有用的，務必點贊轉發，這種救命的知識，多一個人看到就少一分危險。
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