福建
1、不硬扛
學會聽勸
當身體反復發出疲勞、疼痛、失眠等信號，或是身邊人提醒你“該歇一歇”時，別逞強，及時自查或去醫院檢查。
學會求助
放下什么事都得自己扛的執念，允許自己向親友或專業人士求助，分擔事務與壓力。
學會自我關心
自我關心不是自私，是必要的自我維護。盡量讓自己活得舒服點，把照顧自己好，再考慮為他人付出。
2、勤解壓
??找個釋放情緒的愛好
培養一個如繪畫、運動、寫作、拼圖等沉浸式愛好，為積壓的情緒找一個安全出口。
換個環境生活
周末去郊外、重新布置房間或只是換條下班路線，給身心騰出喘息和重啟的空間。
做些舒緩身心的練習
每天花20分鐘做腹式呼吸、正念冥想或輕柔瑜伽，以生理的放松帶動心理的平和。
3、有社交
重視孤獨感對身體的損害
哈佛大學研究表明，長期孤獨會引發慢性炎癥，損害免疫力，提升26%到32%的過早死亡風險。
當你被孤獨感包圍時，不僅要關注其對心理的影響，也要重視對身體的損害。
學會低成本消解孤獨
試著閑時給親友分享些日常、去圖書館、公園感受人群的氣息、參加社區組織的活動等。
這種簡單且低成本的弱社交，依然能顯著降低我們的孤獨感，帶來健康。
大家平時有什么自己的惜命小竅門，也歡迎在評論區分享，我們一起討論學習。
原創：十點君
公眾號：十點讀書
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