遼寧
二
增強體力的康復鍛煉
老慢支的老年人增強體力鍛煉，主要有呼吸體操和醫療行走兩種。
1.呼吸體操
呼吸體操是在腹式呼吸練習基礎上的一種全身性體操鍛煉。它把呼吸、擴胸、彎腰、下蹲等動作結合在一起，按腹式呼吸的要領進行鍛煉，可以進一步改善肺功能，增強體力。主要由壓腹呼吸、壓腿盤膝、單舉呼吸、抱球、“托天”呼吸、旋腰、蹲站呼吸、甩打、按腹呼吸等9個動作組成。每個動作做5~10次，每天2~3次。
對年老體弱的老慢支病人，可做下列只有3節簡單的呼吸操。
⑴壓腹呼吸：老人直立、挺胸，兩手叉腰，盡量吸氣，然后呼氣，呼氣時兩手慢慢自腰部移向上腹，并加壓、收胸。
⑵按腹呼吸：老年人直立、挺胸，吸氣時兩手自下向上做擴胸運動，呼氣時兩手捧腹、收胸。
⑶蹲站呼吸：老年人站立，吸氣時按腹呼吸，呼氣時兩手放膝上，緩緩屈膝下蹲。
2.醫療行走
醫療行走鍛煉的主要功能是提高老年人的吸氧能力。方法是先慢步行走，其速度以不引起氣短氣急等癥狀為宜。在堅持1~2周后，可改為走慢步、快步交替，例如，慢步30秒，快步30秒，以后逐步增加快步時間，縮短慢步時間；如快步40秒，慢步20秒，快步50秒，慢步10秒??直至全部快步。每次快步時間從5分鐘開始，逐步增加至每次至少20~30分鐘。每次快步后以僅出現輕度氣短為度，每次增量后要適應1~2周后才考慮再增量。堅持1年之后，老年人的癥狀普遍會有所改善，可使心率降低，吸氧能力提高8%~15%。
另有一種吸氧步行訓練法，即老年人在空氣新鮮的環境中吸氣步行100步后，練習不吸氣走3~5步，然后逐步增加距離，如吸氣步行100步，不吸氣走8~10步。
4.臀部高位呼吸法
有橫膈粘連的老年人，做前3種練習有時較難增加橫膈活動范圍，可采取臀部高位呼吸法。即呼氣時抬高臀部，利用內臟的重量來推動橫膈向上。也可將床腳抬高1尺，在臍部放一重物（厚的書、水袋、沙袋等），老年人再進行腹式呼吸。重物可從250克逐漸增至2250克，每次20~30分鐘。
老年人在進行腹式呼吸時，還要注意放松全身肌肉，呼氣時要使腹部下陷，吸氣時要鼓腹，吸氣要稍比呼氣延長，并避免用力深吸氣；每次吸氣后不要立即呼氣，要稍停片刻，腹式呼吸的頻率要慢。腹式呼吸還要和日常生活相聯系，即先在安靜時練習腹式呼吸，以后在日常生活中練習，當養成腹式呼吸的習慣后，氣急癥狀常可較快消除，即使有時出現氣急癥狀也可很快緩解。
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