湖南
肩周炎，醫學上稱為“粘連性肩關節囊炎”，俗稱“五十肩”“凍結肩”。簡單說，就是包裹肩關節的“袋子”——關節囊發生了慢性無菌性炎癥，逐漸增厚、粘連，導致肩關節活動不開。據統計，我國50歲以上人群發病率約2%～5%，女性略多于男性。糖尿病患者風險更高，患病率可達20%～29%。
中南大學湘雅三醫院骨科專家表示，肩周炎的確切病因尚不明確，但以下因素顯著相關：年齡（好發于40～60歲）、長期姿勢不良（伏案、低頭看手機導致肩部肌肉持續緊張）、肩部外傷或勞損、受涼，以及糖尿病、甲狀腺疾病等代謝性疾病。
得了肩周炎怎么辦
肩周炎通常經歷三個時期：
疼痛期（約2～9個月） ：肩部漸進性疼痛，夜間尤其明顯，常痛醒，影響睡眠。
僵硬期（約4～12個月） ：疼痛有所減輕，但肩膀像被“凍住”，梳頭、穿衣、系腰帶都困難。
緩解期（約6～24個月） ：活動度逐漸恢復，但部分患者可能遺留長期功能障礙。
根據病情分期選擇綜合治療。疼痛期以控制炎癥、緩解疼痛為主，可口服非甾體抗炎藥（如布洛芬等），配合局部熱敷。僵硬期重點在于松解粘連、恢復活動度，可進行鐘擺運動（彎腰90度，患臂自然下垂畫圈）、爬墻練習（手指沿墻壁向上攀爬）、毛巾拉伸（背后雙手握毛巾兩端，健側向上提拉）。若保守治療效果不佳，可考慮關節腔注射或關節鏡微創手術。
日常這樣養護肩關節
1. 注意保暖：避免肩部受涼。
2. 保持正確姿勢：伏案工作時挺胸抬頭，每30～40分鐘起身活動肩頸。
3. 科學鍛煉：遵循 “循序漸進、輕微酸脹、不引起劇痛” 的原則。急性疼痛期以休息為主，待疼痛緩解后再開始康復訓練。
4. 及時就醫：肩痛≠肩周炎，也可能是肩袖損傷等其他疾病，切勿盲目鍛煉或暴力按摩。
肩周炎雖然病程較長，但通過科學治療和堅持康復鍛煉，絕大多數患者都能恢復肩關節功能。愿大家都能擁有靈活健康的肩膀！
瀟湘晨報·晨視頻記者劉暢 通訊員張文秀
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