河南
“這兩天我總覺得頭暈，量血壓忽高忽低的，這可咋辦啊？”一大早，睢陽區(qū)古宋社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心的診室里，就有不少老年朋友圍著醫(yī)生楊懷林咨詢血壓問題。入夏以來，氣溫節(jié)節(jié)攀升，很多老年人發(fā)現(xiàn)自己的血壓也跟著坐起了“過山車”，這讓不少老病友心里犯嘀咕。
針對夏季老年人的血壓問題，楊懷林給大家總結(jié)了一句好記的健康口訣：“不擅自停藥，不貪涼猛吹，不劇烈運動，要勤測血壓，要少量補(bǔ)水，要清淡飲食。”說起這個口訣，楊懷林逐條給大家進(jìn)行了解釋——
不擅自停藥 很多老年人發(fā)現(xiàn)夏天血壓降下來了，就自己偷偷減藥甚至停藥，這是最危險的。夏天雖然表面上看血壓低了，但晝夜溫差大，夜間血壓往往會升高，擅自停藥很容易出問題。
不貪涼猛吹 有的老人舍不得開空調(diào)，或者對著空調(diào)直吹，這兩種做法都不對。室內(nèi)溫度超過30℃會加重心臟負(fù)擔(dān)，溫度太低又會讓血管突然收縮，導(dǎo)致血壓驟升。建議空調(diào)溫度設(shè)在26℃，進(jìn)出空調(diào)房最好緩沖一下，給血管一個適應(yīng)的時間。
不劇烈運動 說的是夏天鍛煉要選對時間和方式，避開上午10點到下午4點的高溫時段，最好在清晨或傍晚涼快的時候散散步、打打太極拳，每次30分鐘就夠了，微微出汗就行，別弄得大汗淋漓，那樣反而容易脫水，讓血液變黏稠。
要勤測血壓 建議每天早晚各測一次，早上起床后、吃藥前測，晚上睡覺前測，把數(shù)值記下來，復(fù)診的時候帶給醫(yī)生看。
要少量補(bǔ)水 夏天出汗多，別等渴了再喝水，隔一會兒就喝兩口溫水，一次別喝太多，出汗多的時候可以稍微加點鹽，補(bǔ)充電解質(zhì)。
要清淡飲食 每天吃鹽別超過5克，多吃新鮮蔬菜和水果。
楊懷林說：“夏天控制血壓其實不難，只要把這個口訣記在心里，落實到行動上，就能安穩(wěn)度夏。”他提醒，如果出現(xiàn)持續(xù)頭暈、胸悶、血壓波動太大等情況，一定要及時就醫(yī)。
來源：京九晚報
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